我怎樣才能快速失去肚子上的肉？ 解決

首先要做的是改變你的飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或睡著，最好保持站立姿勢，可以選擇散步或整理一些東西。 除了減少脂肪堆積外，這也有助於消化。

這是因為如果你在進食後保持靜止 30 分鐘，腹部脂肪最有可能形成。 走路和坐姿要正確; 走路時抬起頭，挺胸，擺動手臂。 經常將手臂包裹在胸前，腹部肌肉不強壯，容易突出。

坐著的時候，也要挺直腰背，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉強壯，不易下垂。

適當配合演習; 隨時搖晃呼啦圈或做仰臥起坐和伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，使腹部肌肉更強壯，不易堆積脂肪。

沒有捷徑，少吃多動，堅持不懈。 三個月內出結果。

吃得好，不要馬上坐著，深呼吸，並堅持下去才能有效果。

每天進食後多運動。

始終保持腹部褶皺運動的運動，多吃芹菜等粗纖維等腸道清潔食物，多做伸展運動、背部翻臥撐和仰臥起坐。

是的，吃李子，一天吃兩個，**排毒**，效果特別好。

我天生就有容易發胖的體質，所以**一直是我生活中不可或缺的一部分，我給自己定了100斤的標準，一旦超過，我就會實施我的**計畫，多年來一直如此，相當有效：

首先，每天醒來的第一件事就是喝兩杯淡鹽水。 （清潔胃腸，排毒。 結果絕對是一流的。 )

其次，一定要吃早餐，盡量不吃晚飯。 （總會有必須吃晚飯的情況，所以一定要克制和克制。 )

第三，堅決避免吃零食。 （不要碰任何零食，一定要忍住。 )

第四，每晚轉動 30 分鐘的呼啦圈。 （相當關鍵的一步，它對收緊小腹很有效，看電視時時間會很快過去。 )

第五點也是最重要的一點是心態，試著讓自己墜入愛河，一旦有了拒絕的心態，你一定會失敗，試著享受這個過程。 如果你喜歡它，你真的可以打敗它。 就算要為**奮鬥一輩子，也不會感到疲憊

每次吃完飯，做貼牆、靠牆、雙腿併攏的練習，盡量保持整條腿靠牆，肩膀水平靠牆，收緊小腹半小時，效果更好，效果更長效。

事實上，最好的方法是每天吃熱量較低的食物，最好每餐吃七分鐘。 我們胖子貪婪！ 少吃一口就很難了。 控制你的嘴！ 希望大家努力拼搏，再次見面聊天時，會是標準體重！

您好，想要減肚腩，先調整姿勢是毋庸置疑的，腹部脂肪堆積的80%以上都是由於日常生活中的很多壞習慣造成的，而坐姿排在第一位。

駝背和胸部會讓脂肪堆積在腰部，久而久之，就會有乙個難看的“救生圈”。 矯正方法：正確使用具有調節脊柱效果的靠墊，可以很好地支撐背部的幾個支點，使背部挺直，從而減少脂肪的產生。

2.很多人習慣了吃完飯後坐著或躺著，但這種做法很不科學。 你吃的卡路里會變成腰部的脂肪，但馬上起床運動是不對的，矯正會讓血液留在肚子裡：走路吃晚飯後不要馬上起床，可以做五到十分鐘左右，然後起身走路。

俗話說，飯後100步，走15步

分鐘可以幫助食物跟上良好的消化，還可以消除腹脹的感覺。

3：很多人的小肚子沒有那麼突出，但腰圍並不明顯。 普通的仰臥起坐也沒有太大區別。 矯正方法：側坐，雙手放在身體兩側平躺。 舉起左手，將其放在腦後。 從腰部以下呈現。

現在在側臥姿勢下，上台10次，換右手，側臥腰部以下，同樣做10次。 第一次做完後，你可能會感到腰部有痠痛感，這就是鍛鍊對部位的影響，為了防止拉傷，你做這些姿勢越慢越好。

導讀：另外，要注意保暖。

俗話說，女人應該熱，男人應該冷。 女性應該保持足夠的溫暖，不要讓寒冷侵入並傷害子宮和關節。 尤其是在這樣的時代，最好不要穿薄裙子。

注意保暖，尤其是下半身，不要穿得太薄。 如果你的手腳經常冷，晚上睡覺的時候也可以泡腳，這對血液和血氣的迴圈很有幫助。

如何更快地減掉腹部脂肪。

這要看個人的體質，有的人是最後乙個減肚子的，有的人是第乙個減肥的，而且要看你是扁平的還是圓的（骨盆一），最好的**是少吃多運動，另外，草沒有一定的瘦肚子效果，偶爾也可以用腰帶， 不要輸得太快，面板會鬆弛。

早晚腹肌訓練，加速腹部脂肪燃燒。 每次訓練有八個動作，兩個在腹肌的上側，四個在下側，兩個在下側。 你可以先把它減半，然後慢慢加起來。

養成運動的習慣很重要，運動後記得放鬆腰部，否則會傷到腰椎。

6個**秘方，讓你苗條動人。

1.早餐是乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.中餐：一碗公尺飯+蔬菜。

3.晚餐是7點吃的，和中餐差不多，只不過只能吃7到8分鐘，9點以後除了水果什麼都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

酸奶****食物**）。

1.醒來後。 兩杯水。

2.早餐。 蔬菜汁 200cc

3.中文。 500克酸奶。

4.晚餐。 蔬菜汁 200cc

5.睡前。 1-2杯水。

還有其他三種方法：

1）午餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且適中; 晚餐酸奶500克。

2）晚餐將是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐500克酸奶; 晚餐品嚐。

3）早餐和晚餐的酪乳。

早餐200克酪乳，200毫公升蔬菜汁; 午餐正常且適中; 晚餐：酸奶300克，蔬菜（無油）。

通常需要 3-7 天才能恢復正常飲食。

蘋果粉） 1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和乙個煮雞蛋（或茶蛋）。

2.蘋果：從中午 12：00 到晚上 8：00，每 2 小時吃乙個蘋果，總共吃五個蘋果。

一頓蘋果餐就夠吃一天了。

1.早餐：1 塊烤全麥吐司、1 個煮熟的雞蛋、1 杯脫脂牛奶、1 杯茶（健怡可樂也可以接受）。

2.中等：1杯脫脂牛奶，煮熟的金槍魚（可以接受等量的雞胸肉），煮熟的蔬菜，1個水果（鸚鵡，蘋果，番茄），1杯茶（健怡可樂也可以）。

3.遲到：晚餐選單是自製的，但不允許使用澱粉和肉類。

通常你可以在5天內減掉6公斤，但你每天至少應該喝2500-3000cc的水

親愛的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2.第2天：正常進食和飲水（但不要暴飲暴食）。

3.第4天：只喝蜂蜜。

4.第 5 天或第 6 天：正常進食和飲水。

通常一周可以減掉3-4公斤，如果實在受不了禁食，可以選擇一天一餐，只喝蜂蜜。

中藥飲膏**方法）。

1.決明子2兩，炒山楂3兩，橘皮2片，甘草2片。

2.在六碗水中煮沸後，轉小火煮三分鐘，立即倒出，以防止液體被殘渣吸收。

3.每天服用一片衛生巾，如果腹瀉，可以隔天服用一次。

服用此劑量時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉 睡前四小時禁食 降到理想體重後，只要炒決明子和大麥茶，就可以保持體重不增加。

鍛鍊！ 俯臥撐、仰臥起坐、堅持有效果。

你可以在睡前做仰臥起坐，它每晚都會起作用。

生完孩子後，我長胖了，後來別人推薦我吃代餐，我很快就瘦了20斤。