我想學習籃球的突破，但不知道如何在第一步擺脫人並解決它！ 尋求建議！

首先，要學會突破，你的步伐必須漂亮，足夠快，完美的步伐才是取勝之道。 其次，穩紮穩打球，練習左右手交替進攻，左右手來回移動配合......

誰甩開對方，就要有腿的爆發力，還有控球的能力，技術可以看螢幕，如果真的有很強的能力，就可以從持球人身上突破，只要對方的速度和身體遠遠落後於你。

我身高176,65公斤。 我不強，但我突破得很強。 我的許多同學都說，如果我真的快，我會很糟糕。 關於突破，根據你的問題，我總結了以下幾點。

1：首先，你必須掌握正確的運球技巧，我不認為高位運球會很快（犀利）。 基礎知識是必須的，你可以先練習右手突破（如果你是右撇子），如果可以的話，在籃球場上放障礙物，一條線。

你只需拿起球，像蛇一樣穿過它，這對你改變方向非常有用。 只要你的基本技能足夠好，就沒有僵化這回事。

2：在開始之前，你要注意整個場地的位置，也就是防守者在你身上的位置。 而對方內線的人又怎麼能彌補你。

例如，如果對手在你左邊一點，你可以做乙個輕微的假動作，讓別人認為你要向左推，然後突然用右手加速。 這也是一種非常有效的突破方式。 至於腿，我個人認為在胯部還是挺有用的。

我不知道你的籃球技術怎麼樣，反正我當時是怎麼練胯的，五年級就不踢足球了，轉而打籃球。 然後每天晚上我都會去附近的籃球場練習我的胯部。 我練習了大約乙個暑假。

我技術嫻熟。

3：突破動作，建議多看NBA球星比賽（最好的五球也OK），韋德、羅斯、威斯布魯克。 他們都是聯盟中最好的突破球員之一。

4：突破靠爆發力，我屬於爆發力強的人。 和我一起玩的許多大學生都說我很有爆發力。 幾步就能擺脫防守者，如果想練習爆發力，可以負重、蛙跳、拉跟腱。

我覺得主要是換方向，運球的基本功更重要，爆發力也比較強。

我個人覺得起跑速度基本取決於先天的爆發力，也就是跟腱和小腿的力量，這種突如其來的爆發力是很難訓練的。

如果想要加強突破，建議多練習衝刺速度，減肥，提高控球能力，這樣可以提高突破時最後幾步的速度和整體節奏。 另外，突破前的假動作也需要練習，最好是左右手都精通。 但突破第一步的爆發力，實在是沒怎麼訓練，基本就看先天了。

如果你起步快，你就靠你的速度，你可以完美地運球，比如交叉、後轉身、......

先雙手持球，然後突然將身體向一側搖晃，然後突破到另一側，小心翼翼地走路運球！

以下是籃球突破時第一步的速度練習方法：

1.持球：你持球還沒開始運球，注意三個威脅，然後假投或者假傳球，不要太快，給防守者時間反思，或者不無效，然後你可以選擇兩種突破方式：交叉步和步，把重心放在地上， 記住沉重的肩膀和側肩，看對手的防守重心，視情況而定;

2.運球：運球的時候，你面前有防守者，或者那兩點，變方向，變速度，有假動作配合，不要怕身體接觸，大個子的轉身和靈活性都比不上你，但你的運球一定要優秀，不要只有乙隻手，要有意識地練習你的弱手， 可以先用弱手運球，把球帶到一邊（在下面留出足夠的空間讓你突破），然後改變方向，變速換強手，突破;

主要把上述持球、運球、掌握都練得透徹，突破時第一步的速度會加快。

用手腕向下揮動球，然後從右邊加速，陷入後運球，然後切換到左邊，這是我最常使用的。

首先，練習運球，這樣球就不會隨時被運球，即使對手上來壓襪子，你也能輕鬆應對。 如果你運球好一點，你可以運球，慢慢地走進去，就像保羅一樣。

然後練習體能和協調性，除了爆發力外，運球和突破一定要協調，速度可以提高。

最重要的是觀察能力。 不要練習別人的套路，學會適應變化。 面對防守者，觀察無極的位置和防守姿態，找到最合適的突破路線，輕輕一抖，向前衝去。

這是乙個經常出現的問題，而對於新手來說，這也是打球時最大的問題，能否在街球場上順利傳球，直接決定了你對比賽的影響。

籃球場上的突破有三種型別，運球突破、挑球突破和籃下突破，我們首先需要知道的是，在什麼情況下選擇什麼樣的進攻，這直接決定了你處理球的好壞。

先說運球突破，要想成功實現運球突破，首先要有紮實的運球基礎，不需要太多的胯部運球或者背帶運球，只需要能夠偽裝的左右手運球，任何動作都可以與突破聯絡起來，沒有多餘的動作。

突破的目標是獲得膝蓋並接近對手。

第二點是站位，在回合中，防守方總是被動的，根據你的動作做出判斷，而你作為進攻方最大的優勢就是先發制人。 但防守者的優勢是他和你之間的距離，如果他和你保持安全距離，他就會用滑步來彌補防守，所以你要做的就是縮短你們之間的距離，貼得太近會壓縮你突破的空間。

這個時候，你需要準確的識別出他的防守弱點，離你最近的那只腳就是他的破綻，因為這只腳太大了，在突破前方的防守區域時，無法及時撤退到安全位置，速度會很慢。 說到這裡，我們帶入比賽，突破的感覺是很重要的，在球場上突破是乙個危險的選擇，既然你要選擇突破才能有那種拼命的氣勢，**的突破可以直接感染對手，你要明白，這個時候你的目標就是你選擇突破他的腿膝， 你甚至可以這樣想，我們的目標是砸碎他的膝蓋，而對於後衛的心臟來說，會避免受傷和避免。此時，涉及三個突破行動的核心點，第一是快，動就是生機勃勃，果斷果斷。

二是低位，盡量保持低重心，這樣可以保護你的運球。 第三是堅持對手的過去，讓你的突破更加棘手。

詹姆斯會攻擊倫納德的右腳，而倫納德是一臂之遙的防守。

但是，如果你面對的是乙個優秀的防守者，如果他不是想強迫你去某個區域，他就不會表現出他以前的位置弱點，如果他站在肩膀同寬，雙腳分開與肩同寬，你就需要用假動作來迫使他改變位置。

迫使你的對手做出調整。

挑球進攻是籃球場上最常見的進攻形式，也是街頭球場上唯一的戰術。 我們首先要知道阻擋和拆解的作用，阻擋就是改變防守，在外線形成小打，利用腳步形成快速突破，而此時，因為阻擋和拆解，內線空無一人。 拆解的目的是拔出內線，用小人物代替，在內線上形成一場大戰。

所以擋拆的核心其實就是掩護的人，很多人認為擋拆就是擋住防守者，所以擋拆後會直接站著不動，直接給隊友製造麻煩，讓他成功陷入一對二的尷尬境地。

最主要的是步法和爆發力，突破其實並不需要很多花哨的動作，但是對基本功的考驗很大，盡量降低你的重心，可以多看籃球**教學和練習。

你只能多練習，多打野球，實戰是最好的練習，你也可以找個教練帶你去。

如果你想傳球，籃球突破。 有必要在腳和爆發力上下更多的功夫。 你可以去看星星在玩。 去看看他們做了什麼。

突破 對於新手來說，第一步是最重要的，你所做的所有佯攻都是為了第一步打下基礎。

新手，有兩種方法可以突圍，改變方向突破，改變速度突破。

最基本的速度變化是在別人面前突然啟動; 新手們，加速時重心要低，運球要穩定，當感覺球要出手時，應該採取3步上籃或分享球。 如果你沒有一步加速超越對手，請突然停下來，不要強迫自己被抓住或不情願地採取行動。

改變方向最簡單的方法是突然換手，加速過來，關鍵是降低重心，控制球。

如果你慢慢練習，你就會有經驗，你不能只在理論上。

因禍得相見，我個人認為這是突破的最好手段。

轉彎速度容易控制不好，重心會發生變化。

下台華麗。

希望對你有所幫助。

新手用身體突破，其他的都是以後的事情。

先花乙個月的時間，每天用半小時練習運球 只要把左右手都射到線上 雙腿一定要拱起來：半蹲 明白了，運球後再練習胯部 這些都OK 普通人也不錯 如果想一腳得分 就練習突破後的急停投籃（這太難了， 建議不要在這個方向上練習太多，我們還是比較小的 這需要像：科比這樣的強壯身體） 或者突破上籃或者爆發點更適合我們 突破前不要有太多的運球 沒用又體力消耗，找個合適的時機一下子加速突破， 並利用你的速度超越他 就像中國街球王一樣：

吳優（5U）：他只有174cm 大概就是這樣了 每個人都有自己的籃球風格和看法 希望你在籃球中找到自由！- 乙個pg

呵呵，跑得快跟突破沒什麼關係，突破需要爆發力，瞬間加速，改變方向。 要練習突破，你必須從運球和步法開始。

這是關於練習運球、假動作。 突破很大程度上取決於你的運球，然後是速度。 控制球要練久，短時間練不好不好。

最簡單的就是，突破的第一步必須快，上籃要穩扎穩，不怕被封蓋，左右手運球必須技巧嫻熟。

籃球不是一兩天就能練出來的，唯一的辦法就是多練習，找到控球的手感，你的熟練程度決定了你的進攻選擇，如果球不是很穩定突破，你就會遇到障礙，魔術師詹森每天投兩個球到學校，只是為了掌握控球的手感， 來吧，良好的控球能力是你進攻的前提。

從非常穩定地運球開始，然後學習假動作，例如左右搖頭，或轉身上籃。

我邊做邊學。

放下肩膀並改變方向以加速。