自學瑜伽會痛嗎？ 你有沒有成功過在家上學？

會痛的！ 一開始我還以為在家看**或者看書就可以學習，但是上完瑜伽課後，我才意識到自學還是挺危險的，也許是姿勢不對，不夠規範，最終你的韌帶會受傷，或者你練習的身體會變醜...... 因此，最好先學習正式的，然後再在家自學一點基礎。

希望對你有幫助，呵呵。

在自學之前要記住的幾件事：

1.做瑜伽前要了解注意事項，並嚴格遵守。 （網上有很多筆記，你慢慢看。 例如，在做瑜伽之前，你是空腹的，你必須熱身，你必須遵循它。

2.做瑜伽拉力的人是無知的人，追求瑜伽動作的美感，不了解循序漸進的瑜伽的重要性。 瑜伽有兩個內容：呼吸和體式（動作），只要你堅持動作，總有一天你會做得很漂亮，呼吸全靠自己的感覺，心越安靜，呼吸越到位。

3.大廳裡的好瑜伽士在教學生時會不斷強調呼吸和循序漸進。乙個糟糕的瑜伽士會讓學生追求運動而不是呼吸！

如果有一天，你覺得瑜伽不適合你，而是為了享受，那麼它就成功了！

最好不要這樣做，很容易受傷。

成功人士少，濾網多。

練習前先熱身，做一些準備活動。

不能自學！ 如果動作做得不好，不僅不能運動，反而會傷害身體。

我通常不提倡自學瑜伽，因為瑜伽的任何動作都非常注重細節，比如專注於肌肉方向和力點，而自學容易有害而無益。 但對於有一定基礎的瑜伽練習者來說，瑜伽是可以自學的，但是你還是需要老師的指導，這樣你練習過程中出現的任何問題都能及時糾正，其他危險的動作也能得到保護。 ‍‍

如果你還沒有學過瑜伽，從頭開始，建議你找專業的培訓學校來學習。 如果你之前學過基礎知識，你可以直接去推廣課程。 因為你沒有基礎，所以如果你突然學習一門改進課程，你會發現很難學習。

如果你想選擇乙個好的瑜伽教練培訓學校，你應該根據以下幾個方面來選擇：

1：培訓資質：沒有資質的瑜伽館肯定是行不通的，後期如果出現問題，就不好對付了！

2：教師資格：教師教多長時間，教師是否細緻地講解知識。

3：小班教學：人數不多，一般20人左右，這樣老師可以照顧好每個學生。

4：證書：與瑪尼瑜伽一樣，它頒發國內和國際證書，這在國內外都很常見。

5：瑜伽環境：如果你沒有乙個好的練習瑜伽的環境，你很容易分心，學習不好。

6：連鎖店：首先要看瑜伽館有多少家，是不是連鎖店，連鎖店是有保障的。

成為一名合格的瑜伽教練需要我們長時間的練習，僅僅練習一兩天是不夠的。 在練習瑜伽方面，也和我自己有很大關係。 俗話說，好因人而異。

有些人學得更快，靈活性更好，所以學生可以很快適應。 有些人身體僵硬，需要長期運動。

當然，瑜伽也可以自學成才，我自己也是自學成才的瑜伽，但我認為要學習瑜伽，首先要從理論入手，首先要了解和熟悉對齊的概念，練習瑜伽有一些注意事項和禁忌，並將這些理論知識融入到平常的練習中。 ‍‍

俗話說，很難開始。 學習瑜伽也不是一件容易的事。 所以，我個人認為瑜伽不能靠自己教。

但是，在開始之後，你可以有一定的瑜伽基礎，可以“自己練習”。 從表面上看，瑜伽是一組體式練習，但它涉及很多經絡、骨骼、肌肉等知識。 自學瑜伽會導致膝蓋、頸椎、腰椎和關節扭傷，因為缺乏這方面的理論知識; 用蠻力拉伸會導致肌肉和韌帶拉傷。 ‍‍

您可以自學，但需要遵循一些基本的安全規則來保護自己。 我是自學成才的，很多人建議從老師開始，以免受傷，這聽起來是對的，但前提是你要找到乙個好老師。 我找的老師不專業的情況並不少見，我受傷的情況也並不少見。 ‍‍

如果剛開始自學瑜伽，可能無法達到自己想要的效果，因為首先要進入瑜伽之門，對瑜伽、呼吸、體式等有所了解，最好跟著老師練習一段時間，然後自己學習， 因為你不知道，練習中很多錯誤的體式很容易造成傷害，如果你練習時間長了，最好不要練習。‍‍

練習瑜伽是一件簡單的事情，無論是簡單的在室內練習瑜伽，也可以在野外練習瑜伽，都可以根據自己的需要簡單地自學。 一些簡單的教程可以幫助您更快地練習瑜伽。 ‍‍

我認為瑜伽可以自己教，但你必須知道為什麼要練習瑜伽。 無論是為了時尚，還是為了健康長壽，出發點都不一樣，結果也會不一樣。 但最好找個老師教。 ‍

瑜伽必須具備基礎知識，然後才能自學。 此外，自學教程也應標準化。 否則，很容易受傷，不說出來。 它還不起作用。

我一開始是自學的，我只是學了動作，但瑜伽不是追求動作標準，我想我至少要在瑜伽館上一年半的課，只有有了一定的基礎才能在家練習。

學習瑜伽後，我意識到，如果動作不規範，從長遠來看會對身體造成很大的傷害。 如果你有老師教你，他們可以保護你並協助你完成困難的動作。 剛開始的時候，我覺得我還是需要老師的指導，熟悉後就可以在家學習了。

瑜伽的第一件事是呼吸法，動作一定要有標準，一開始就一定要進行私教！！ 如果只是為了好玩，就沒有必要學習，沒有專業的老師，一切都是徒勞的。

瑜珈小白建議去博物館跟課一年，等有了基礎後再在家練習，以免受傷

最好先上課，然後自學。

可以自己學，有些去健身房的老師也是口頭的，未必能手拉手教。

建議在入門階段找人教你。

或者有些動作很容易受傷。