晚上睡不著 早上起不來，為什麼晚上睡不著，早上起不來

睡前半小時不要玩遊戲。

睡前 1 小時不要進食。

人們是惰性的，並試圖克服它！ 盡量早晚按時休息起床，調整好工作和休息時間，有規律的生活，一切都會解決的！

這些問題應該從以下兩個方面來回答。 首先，如果晚上睡不著，睡前可以喝一杯牛奶，消化時胃腸會動起來，人更容易困倦; 你也可以在睡前做心理提示，試著放鬆你的身體。 其次，年輕人起床總是不容易的，可以給自己設定乙個鬧鐘，我個人認為這是一種習慣，但習慣的養成需要持之以恆。

調整心態，養成良好的生活習慣，多運動。

你是媽最笨的，吃飽喝足，無所事事。

這就是晚上睡不好的樣子，我以前有過失眠，我的秘訣是家人給我買的：大腦睡眠寶藏。 以防萬一你也嘗試一下。

睡前放一點溫柔**，不要做太劇烈的運動，呵，慢慢調整一下你的作息時間。

你有精神障礙，這種現象在很多人身上都很常見，晚上睡覺前喝一杯牛奶，腦子更好。

晚上睡前做 50 個仰臥起坐。

引起失眠的原因很多，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是成為一種比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健腸的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心;

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

用不了多久你就會睡著了。

祝你快樂和快樂！

從您的描述來看，您目前的主要睡眠功能障礙仍然佔主導地位。 這種情況還是要通過日常生活來調整，必要時應使用一些藥物**。 您好，從您描述的情況來看，建議您去專業的精神科、心理科等，調整睡眠，調整心態，症狀可能會好轉！

壓力大或想太多會導致深度睡眠減少或沒有深度睡眠，給自己乙個輕鬆的心情，不要太沮喪，睡前喝一杯牛奶也可以提高睡眠質量。

人類生活規律要符合自然規律，該吃就吃，該睡就睡，才能成功。

睡前想得太多了嗎？ 你可以試著在睡前聽一聽。