定期不間斷的運動對身體有好處嗎？

轉。 1）不活動的結果：世界衛生組織估計，全世界每年因缺乏身體活動而死亡的人數超過200萬。

注意：如果不運動，身體的免疫力會降低，一些疾病和病毒將無法有效免疫，誘發猝死。 另乙個重要的情況是，如果孩子沒有做足夠的體育鍛煉，他們的大腦發育不會很好，而且會影響稍微不那麼明顯的智力遲鈍。

2）運動的好處：

在生理學上： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。

2.降低成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

3、體育鍛煉是增強體質最積極、最有效的手段之一。

4.可以降低您過早進入衰老期的風險。

5、體育鍛煉可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統判斷人體活動錯綜複雜的變化的能力，及時做出協調、準確、快速的反應; 它使人體能夠適應內外環境的變化，維持人體生命活動的正常進行。

心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張、改善生理心理狀態、恢復體力和精力的作用;

2、體育鍛煉可以改善身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地學習和工作;

3.伸展身心，幫助你睡個好覺，消除閱讀帶來的壓力。

4、體育鍛煉可以培養情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中獲得健康和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體專案和比賽可以培養人們的團結、合作和集體精神。 如果你不鍛鍊，你就不會得到鍛鍊的好處。 建議多運動！

這取決於你的頻率，每天乙個小時差不多，其實你不是職業運動員，你還是不想每天堅持鍛鍊，變老是有壞處的。

長期過度和頻繁的運動會使身體的新陳代謝率過高，人體會一直處於負平衡恢復的狀態，因此從長遠來看，會導致神經長期興奮，導致失眠。 過度運動會導致促腎上腺皮質激素分泌增加，血液中淋巴細胞減少，抑制淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能，人體容易感染病毒，容易生病。 過度運動也會導致胃病的發生，運動後容易餓肚子，進而補充大量的食物，從而導致胃病的發生。

1.如果長時間不運動，可能會突然運動過多，這可能會導致關節勞損和關節疼痛。

2.長期過度運動可能會增加身體產生自由基，不僅達不到健身的積極目的，反而加速衰老。

3.過度運動還會導致身體免疫功能下降，使身體更容易感染病毒，並患上肺炎、感冒等。

4.錯誤的過度運動方法也會導致胃腸道疾病，導致消化不良和食慾不振。 還可能導致患者出現慢性頭痛、頭暈、失眠等現象。

如果長時間運動過多，身體的“保護機制”就會變得不那麼敏感，大腦也會受損。

適當和適當的健康運動對身體沒有壞處，除非它不合適和不合適。

1.控制體重。

如果你能定期鍛鍊，那麼你也可以有效地控制你的體重。 如今，很多人都有肥胖的煩惱，也想保持健康，運動其實是一種很好的方式。 在運動的過程中，會消耗大量的卡路里，如果能繼續運動，那麼卡路里消耗就會不斷增加。

這樣，體內的脂肪變得越來越少，體重也減輕了。

2.降低患心血管疾病的風險。

定期運動可以增加體內高密度脂蛋白和優質甾醇的水平，同時還可以降低甘油三酯的水平。 此外，它可以保持血液流動暢通，可以有效降低各種心血管疾病的風險，預防中風或代謝症候群。

3.改善呼吸系統的功能。

在運動過程中，您的呼吸會加深，因此您可以吸入更多的氧氣並排出更多的二氧化碳。 只要你堅持運動，你的肺活量就會增加，肺功能就會增強，這將有效地改善你的呼吸系統功能。 經常運動的人適應能力很強，呼吸比較平穩深沉。

4.改善消化功能。

人們在運動時需要攝入體內的營養物質，這樣才能增強身體的新陳代謝，從而有效提高食慾。 此外，運動還可以促進胃腸蠕動和消化液分泌，還可以改善肝臟和胰腺的功能，從而改善消化系統的功能。

最好每天運動，這樣可以促進人體的血液迴圈，排出體內的水分，促進人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力，增強機體的彈性，促進體內脂肪的消耗，防止脂肪堆積，防止肥胖。 定期進行體育鍛煉還可以增強骨骼的效能，預防骨質疏鬆症，但運動量不能過大和過劇烈，運動範圍不宜過大，以免造成肌肉拉傷，注意工作和休息相結合。

每天鍛鍊有助於緩解工作疲勞，提高身體抵抗力，促進血液迴圈，預防高血壓、糖尿病、冠心病，長期定期運動可以減少心血管疾病的發生和形成，並能通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，增強心肺功能。 運動也是乙個消耗熱量的過程，可以增加新陳代謝，避免卡路里囤積，促進**，養成愛運動的好習慣，但人體也需要適當的休息。 如果是為了**，就是有氧運動，如果是為了增肌，建議注意工作和休息相結合。

如果身體比較健康，有規律的運動，肯定是有益的，可以促進新陳代謝，延緩衰老，減少疾病。

是的，身體健康，免疫力也提高了，不容易生病。

每天鍛鍊時，如果身體狀況比較好，運動後沒有體力消耗，最好是天鍛鍊。 如果身體患上了疾病，運動後感到疲倦，那麼每天運動對身體來說並不是特別好。

運動有很多好處，運動可以增強心肺的有氧能力，促進人體心肌的收縮，可以增強心肺功能，還可以改善心臟的血液供應。 此外，它還可以緩解運動中的精神緊張，改善睡眠質量，加速胃腸蠕動，促進新陳代謝，也有利於人體骨骼和肌肉的生長。 因此，對於身體狀況良好的人來說，最好是每天鍛鍊，不要感到身體疲勞。

但是，有些人患有骨質疏鬆症、高血壓、心臟病等疾病，每天運動和大量運動或長時間運動，運動後出現腿痛、喘息、心悸等症狀，那麼每天運動對身體不利。 此外，一些患者在劇烈運動時可能會出現骨折、心腦血管疾病。

建議有健康問題的人應根據自己的能力進行運動，避免劇烈運動。 如果運動後感到不適，可以到醫院骨科諮詢，然後在醫生的指導下，根據自己的身體狀況決定是否每天運動。

體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態

您可以定期鍛鍊。 但要適度。 不要過度運動。 這樣不僅會對身體造成傷害，而且以後也很難彌補！