有沒有人注定不會減肥？

總是那句話，你今天的樣子不是三兩天的事，改變你今天的樣子也不是三兩天的事，凡事都有過程，我勸你了解一下你肥胖的根源，你變成這樣的原因是什麼， 我知道最大的因素是遺傳，再和環境、飲食、睡眠有關，希望大家去找專家諮詢一下，找出答案，然後開出合適的藥！

從瘦到胖，我相信是成正比的，前者你不在乎它的發展過程，你不在乎，所以你不知道多久; 然後你發現情況不好，你需要改邪改正，這是不可能的，所以調整你的心態很重要！

胡說八道，光是吃蘋果就會讓你發胖，還有人說吃三天就可以吃十天，這很奇怪。

**藥物總是因人而異。

那種不真實，內分泌系統不好的肉，建議在初期做針灸**。

吃肉，首先一定要三餐都吃完，其次，不要吃零食，然後經常做一些運動來伸展四肢。

後來，我會考慮跑步、爬樓梯、瑜伽等等。

還有一件事，你什麼都堅持10天，脂肪10天不積，10天也吃不完！

要堅持不懈。

這並不是說你餓了 10 天。

制定合適的長期計畫**，同時保持身體健康。

要是房間裡有沙發和長凳就好了！ 你會選擇哪乙個坐！ 我想只要沒有椎間盤突出和坐骨神經痛！ 一定會選擇沙發坐！ 所以胖沒有錯！

有些人天生就有很多結痂，怎麼吃都不會發胖，但有些人天生就很胖，部分原因也與遺傳有關。

這仍然是運動，堅持下去很重要。 肉不是一天長出來的，也不是一天就能完成的。

有了上述方法，如果你想到一些事情，你應該能夠減肥。

多運動，多吃水果，而不僅僅是蘋果！ 堅持！！

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

嗯，我就是這樣。 不管你減掉多少，超過80磅。

是的，不可能一直減肥。 否則，這個人就會瘦弱而消失。

他們要麼**減少，要麼天生瘦弱，要麼營養不良。

基因遺傳是件好事。

所以有些人只是吃如何不發胖。

至於營養不良，這是可能的。

每個人的消化能力都不一樣。

由於個體的體質不同，有些人不能吃脂肪。

這是乙個物理原因，有些人不能很好地吸收它，有些人是遺傳的。

不吃脂肪的人生病是因為他們生病了。

不，他們的體質天生就瘦弱，吃多少都發不胖。

“人生無止境，**多”是很多胖友的座右銘。 這不僅說明它不容易，而且表明保持體重是困難的。 **到底是什麼？

簡單來說，**是僅次於**的第二次肥胖。 只要乙個人的吸收大於消耗，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來，這個人就會發胖，而這種機制與**的次數和方式無關。

這通常有三個原因：

首先是用錯了方法，減水代替脂肪，只要停藥補液，體重自然會再次上公升，這種現象在服用腹瀉產品的人中最為常見。 更嚴重的是，不僅浪費了最好的效果，還對身體造成了極大的傷害，比如電解質失衡;

二是**週期尚未達到。 脂肪是有記憶的，它抵制外界的變化，並試圖發展成它的原始形態。 有些人在前期有一點效果，認為自己已經達到了**目標**，就會停下來**，但他們不知道，這是決定**成功與否的關鍵時期。

通常**產品或運動**對治療過程是有講究的，如果達不到規定的治療過程，脂肪就會趁機**，讓**的努力付諸東流。

第三種是最常見的壞習慣。 認為自己可以一勞永逸地成功，暴飲暴食，從不運動，無法消耗自己吸收的能量，你怎麼能停止體重增加？

嘍囉，這是純健康**方法（男女皆宜），根據個人體質，15天至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6.不管你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要你不暴飲暴食或吃得太飽，或者你的攝入量大於你的消耗量，你就不會再發胖了。

其實，最重要的方法之一，也是成功的秘訣之一，就是要能夠計算出每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過，再過幾天，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功。

**心態很重要，你要保持平常的心態，不要把他看得太重！

每天早上空腹爬行3分鐘，提高新陳代謝，效果加倍，身體沉重，膝蓋不好的朋友都可以做到。

事實上，很大一部分因素與遺傳和家庭飲食習慣的結構有關。 瘦子吃多少都種不出肉的根本原因是胃腸道對營養的吸收功能失調，脾胃內分泌失調。

而胖子之所以會發胖，不僅僅是因為吸收功能好，還因為：

1.飲食因素：熱量攝入過多，尤其是高脂肪或高糖飲食，會導致脂肪堆積。

2.活動和運動因素：運動是消耗能量的主要方式。 運動減少，能量消耗減少，未使用的能量以脂肪的形式儲存在身體的脂肪庫中。

3.神經精神因素。

4.代謝因素：過度合成代謝。

5、內分泌因素：胰島素分泌過多，存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上的胰島素受體敏感性較差，脂肪細胞上單位面積胰島素受體密度降低，也促進脂肪合成。

為什麼有些人看起來很瘦，但肚子很大，無非就是這3個原因。

原因一：自身體質吸收不好，吃不下脂肪 原因二：私下裡注意飲食，很擅長休養 原因三：他們採用的減肥方法很差，身體本來就狀況不佳，但外表看起來很瘦。

原因4：吸脂。

有了這種系統，無論你怎麼吃，你都不會變胖。 脾胃也有問題，消化不好。

有些人很瘦，這很正常。 也有一些人很胖。 有些瘦人天生就有體質，僅此而已。

什麼都不吃會發胖。 脾胃之間也有不和諧。 吃好東西也不會吸收。

胖瘦，有的天生的。 有些是後天獲得的。 只要你身體健康。

為什麼不胖瘦呢？

瘦是正常的，而且這種遺傳也有點關係，有的天生，吃多少都發不胖！

為什麼人們減肥這麼快？

關鍵是要減掉內脂，而不是單純的減肥，首先要了解什麼是健康**，而不是一味追求減肥。

**常識：

1）脂肪率 最忠實的脂肪和瘦弱指標[肥胖≠超重] 體重受很多因素的影響：體型、骨骼大小、肌肉比重、含水量等，都會影響你的體重。因此，肥胖≠超重，用體重作為衡量胖瘦的唯一指標是很不科學的。

2） 【**≠減肥】當時，體重往往是我們每天都要擔心的事情，因為體重受到很多因素的影響，為了減肥的目的，往往會導致我們體重的大幅偏差，體重的波動會影響我們的信心和決心。對減肥的純粹追求導致我們採用快速跟蹤方法，而這些方法大多可以減掉肌肉和水分，因此我們的減肥能力很容易。

3）如何測試我們是胖還是瘦，如何測試我們的**效果？【肥胖=高發率】**目的就是終於擁有美麗的身材和健康的身材。 在此期間，我們所做的每一項行動都是為了這個目的而努力。

從身體結構來看，我們的身體主要由骨骼、內臟、瘦肌肉組織（簡稱肌肉）、水、脂肪幾個主要部分組成，前兩個部分基本固定。 肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以當你不能減少肌肉含水量時，就會有變化，很容易將其排出體外並增加補充。 脂肪不僅對我們的外表有很大的影響，而且對我們的健康也有很大的危害，所以【****】的根本目標是減脂！

肥胖不是指超重，而是指異常或多餘脂肪的堆積，而要衡量自己是否肥胖，可以測量體內脂肪組織的比例，即脂肪率。

4） [**=減脂] 當我們處於**狀態時，我們把脂肪率作為我們的另乙個指標，乾脆以體重為標準，這樣可以更好地反映我們的**效果和**方向是否正確 必須記住，每乙個**行為都是為了減脂，而不是為了減重，所以有些行為，比如減水或減肌組織， 違背我們的目標，甚至阻礙我們**。

任何剝奪都只會遭到身體的報復，也就是**，讓我們陷入重複**，也會傷害身體，任何肥胖都是體質的反饋，所以，要想徹底告別肥胖，首先要調整體質，當你的體質調整到瘦身體質時， 變胖變得困難。