請問，如果瘦子想增重，去健身房鍛鍊還是多吃重要？ 哪個百分比最大？

兩者都很重要，當你訓練累了，你會想吃東西，兩者相輔相成。 以培訓為主，以食品補充劑為輔; 每次鍛鍊 20 分鐘後，您應該補充蛋白質，每次鍛鍊前 40 分鐘，並新增一些能量！ 希望對你有所幫助。

運動在增重中的作用比減肥要大，換句話說，要想快速增重，就必須鍛鍊，否則會變胖而不是強壯。 舉重訓練建議在初期進行，因為舉重訓練會破壞肌肉纖維，使其再生和肥大，當然，如果你的體力很差，舉重訓練和有氧運動2：1-1：

1。因為以後，這兩項運動會相互影響，體力不夠，也沒辦法達到足夠的體重。 不要暴飲暴食增重，容易傷到身體，每天可以按時吃飯，多吃雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，有規律的作息和休息，多運動，鍛鍊時喝一些胡爾金斯增肌粉配合運動會更好，體重自然會增加， 我當時每個月體重大約五斤，做舉重運動一定要注意對稱性問題，就是屈肌和伸肌必須一起練習，否則就會出現所謂的交叉X綜合症，或者練成胸背大猩猩。乙個部分應該每週至少訓練一次。

增加食慾是最重要的，所以飢餓是很重要的。 如果你感到飢餓，你可以做任何事情。

不如練跳舞，夏天出汗多，餓得更快，吃得更多，有的人瘦了很多，有的人體重增加了很多。

當然，多吃富含蛋白質和能量的食物，否則物質能量哪裡會轉化為肌肉。

如果您正在為**而苦苦掙扎，請考慮尋找私人健身教練來幫助您。 很多人認為這真的很困難，但帶著30 50磅的多餘脂肪生活就更可怕了。 你可能沒有意識到多餘的脂肪會疊加，在一定程度上會燒毀內臟和五臟六腑，更不用說漂亮與否了。

你連健康都沒了，更不用說任何**不**的糾纏了！ 健身可以讓你在**之後依然緊緻迷人。 那麼如何選擇乙個好的健身教練，就讓我們一起來看看吧。

1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以要成為一名優秀的健身教練，必須具備足夠的專業技能和理論知識。

2、私人健身教練的職業需要認證，所以需要有健身教練資格證書，這也可以充分證明健身教練的專業性。

3、作為健身教練，要對健身有足夠的熱愛，這樣才能成為一名優秀的健身教練。

4.體能，這對健身教練來說不是問題，因為每個健身教練都受過訓練，體能能跟上班級的體力消耗。

5、要細心耐心，因為健身教練也可以說是老師，所以對於學生來說，一定要有足夠的耐心; 在講課過程中仔細觀察學生的狀態，使其達到良好的聽力效果。

6.毅力，在學習健身教練時尤其需要，因為考試需要大量的練習才能增加，所以堅強的毅力尤為重要。

如果你想**並且正在努力**，趕快行動起來吧！ 人生就是這樣，你要付出代價才能得到，你要學會堅持，你要知道自己必須及時到來，因為此刻，你還比較年輕。

瘦的人和胖的人一樣難長胖，瘦的人也有瘦人的煩惱。

我最初的體重是 130 磅，身高 183 厘公尺，體脂。 這時，我有八塊腹肌，但是在大二的時候，我的腰椎間盤突出了，手術後，長時間坐在腰椎上還是覺得很累。 年紀小的時候，腰部做不到，但又不知道怎麼解決，只能靠休息和系腰帶坐著，整個人很不舒服。

據說有必要加強運動和鍛鍊，以滋養腰椎。 但是腰椎已經做過手術，並不是說可以抬高，運動時不能用力使用腰椎。 瘦骨嶙峋的腹肌，胖熊簡直不敢相信。

但不管怎麼吃，都發不胖，我想在可樂裡發胖，但我的室友胖了，我不胖。

瘦的時候走路像電線桿一樣，研究生入學考試坐久了不舒服，1.5公尺和1.8公尺的桌椅都一樣，所以不合理。

所以進入研究生院後，我開始正式健身。

鍛鍊半年後，肩膀變寬了，腿更強壯了，反應速度更快了，久坐完全沒有問題。 一年後，我第一次開始鍛鍊時可以做的標準褲子已經完成。

論體型，別人長得像羽毛球運動員的身材，但為了追求更完美的身材，實現自己的健身目標，彭玉燕的身材還有一大步要走。

這時，出現了乙個新的問題，站立時肚子向前推。 因為還是太瘦，臀部和腰部肌肉不夠，所以有前彎。 所以如果你想真正加強你的腰部，你需要增加脂肪並囤積肉類。 於是腹部囤積了三個月，體內脂肪就達到了。

問題是，體內脂肪不僅在胃部增加，而且在脂肪臉上也增加。 現在我瘋狂地縮小肚子，我的小肚子終於縮小了，我的八塊腹肌還是不明顯，臉上也長胖了不少。

昨天給自己拍了一張健身照，發現自己的腰圍粗了一點，胳膊細了一點，乳房也小了一點。 因為之前不喜歡麒麟胳膊和，所以一年多沒練過，一直不練就有點不協調了。

接下來需要有氧運動，胸部、手臂、腹部都要做。

腿部、臀部、肩膀和背部繼續保持。

增重減脂以及協調發展仍然很困難。