如何改掉發脾氣的壞習慣

憤怒和喜怒無常，實際上是一種敵對和憤怒的心態。 當人們的主觀慾望與客觀現實相反時，就會發生這種負面的情緒反應。 心理學研究表明，脾氣暴躁和經常生氣不僅會加劇心臟病的病因，還會增加患其他疾病的可能性。

因此，為了保證自己的身心健康，一定要學會控制自己，克服發脾氣的壞習慣。

意識控制 當憤怒的情緒即將爆發時，應該用意識來控制自己，提醒自己要理性，也可以做出自我暗示：“不要生氣，生氣會傷害身體”，有修身性的人一般都能控制住。

承認自己 為了得到別人的幫助，要有勇氣承認自己有發脾氣。 如果你經常被周圍的人提醒和監督，那麼你的目標一定會實現。

適當回應 遇到不公的時候，任何乙個正常人都會生氣，但無論發生什麼，都應該冷靜、冷靜、不帶偏見，讓對方明白自己的言行在借用什麼，不應該迅速做出不恰當的回應。 從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

如果有哪個橫千，你可以站在對方的角度，那麼，很多時候，你就沒有理由和別人生氣了，你的憤怒自然也就消失了。

寬容大方，不為人體諒，不報復，當你學會寬容時，發脾氣的問題就會自行消失。

現在在現實生活中，有些人經常說，“我以前經常生氣，自從我得了心臟病後，我就知道沒有什麼值得大不了的。 “請不要等到心臟病發作才停止生氣，如果你想克服金發脾氣的壞問題，從今天開始。

不做，國家容易改變，性質難改變。

忍著也沒關係，我忍了很久，控制自己情緒的是師傅。

如何克服發脾氣的問題：

1.通過旋轉運動進行鍛鍊：適當的運動可以釋放壓力，讓你保持快樂，並改善你的發脾氣。

2.克服性格缺陷：通過認知提公升方法、自我反省方法等主動克服性格缺陷，培養開朗平和的性格特質，逐漸減少發脾氣的次數。

3.提高自我修養：多讀書，幫助老年人修身，提高修身性，克服發脾氣的問題。

4.心理：心理，告訴自己發脾氣是錯誤的。

首先，要加深對這種不良人格特質給自己和他人帶來的危害的理解。 一般來說，愛發脾氣的人，生氣的時候只懂得責怪別人，根本不考慮自己的責任。 其實，在很多情況下，他生氣發脾氣的原因並不是對方，這在日常生活中並不少見。

當乙個人生氣時，往往無法控制自己，認知活動的範圍也縮小了，無法正確評價自己，甚至不顧後果，以致傷害他人，傷害自己。 應該這樣想，退一步，就算責任在對方，他也未必是無意中做到的，友情和理解比什麼都重要，這樣脾氣就發不出來了。

其次，認識到每個人在日常生活中都可能遇到與自己慾望相悖的事情，設身處地為對方著想，站在別人的角度看待眼前的問題。

第三，學會控制自己的脾氣。 可以使用以下方法。

1）迴避。如果在工作或生活中遇到會讓人生氣的事情，人們可以暫時迴避，如果你看不到，你就聽不到，你也不可能生氣。

2）特許權。遇到讓人生氣的事情，如果不是原則問題，就要採取讓步退讓的方式，退後一步，開闊天海，既解放自己，又包容他人，把大事變成小事，把小事變成小事。

3）控制。一旦遇到真正讓你生氣的事情，靜坐一會兒，用你的理智克服你的情緒，讓你的憤怒自然消失。 正如一位哲學家曾經說過的那樣，“拖延是壓抑憤怒的最好方法。 ”

4）轉讓。當你遇到會讓你生氣的事情時，你可以和親戚朋友交談，或者參加體育活動，做一些體力活，這也可以緩解你的憤怒。

乙個人的脾氣好壞關係到乙個人的性格，乙個人的性格關係到乙個人的德行，德不能裝，德要一點一點地培養出來。 脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人，在面對很多事情的時候往往只靠自己的感性理解來處理問題，這是很不好的，如果在處理問題的時候不要那麼衝動和理性地看待問題，那麼脾氣就會好很多。 脾氣暴躁的人經常會言行咄咄逼人，這不僅會給別人留下不好的印象，還會助長你的脾氣暴躁，而別人卻容忍你。

脾氣暴躁的人通常缺乏自制力，而自制力其實是很容易鍛鍊的，當你在做一些你覺得很有意思的事情時，如果你停止做，除了讓你感到不愉快之外沒有什麼可失去的，強迫自己立即停下來，不要去做。 我怎樣才能擺脫我的壞脾氣？ 首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。

在我們的社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人（當然不是所有人）的青睞、友情、欣賞和配合，否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。 二是加強思想修養。

只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。 只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。 最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。

只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

相互理解，相互包容。 要寬容一些，喜歡發脾氣的人往往想得太多，過著很疲憊的生活。

在日常生活中，遇到事情容易衝動，尤其是對於一些不順利或不習慣的事情，往往容易生氣或生氣，有時還會和別人吵架，說一些難話，或者影響同志之間的團結，不開心的時候一定要有耐心， 人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論走得怎麼樣都會受到歡迎。