壓力太大了，我想死！ 該怎麼辦？

我以前遇到過這種問題。 過幾天我就要參加比賽了，我別無選擇，只能改變曲調......

我認為有兩點非常重要：

1.頻率問題。

您不必一直花費大量時間練習。 把這段時間分成幾個小時間段來練習。 每隔一段時間練習一首歌的一小部分...... 加強頻率和記憶力的效果非常明顯......

雖然有些歌曲很難記住...... 但其實記住音樂很容易，作曲時要試著去體驗作者的感受。

2.不要緊張...

在這麼短的時間內記住這首曲子，顯然不可能不緊張...... 但是試著放鬆...... 你必須在練習時放鬆並提高效率。

呵呵，如果怕考不了，那就花時間背分數好好練習吧。 如果你覺得背誦音樂太累太痛苦，那就厚顏無恥，我就是過不了考試，那又怎樣？

如果你在國外的親戚回去，他們就會回去，如果他們不能回去，那和你有什麼關係。 如果中國的親戚來你家，然後回去，你會這麼緊張嗎？ 如果你不擔心其他親戚回去，你為什麼要這麼緊張，因為它是來自國外的親戚。

家庭作業問題與鋼琴考試相同。 如果它很重要，請不厭其煩地盡早完成它。 如果覺得寫起來太痛苦了，那就心叉了，老子，我就是不寫，怎麼樣！

你不能為此著急，你要放鬆心情，這樣有利於你背誦曲調，晚上或早上背誦，不要浮躁，這只是生活中的乙個小小的切口，只是交叉。 當你背誦曲子，記憶力不太好的時候，你可以和國外的親戚一起玩，但要注意時間！ 此外，成功是留給有準備的人的，當他們準備好時，他們必須有信心，相信自己我能做到！

你是因為心理緊張，給自己一點空閒時間安靜下來，去散步，看看天空，這段時間不要想你的鋼琴，多做深呼吸的記憶就是在旁邊放一杯水，看看透明的玻璃杯看水， 它會幫助你的心情 呼吸 不管你給不給分，它都會幫助你

事實上，您可以嘗試分段練習。 我曾經是這樣，但後來我能夠一遍又一遍地做。 或者可以兼顧工作和休息，一會兒彈鋼琴，一會兒寫作業，還不錯。

讀完就睡，睡前打坐，醒來後再練一遍，這樣才能快速理解內涵，而且不容易忘記作業沒寫，能做到就不用寫，如果做不到，就拿起來做， 不要把作業當成一項任務，作業只是一種練習，它是一種學習的方法，目的就是學習。

放心吧，你不會因為沒考過鋼琴而死的，總有那麼多人沒考過，不管是你還是別人，但你不能總是讓你通過別人沒做到的事情，下次不努力也不是世界末日。

放下壓力，充分利用你的記憶力，不要太緊張，只要盡力而為，盡力而為才是最好的結果。

首先，你必須冷靜下來！ 不要驚慌，那會讓你更加迷失方向！ 想想你現在應該做什麼！ 一步乙個腳印！

不想活就好，如果有什麼不討人喜歡的事情，比如**做的一些噁心的事情，就一起殺了他們！！ 也許是英雄！ 最鄙視自殺的人！！

然後先念鋼琴，外國親戚可以再聯絡。

慢慢來，你會完成的。

出去玩，回來會感覺好多了。

我感到壓力的一些原因就像大喊大叫一樣：

1.工作壓力：工作要求過高、工作量過大、時間壓力大、工作環境差等都會導致我的壓力增加。

2.人際關係：與他人的衝突、社會壓力、人際關係問題等，都可能成為我的壓力源。

3.經濟壓力：金錢問題、經濟困難、就業壓力等，使我感到壓力。

4.家庭和個人問題：家庭關係問題、個人健康問題、生活變化等對我個人來說都是有壓力的。

5.時間管理：繁忙的日程安排、缺乏時間平衡等可能會讓我感到壓力。

對我來說，重要的是要意識到我面臨的壓力源，覆蓋凱耶並採取適當的措施來管理和減輕壓力。 這些包括時間管理、尋求支援和幫助、學習應對技巧、保持身心健康等等。

快點。 如果你有壓力，試著定期鍛鍊，因為當我們鍛鍊時，我們會變得專注並專注於我們面前的動作，所以我們沒有時間去想煩人的事情。 而運動還可以讓身體釋放更多的多巴胺，一種快樂的物質，讓人感到放鬆。

深呼吸。 深呼吸也可以緩解壓力，當我們緊張、生氣或悲傷時，我們可以嘗試深呼吸。 因為深呼吸可以讓人們比正常呼吸吸收更多的氧氣，所以這種氧氣會放鬆我們的身體，保持身體各個部位的正常運作。

1.學會在壓力大時看到警告訊號，這樣你就可以採取相應的行動。

2.當你感到壓力時，散步來幫助你恢復洞察力。

3.不要養成晚上把工作帶回家的習慣，避免長時間工作到深夜。

4.當你感到壓力時，就是買一些你想買但買不起的東西。

5.每週留出 1 到 2 個小時獨處，盡量不要被工作和家庭的任何事情分心。

6.學會與親密的朋友和知己談論你的情緒和感受。

井。 創業可以是苦澀的，也可以是甜蜜的。 在早期階段參與。 肯定會是50,000到60,000的投資。 讓我們為兩個人共同努力吧！ 我認為如此。

試著找時間多做一些自己喜歡的事情，如果你覺得沒有動力，沒什麼想做的事，那就做一些讓你感到舒服和放鬆的事情，我更喜歡聽歌，去散步什麼的，雖然不能從根本上解決你的壓力，但可以讓你在一定程度上繼續下去。

緩解壓力的方法可以是出去做幾次深呼吸或散步，聽一些舒緩的**，或者去鍛鍊身體，出汗也不錯。

如果你壓力很大，你可以休息一會兒，出去旅行，減輕壓力，或者去看心理醫生。

聽自己喜歡的**，看自己喜歡的電視，出去散步看自然風光，或者和朋友和親人聊天。

冷靜下來，多到戶外去，不要有脫離現實的想法，把每一天都過得平淡無奇。

放鬆心情，不要著急，慢慢來。

這也是投資的時候。 這很愚蠢。

我們對壓力的情緒反應很大程度上取決於我們對他的理解。

說：談談自己的問題，然後告訴別人你遇到不愉快的事情時是怎麼想的，是怎麼做的，把自己的經歷介紹給大家，會過得更好。 當工作狂是一群人討論和介紹經驗時。

說出來，不退縮是一種調整的方式。

笑：俗話說笑笑 研究發現，簡單地笑可以改善身體的免疫系統功能，緩解緊張情緒。 平時可以多看一些幽默的笑話，搞笑**，多想想過去的快樂事。

哭泣：如果人們的情緒被壓抑了很長時間，不發洩，就會有問題。 當你特別難過的時候，眼淚會含有大量的有機物，所以當出現情緒問題時，哭泣是一種很宣洩的方法，通過眼淚可以消除這種有害的東西，容易生病的人不喜歡哭。

大喊大叫：平時情緒低落的時候，大喊大叫、唱歌、罵罵咧咧都是很好的宣洩方式，可以調節心情，但要注意選對地方，不要對別人大聲喧嘩。

寫作：例如，當你抑鬱時，寫日記和給自己寫一封信是一種宣洩的方法。

旅行：換個地方，看到不同的風景和人，是轉移和發洩情緒的好方法。

摔跤：其實也可以摔倒打，這是乙個很好的發洩方式。 小心用塑料代替家裡的東西，這樣這是一種合理的通風方式。

但需要注意的是，應合理地進行排洩和宣洩。 為了避免踢貓效應，曾經有一對夫妻吵架扔東西把剛出生的娃娃摔了，這種宣洩是極不合理的。

1.正確認識壓力並認識到適度壓力是有益的是很重要的。

2.給自己時間放鬆，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。

3.不情願。 不要承擔太多的勞動任務。

4.面對壓力，要積極應對、解決，不要逃避。 培養你的自信心。

5.改變你的生活方式，將工作和休息結合起來，以良好的方式放鬆。

6.理性處理衝突，避免糾紛。

7.建立溫暖和親密的關係對於緩解壓力也很重要。

如果你覺得自己壓力太大，或者因為還沒有學會釋放情緒，通常可以嘗試晚飯後出門或與朋友聊天。

壓力大的人一般可以通過養成規律的工作和休息習慣、學會理性處理衝突、做適當的體育鍛煉、建立良好的人際關係來釋放壓力。 生活中有壓力並不一定是壞事，適當的壓力可以使人更加自律，促進進步，提高學習和工作能力，所以我們要正確認識壓力，以積極的心態克服生活和工作中的壓力，促進我們不斷成長。

1、養成規律的作息習慣：對於壓力過大的人，適當的休息可以充分放鬆身心，應注意工作與休息相結合，有助於緩解壓力。 因此，在日常生活中要養成規律的作息習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，保證第二天精力充沛，積極面對生活和工作，有助於防止壓力過大。

2、學會理性處理衝突：衝突在日常生活和工作中是不可避免的，當衝突出現時，要以平和的態度接受衝突，理性處理衝突，有助於釋放壓力。

3、適宜的體育鍛煉：當你有壓力時，也可以適當地做體育鍛煉，如慢跑、打籃球、拳擊等，通過出汗和發洩情緒來釋放壓力。

4.建立良好的人際關係：建立良好的人際關係對減輕壓力非常重要，和諧的人際關係不僅可以減少生活和工作中的衝突，減輕壓力，還可以適當地交談，靈步幫助應對生活中的緊急情況，分擔壓力。

除了以上方法外，對於壓力較大的人，還可以放鬆肌肉、聽光**、冥想等，這些都對緩解壓力有一定的效果，同時不逃避壓力，積極面對壓力，更好的緩解壓力。