為什麼我爬了4天山，我一點反應都沒有，我根本沒有減肥，我吃得不多

誰說爬山就要瘦？ 這是乙個典型的誤解。

其實不光是登山，其他運動，可以說是在利用運動來調節自己的身體機能，讓身體逐漸適應某種運動狀態。 如果身體肥胖或超重，那麼在運動過程中可以消耗大量的體溫，使體內脂肪無法堆積，達到**的目的; 如果身體瘦弱，運動的效果其實恰恰相反，會使肌纖維變粗，以增強力量，增加體重，從而達到最適合某項運動的體質。 因此，運動（包括登山）不一定是最好的。

原來，你爬同一座山，每天減掉兩磅，這意味著你的身體確實需要減脂; 如果現在沒有效果，說明你現在的肌肉組織已經適應了爬山，達到了比較理想的運動狀態，這其實是一件好事。

4天太短了。 10天，15天，咬緊牙關，堅持，晚上少吃點或下午6點前吃東西，肯定會奏效的。 嘗試。

每次攀登的身體狀況都不同，身體需要消耗的脂肪和其他油性物質的量並不是造成這個原因的基本問題很多。

沙發，喝水時可能會發胖。

停止運動，保持自然！

你在做夢。 我想在攀登四重天山時減肥。 慢慢來，你在尋找什麼，你在堅持。

如果食慾有問題，應及時去醫院就診。

這樣一來，你就可以減肥了，只要你不因為運動而吃得太多，從而增加體重。 禁忌：餓了，少吃，渴了，多喝茶飲料，最好是無糖的。

對**來說，控制飲食是關鍵！ 夏天爬山非常有效。 城市裡陽光明媚，酷熱難耐。

去郊區，那裡的溫度至少要低兩度，植被豐富，空氣清新，心情變得宜人。 天氣炎熱時，爬山會增加體力消耗約20%-30%。 專家說，“擺脫脂肪的最好方法是'有氧運動'，而爬山是最好的有氧運動”。

每次爬山準備休息時，帶上手錶測試一下：每分鐘120次，可以持續10分鐘，說明運動量已經達到了燃燒脂肪的目的。

這樣一來腿就很結實了，我每天早上都想起床跑步，我也能爬樓梯，為什麼非要爬山，你就可以去玉家了。

運動和節食（少吃高脂肪食物）一起，堅持一段時間，就能看到效果。

少吃也沒關係，但爬山是為了鍛鍊耐力和肌肉，爬山會讓肉長得更長更結實，**建議快走或慢跑。

**不用運動，注意合理飲食！ 我推薦使用中醫食譜！ 也有效果。

登山是為了鍛鍊身體，強身健體。 **就是把肉從身上去掉，為了美，是兩個概念。

山高嗎？ 你晚上吃得很多嗎？

這是關於慢慢來並保持一致。

爬樓梯並不意味著你可以**，這取決於你的飲食。 每天長時間爬樓梯會損壞膝蓋。 瘦雖然美，但身體健康更重要。 膝蓋受傷是很困難的。

追問：我想去慢跑，這裡經常下雨，每天爬樓梯也只能做到，感覺和以前慢跑一樣累，出汗一樣多，但我一點都沒減肥，已經十天了。

隨訪：可以考慮多吃低熱量的食物。 白水煮蔬菜，不油不鹽，每天吃到飽乙個月，廣東女孩就是這樣**。 爬樓梯還是自由的，真的傷了膝蓋。

追問：我那個身體受不了，我肚子不好，也不敢節食什麼的。

跟進：你胖嗎？ 爬樓梯真的很糟糕。 你可以走得很快。 天氣好的時候。 不是每天都下雨。 或者你可以考慮喝清嗓子。

後續問題：168cm，120斤，主要是因為去年到今年長了15斤肉，想把他瘦下來，不然我穿不了去年夏天的衣服。

後續回答：哈哈 168 120斤真的不胖 像我一樣 165 84斤都要瘦死了。 去健身房不會被雨淋到健康**健身 把脂肪變成一點肌肉 穿衣服好看。

追問：我骨架很大，但看起來並不胖，只是中等身材，關鍵是要長出15斤的肉，我想減肥，不然今年又要買衣服了。

跟進：晚飯後我們去快走走吧，走乙個小時就好了。 不是每天都下雨。 或者你做瑜伽。

後續問題：嗯，我試試，然後堅持爬一會兒樓梯看看有沒有效果，爬完樓梯後喝水，睡前多喝水。

隨訪 ： 是的，睡前多喝水會導致水腫並增加腎臟的負擔。 爬樓後立即喝水不好。 其餘的將一小口一小口。

樓上說一兩年太誇張了，恐怕還沒動過，用運動來控制飲食就可以了，多吃等於不減少，這裡控制飲食是指少糖、少油、少碳水。 乙個月應該有效果。

你要結合你的飲食習慣，吃七分練三分，正確飲食以抵消兩次鍛鍊的效果（如果你增加肌肉或加強你的身體，運動會更好，我在乙個月內減掉了 9 磅脂肪 4，我以三天減掉一磅的速度控制了速度， 不**，我也在半個月內長了六斤，吃得真的，真的，真的，非常重要。

控制飲食還是必要的，如果不控制，你會減肥將近乙個月。

運動**堅持是有效果的，剛開始運動的時候，可能會有體重上公升，但體型看起來很瘦，所以運動**一定要堅持，沒有**減肥的方法到你想象的方式。

運動+節食，乙個月內減掉了15斤。

堅持下去，出汗越多越好，記得控制飲食，少吃高熱量。

想在 10 天內看到結果嗎？ 至少一兩年，並節食。

除了運動，你也應該特別注意飲食。

這只是乙個方面，還要注意飲食。

運動就是這樣，一定很累，效果很慢很慢。

最重要的是你可以堅持下去。 事實上，這很容易，但要保持身材卻很難。

因此，即使你失去了它，你也必須保持良好的生活習慣。

讓我告訴你乙個更好的方法。 堅持。

每天早上7點之前必須吃早餐，早餐後，人體開始代謝一天。 所以有些人說他們不吃早餐是完全錯誤的。

還有一件事就是運動，早餐後半小時或1小時，做一些輕度運動，這樣可以加快新陳代謝。

晚上運動1小時左右是可以的，一般跑步、跳繩和跳舞都是非常有益的。

讓我們為您安排飲食。

早上7點前吃早餐。 2個煮雞蛋和一杯低脂或無脂牛肉（煮雞蛋不能用茶蛋代替。 如果你不能吃兩個，就吃乙個。 如果你不喜歡雞蛋，你也可以吃全麥麵包）。

中午可以正常吃飯，但要分開吃公尺飯和肉。 就算中午吃飯，也不能吃肉。 如果你吃肉，你就不能吃。

午飯後1小時，泡一杯鐵觀音茶（普洱也好），渴了再喝，沒事就喝。 盡量不要喝奶牛。

晚上，盡量用水果和蔬菜代替主食。 也可以用不加糖的綠豆湯和紅豆湯代替主食。 非常飽滿。

如果你能完全做到，你一般可以乙個月減掉6-10磅。

祝你成功。

不，只要你堅持下去，你一定會成功。

相信自己。

對於個人身體問題，建議您嘗試節食！

為了人，有的人喝水就胖，有的人吃肉不胖。

你能在3天內減肥嗎？ 這對你來說太容易了。 此外，這不僅僅是減肥的早餐，而是吃三頓合理的飯菜。

像你一樣，你在讚美自己的身體，你整天不吃東西，你的身體需要的能量來自哪裡？ 其實在我看來，還是順其自然比較好，只要控制好高熱量的食物和高脂肪的食物，多運動，多出汗才能做到，最重要的是堅持，只有堅持才能看到效果。 如果你堅持這些，沒有任何效果，你也應該養成良好的飲食習慣，這對你的生活有好處，你不一定非要這樣做。

你不能只吃早餐，但你還是要合理安排三餐。

沒那麼快，跑步真的可以**，但時間至少是半小時以上，而且食物量慢慢減少一點，飯前喝白開水這樣食物量就會少一些，平時少吃高熱量的食物，比如煎餅之類的肥肉。 平時也可以喝點茶，一段時間後可以不知不覺地減肥。

是的，我每次都要跑到出汗。

我吃過晚飯。 休息一下，去爬山。 上下攀爬，約1小時。

還有一種不吃的夜宵。 我受不了餓，所以我吃了生西紅柿。

每天跑步真的能減肥嗎？ 掌握這兩種跑步方法真的很容易。

我通過服藥和適量運動來減肥。

運動超過 30 分鐘以開始燃燒脂肪。