如何喝牛奶才有營養

不能空腹吃 空腹吸收的蛋白質會轉化為脂肪並消耗掉 不能轉化為營養 牛奶和海鮮不能一起吃 晚上喝牛奶效果最好 每個人都可以喝牛奶。。。

在非禁食的情況下，純牛奶和酸奶。 將它與任何飲料混合都不如原味飲用。

1.掌握正確的喝牛奶時間。

早晚是喝牛奶的最佳時間，一般飯後半小時或睡前半小時喝牛奶比較好，早餐後喝牛奶，可以保證人體一天的營養; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

2.控制飲用牛奶的溫度。

最適合喝牛奶的溫度是40-50度，牛奶加熱時不要過熱，也不要長時間煮沸，這樣會破壞牛奶中的營養成分，尤其是酸奶，只能用溫水（約50°）加熱飲用，不能燙傷，否則會破壞裡面的抗菌因子。 如果牛奶太冷而不能喝，就不容易消化吸收，冷牛奶還會增加胃腸道蠕動，引起輕度腹瀉，特別是對於患有潰瘍病、結腸炎等胃腸道疾病的患者，會加重病情。

3.避免空腹喝牛奶。

牛奶不應該空腹飲用，因為胃酸會凝固蛋白質，使身體難以吸收，也會破壞牛奶中的免疫物質。 此外，當您的胃和腸移動速度過快時，例如早上第一次醒來時，也避免喝牛奶。 最好在進食後半小時到乙個小時左右喝牛奶。

它不會增加體重，但對腸道有好處，所以你可以放心喝。

喝牛奶後一小時內不要吃水果或喝果汁。

果汁成分往往會導致牛奶中的某些蛋白質在胃中凝結成塊狀，使身體難以吸收。

喝牛奶時不宜加紅糖。

紅糖中的草酸會使牛奶蛋白變性，引起消化系統疾病，甚至阻礙鐵等微量元素的吸收，導致牛奶貧血。 所以喝牛奶時不要新增它。

牛奶已成為許多人健康生活的一部分。 但其實喝牛奶是一項技術性的工作，不同的人群各有特點，但錯誤的飲水規則會大大降低營養。

牛奶說明：

1.煮牛奶時不要加糖，煮熟後再加火; 加熱時不要煮沸，也不要長時間煮，否則會破壞營養，影響人體吸收; 科學的方法是用強火煮牛奶，牛奶即將從火上立即煮沸，然後重新加熱，這樣重複3或4次，既能保持牛奶的營養成分，又能有效殺滅牛奶中的細菌;

2.牛奶和蜂蜜是很好的搭配，也有**貧血和緩解痛經的功效;

3.將魚在牛奶中浸泡一會兒後再油炸，這樣既可以去除魚肉，還可以提公升口感; 煮冷凍魚時，在湯裡加點牛奶會讓魚的味道更新鮮;

4.嬰兒喝適當稀釋的純牛奶;

5.袋裝牛奶不宜長時間浸泡在熱水中加熱，會破壞牛奶中的營養成分; 而且，在高溫下，塑膠袋中的一些化學成分容易分解，產生對人體有害的物質。

早餐喝牛奶時應輔以雞蛋或麵包; 下午4點左右喝酒; 晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

早餐喝牛奶時的注意事項。

首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐後1-2小時喝牛奶，胃裡有食物，防止空腹喝牛奶的弊端;

二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭;

第三，早上喝牛奶時，要吃一些澱粉類食物，如包子、公尺飯、麵包、餅乾、零食等，這樣牛奶才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。

你怎麼喝牛奶？ 牛奶中含有鎮靜成分，高鈣牛奶的含量比普通回蟻高，不要空腹喝牛奶，吃藥前後也不要喝牛奶。

喝牛奶前先吃一些主食，可以最好地吸收牛奶的營養成分。