如何快速長高，如何快速長高

首先，要養成良好的生活習慣，均衡飲食，多做運動，不要時不時熬夜，保持良好的心態和精神，這樣才能快速長高。 希望。

身體是你自己的，不要拔苗幫你長大，只要合理飲食，加強運動，就一定會長高的。

沒有辦法快速長高，羅馬也不是一天建成的; 下面我跟大家說幾個長高的方法： 1.多做有氧運動（每週3-4次），如：籃球、跑步、游泳、騎自行車、遠足、 2.多吃一些富含鈣質的食物，如：

乳製品、豆製品、海鮮、魚類; 3、注意休息和睡眠，每天不少於7-8小時; 一定要在晚上11點左右上床睡覺，祝你身高快增長......

看看你的資料，你是男生，那你就別太著急了，我上初中的時候，同桌一開始比我矮，我高一的時候是一公尺六，可是一放假，他就比我高乙個頭， 差不多一公尺八，男孩比女孩發育晚。男孩直到二十歲出頭才真正長大，我有幾個大學同學比他們上大學大幾厘公尺。 所以不要氣餒。

乙個人長多高取決於很多因素。

首先是先天因素，父母的身高決定了你的一般身高。

但後天因素也很重要。

1.運動。 適度的運動可以幫助人們長高，尤其是觸控高度，而打籃球等跳躍運動可以幫助你長高。 伸展運動也有助於伸展腿部線條。

按壓腿並拉動單槓是可以的。 中國有個舞者，先去申請舞蹈學院，但是他們說他的腿和上半身的比例不好，腿比較短，就回去伸展肌肉，第二年腿就夠長了。 多曬太陽也有助於補充鈣質，充足的鈣質也有助於成長。

但要避免中午，也就是十點到兩點之間，因為太陽太毒了。

2.合理飲食。

均衡飲食，不要偏食，多吃富含維生素C的水果和蔬菜（多吃蔬菜）。 蛋白質充足，蛋白質含量高的食物包括雞蛋和豆類（但不要喝任何蛋白粉，沒有必要，有些孩子吃得太多，性早熟。 瘦肉、魚、貝類等。

它還富含礦物質。 簡而言之，不要挑食。 要多樣化。

垃圾食品要少吃，最好不要吃。

3.不抽菸、不喝酒，青少年吸菸喝酒會影響大腦功能，也會影響發育，總之，各種危害卻無益。

4.保證充足的睡眠，保證每天八小時的睡眠，如果可能的話，一定要在中午小睡一會兒，不要熬夜。

咱們就從這一切說起吧，如果按照營養保健來做，未必能長高，但肯定比不長高要高。 來吧，不要相信一些保健品或類似的東西，而是相信你自己的努力。

運動讓你成長，讓你健康，讓你快樂......呵呵。

其實很簡單：

1、全面充足的營養保障，不挑剔不挑剔;

2、進行合理、適當的體育鍛煉，如籃球、羽毛球、跑步、跳繩......3.充足的睡眠時間保證，尤其不要熬夜，應該在十點之前入睡，科學研究表明，生長激素在十點以後開始分泌;

4.保持良好和快樂的心情。

簡單，多吃，多運動，每天都快樂，沒有別的。

1.你還有可能長高，健康成長就是用綜合的方法促進生長，營養是基礎。 你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。

喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。 雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

2.多運動，有助於營養吸收。 長期執行。 跳繩。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。

3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。 一般來說，至少保證八個小時的睡眠。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

近年來，有作者報道，1-2小時適度的體育鍛煉可以在一定時間內顯著增加體內風生長激素的含量，並且隨著血液中生長激素含量的增加，會導致管狀骨的生長面積增加，增加身高。

長高 70% 是遺傳決定的，但適當的運動和合理的飲食也會有所幫助。 我建議你多打籃球，多跳，如果你的身體有縱向壓力，那就多補鈣，喝點牛奶，因為長高會吸收很多鈣，而且是晚上做的，所以要注意保持充足的睡眠。