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我認為,在實施之前三思而後行,可以減少盲目衝動,隨著時間的推移提高自我控制能力。
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首先為自己制定乙個簡單的每日計畫,然後嚴格遵循該計畫。 等你的自律性提高一點,然後給自己制定乙個嚴格的計畫,如果你覺得自己可能做不到,就找人監督。
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用目標來約束自己的行為,可以有效地提高自我控制能力。
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增加你的毅力,如洗冷水澡或冬泳,是具有挑戰性的運動,可以增加你的內在控制力。
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提前計畫好每天想做的事情,分秒必行,提前為重要的事情設定鬧鐘,時刻提醒自己不要偷懶,保持高度的精神緊張,自然而然地提高自制力。
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要做人,你必須能夠自我克制。 如果你連自己都控制不了,你怎麼能控制自己的生活呢?
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從生活的小細節入手,用小細節克制自己,逐步養成習慣,這樣才能更好地控制自己。
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將我們的注意力集中在整個森林而不是森林中的一棵樹上,這意味著將我們的一項行動視為整體計畫的一小部分,並且我們正在採取行動以實現一些“雄心勃勃”的目標。 例如,如果有人想吃得健康,那麼他們應該清楚自己的最終目標,並關注每個“吃什麼”決定對最終目標的影響。
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控制時間。 人活在空間和時間裡,空間容納人,時間改變人。 很多人做事不好,就是沒有好好利用時間。
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控制自己的思想。 沒有意識的先導,人就不可能有具體的行為。 為了控制我們的思想,我們必須了解我們想要什麼和我們不能想要什麼。
然後弄清楚如何拒絕你做不到的事情,強迫自己做你需要做的事情,這是乙個方法問題。 最後,權衡你會做什麼,不會做什麼,這是建立毅力的前提,也是從控制思想到控制行為的過渡。
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控制你的目標是取得成功的重要途徑。 要控制目標,就必須設定目標。 有長期、中期和短期目標。 中長期目標和短期目標同時進行,你會知道該做什麼,你會忙碌但不混亂。
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您應該根據您的個人情況,對您計畫做的事情進行整體安排。 這並不容易,人們往往不僅不了解自己在做什麼,而且不了解何時以及做多長時間。 如果你在有限的時間裡有很多事情要做,如果你做得好,你的時間沒有浪費,你可以選擇時間工作、娛樂和休息。
當我們能夠控制時間時,我們就可以改變自己的一切。
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人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說,有遠大理想和抱負的人,絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動,行為不端。 因此,提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀,保持樂觀健康的心情。
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乙個人的文化素養與他或她的承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人,往往能夠對事物有更全面、更正確的認識,理解自己與他人的關係,自覺地進行自我控制和自我完善。
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在日常生活中,提醒自己要自律,自覺培養自律的精神。 比如,對於自己性格中的某個缺點或者壞習慣,最好定乙個時間限制,集中精力改正。
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不要縱容自己,為自己找藉口。 對自己嚴格要求,久而久之,自律就會成為一種習慣,一種生活方式,你的個性和智慧就會變得更加完美。
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首先要增強理性,多想想事,多想別人,多想想事情的結果,認真對待,謹慎對待。 如果您發現衝動的跡象,請不要這樣做。 在你開始說話之前,把你的舌頭放在嘴裡幾次是個好主意,以幫助你通過時間緩衝來平靜你的頭腦。
當你快要發脾氣時,你會默默地說“冷靜,冷靜,三思而後行”之類的話。 這些方法都有助於控制情緒,增強大腦的理性思維。
當你發現自己的情緒被激發時,為了避免立即爆發,你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力,並將你的思想和感受轉移到其他活動上來緩解緊張。 比如,趕緊離開現場去做點別的事情,跟人聊聊,出去散散步,或者乙個人出去散步,這樣憤怒激發的能量就可以釋放出來,心情就會平靜下來。
也可以用一本小本子記錄下每次發脾氣的原因和過程,通過記錄和回憶,在思考中分析梳理,你會發現有很多毫無價值的脾氣,你會感到非常羞愧,以後生氣攻擊的次數會減少很多。
建議平時有時間聽節奏慢,旋律柔和,音色優雅,優美放鬆**,也有助於穩定情緒,改變煩躁的脾氣。
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你拖延了這麼多年,真的不容易改變。 建議你從小事做起,比如早上躺在床上,現在盡量不要呆在床上,如果躺在床上,給自己定個懲罰。 在乙個月內做出這個改變,當你完全習慣了它時,你可以慢慢改變剩下的事情。
每個人的自制力都是有限的,如果你想改變,這種動機的強度也很重要。 給自己設定乙個小目標,你可以一點一點地努力實現。
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訓練自己集中注意力,一旦有了想法就去做。
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訓練你的時間管理技能。 最基本的是要清楚自己的時間效率,也就是感受時間的長短,在這段時間內能做多少。 例如:
設定乙個 10 分鐘的“倒計時”,看看在這段時間內可以完成多少; 接下來,“估計”完成任務所需的時間,然後將其與“實際”時間進行比較。 經常練習將幫助我們了解不同的任務需要多長時間,這樣我們就可以預留足夠的時間來完成它們。 其次,建立乙個可行的時間表並將其張貼在房間的顯眼位置。
如果您連續幾天無法遵循預定的時間表,您應該找出原因並進行調整。 制定時間表的關鍵是要根據自己的實際情況制定時間規則,“自己動手”的內在意識會更願意遵守。
只要我們堅持一段時間,我們的時間管理能力自然會提高。
提高閱讀效率。 有效的閱讀也是所有學習能力的基礎,因此提高閱讀效率是必須的。
有效閱讀,建議學會掌握快速閱讀的能力。 速讀是一種有效的閱讀和學習方式。 掌握速讀後,可以在閱讀文章和資料時快速提取段落和文章的上下文和要點,促進分類和歸納分析,提高閱讀理解效率。 同時,快速的閱讀速度也可以節省大量時間,輕鬆做其他事情。
具體練習請參考:精英專項全腦速閱讀記憶訓練,可安裝軟體免費試訓。 當然,除了提高閱讀速度外,練習、注意力、記憶力、理解力、思維能力也會得到提高。
利用“碎片化”時間進行學習。 既然是利用零碎的時間去學習,所以學到的知識比較零碎,如果不知道如何組織,過段時間就會忘記它。 因此,請學會:
把你學到的資訊和掌握的知識分類,做成思維導圖或知識點卡,會讓你的大腦和思維清晰,容易記憶、複習和掌握。 同時,學會將新知識與你已經學到的知識聯絡起來,並不斷整合和完善你的知識體系。
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閱讀名人傳記,給自己樹立榜樣,每次需要調動自制力的時候,想想這個榜樣是如何運作的,督促和督促自己嚴格要求自己。
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不如控制住自己的脆弱,或者有乙個信念,這樣你才能更好地實現它。
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