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匿名使用者2024-01-31最好不要這樣做，因為韌帶一開始是沒有練習的，雖然麻醉的時候感覺不到任何疼痛，但是可能會直接拉傷韌帶，而且骨骼基本在20歲就已經形成，不是不能練習劈裂，而是比年輕時難得多。
我可以說你的方法是一種醜陋的自殘，不管值得與否，我根本不需要說，你自己知道，呵呵。
良藥苦，勸誡反耳......
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匿名使用者2024-01-30這是不科學的，韌帶必須一步一步來拉，身體真的很活躍，（慢跑1000-3000公尺）然後做壓腿等韌帶拉扯練習，這時候韌帶更容易拉扯。 根據我說的，幾次後幾乎被拉開了。 只有這樣，才能不傷害身體。
而且沒有後遺症。
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匿名使用者2024-01-29它工作得很好，如果你繼續這樣下去，你就不必起床了。 非常好。
當身體因為身體已經達到極限而感到疼痛時！ 身體受傷時自我保護的表現！
如果你超過這個限制，你就處於受傷的邊緣！
要想抽身，這事急，需要天天堅持，方法要合適。
很多人喜歡用頭摸你的腿，但這是錯誤的，正確的方法是用你的腹部粘在你的大腿上。
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匿名使用者2024-01-28好吧，我對自己太殘忍了......不要這樣做，對你的身體感覺不好......
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匿名使用者2024-01-27鍥而不捨，忍耐，想分手，怎麼可能這麼容易，不想退休，就不要那樣做。
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匿名使用者2024-01-26不要這樣，你以後就不能結婚了。
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匿名使用者2024-01-251.首先嘗試將雙腿放在適當的高度，窗戶，牆壁等。 一般建議16歲以上的人採用靜壓法：按壓腿部30秒，然後換成另一條腿，每條腿按壓5次左右。
2、那你就需要全面拉扯身體的韌帶，畢竟劈裂動作需要各韌帶的配合，而且採用同樣的靜壓法，壓腿的原理是：痠痛止痛。
3.然後嘗試一步一步地做乙個垂直叉，固定前腿，逐漸移動後腿。
4、臥式前叉需要足夠的意志力，需要找人幫忙按，水平式前叉能幫你開啟褲襠。
5.無論是優美華麗的舞蹈，還是武術的酷腿法，都需要開啟褲襠。
6、經過一段時間的練習，你就會成功，成功後不要放棄練習，要有毅力，可以挑戰難度更高的韌帶，不要把自己限制在180度。
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匿名使用者2024-01-24每天進行腿部推舉，然後是高踢，要求頭頂。
拉韌帶，不要著急，否則會造成傷害。
但毋庸置疑，你必須堅持每天進行韌帶訓練。
垂直叉子比水平叉子相對簡單。
韌帶預熱後，嘗試每天降低垂直叉（可以保持一些支撐什麼的）大約一周，以支撐地下垂直叉。
水平叉法與上述相同，取決於個人的資格和決心。
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