我怎樣才能讓我的腿變長？ 也就是說，要長高

拉。。。。。。，長,,,你看，它越來越長了。

多吃橘子。 我們三個姐妹都超過165歲。 小時候家裡很窮，就吃了很多自己家種的橘子長高，可是父母個子都不高。

摸高，每天跳100次以上，多喝牛奶。

多運動，營養和藥物跟上，

既然你不能運動，而且你太累了，這是最好的方法：

食物增加。 如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

要增加體重，你應該多吃蛋白質，尤其是含有中等氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

保持美麗的身材並不容易，祝你成功！！

沒必要，才高二，建議不要做那麼多工作，你有胃病，消化吸收都不是很好，而且，我個人覺得你真的很強壯，但同時也要注意身體，身體是革命的資本， 即使你多做事，多得榮耀，多得讚美，身體坍塌，找誰，忠於自己就會快樂，而且，記住，你自己才是最重要的！！

17歲的女孩沒有太多機會長高。 163cm不算太矮，公務員要求只有158cm。

以下是一些建議：

首先要適當運動，多做彈跳伸展運動可以提高肌肉和韌帶的彈性，促進骨骼生長，比如打球、游泳、摸高（走在路上，摸兩邊的樹葉）等等都是很好的運動方式。

其次，增加營養，補充更多的蛋白質，如牛奶、豆製品、魚蝦、禽蛋等白肉、豬、牛羊等紅肉、蔬菜、水果等，多吃蛋白質、維生素D和鈣、磷等物質的食物，有利於長高。

第。 3、保持積極健康的心理狀態，學會發洩和傾訴，積極樂觀地面對生活，多一些意識和心理暗示才能長高。

第。 4. 保證充足的睡眠是促進生長的另乙個重要因素。 在你這個年紀，你每天的睡眠時間不能少於 8 小時。

1 人長到 25 人女人在20你是為了你的未來。 只有3年。 3年後不要再想了。

如果你不討厭金錢問題。 20歲以後，可以繼續去醫院檢查。 骨頭不是合成的。 不。 然後你仍然可以長高。

2.長高只分為夏天。 冬天有點難。

天氣很熱。 我從科學家那裡聽說過。 四月是長高的最佳月份。 一般為 3 至 5 厘公尺。

科學家們找不到原因。 最終判決結果出來了。 每個人都經常去戶外。 所以它增長也很快。

這一次不管你怎麼走。 打球很好。 只要你鍛鍊身體，你就有機會長高。

記得每天晚上喝一杯酸奶。 我每天都喝它。 它還可以美白和保持**好。

我試著喝了一會兒。 胃痛。 我買了純牛奶和酸奶，把它們放在一起。 如果疼痛，請純淨飲用。 如果不疼，就疼了。

不要試圖在冬天長高。 我不覺得自己在冬天長高了。

3.不能每天熬夜。 長長的身體在晚上生長。 一定要早點睡覺。 一定從10點到12點。

4.不要被幻想所迷惑。 你每天起床測量身高的方式與中午和晚上不同。 最大間隙為 3 至 4 厘公尺。

所以你明天早上會記得你的身高。 每天早上用完量後、

背對著牆。 抬起頭，挺胸。 收緊小腹。 就是這樣。 面對牆壁會很短。

5 如果可以的話。 你可以跳更多的繩子。 或者打籃球。 良好的運動可以長高。 如果你沒有時間，那就算了。 我也可以很長。

6你去照鏡子。 側身看你的身材。 看看你的背部是否挺直，如果你昂著頭走在街上？

一定要放心地去購物。 學校。 只有那些昂首挺胸的人才能長高。

當你有空閒時間時，你也可以通過定期游泳來長高。

如何在最短的時間內長高，安全的科學，我會給你提示，如果你整天拿著手機，幾乎不運動，更不用說長高了，身體就會有問題，睡眠、運動、飲食、均衡營養都缺不掉，多做腿部伸展，男生多打籃球，女生瑜伽好， （董一樂，完美蛻變）文章告訴我要身高7厘公尺，你很執著，記得不要放棄！！

你說袁樂對常高發的回憶，在原文中可見一斑。 不要做那種廣告。

@等你回歸我心Domemi Empire 直接感謝您並希望它能為您提供幫助。

建議平時多做運動，“生長伸展運動”可以幫助長高，平時做的游泳、跳繩、籃球等都是生長伸展運動，對長高有很好的效果。

我今天心情很好，我是來幫你解決問題的，哈哈先祝我生日快樂！ 那麼我祝你一切順利！

閱讀您的描述。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

朋友們，祝你們成長到理想的高度！

inyourself!!

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。 加油！ 加油，加油！

可以練習長高，平時要注意均衡飲食，堅持每天鍛鍊，最好打籃球、跳繩和撐單槓，平時不要熬夜，所以堅持不懈，一定能長高。 但腿不會變長，除非進行手術，否則腿長只與遺傳有關。

想要長高的慾望就是鍛鍊，做什麼運動，我覺得伸展運動是最關鍵的，當然還有跳躍，我現在早上鍛鍊，跑步熱身，然後伸展，左右扭腰五次，然後彎腰摸腳趾15次這三次伸展做兩次， 然後觸高100次，每只腳單腿跳20次，然後分別按腿10次，最後每踢30次，所以伸展+觸高+單腿跳+壓腿+踢一共三組。早晚各鍛鍊一次，這些還是通過看楊雲峰的運動日記來完成的，然後我們渴望長高 只要我們努力，堅持不懈，時間會告訴我們一切 四個月後，我發現自己已經非常接近175 3厘公尺長了，我已經22歲了 這是乙個量變質的變化！

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助成長，可以遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你就可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。