每天喝八杯水對你的身體有好處嗎，請大家3Q

其實，如果有時間的話，多喝水 水是生命之源 要求8杯也不必這麼粗心大意 一般來說，總量是2000cc，因為我們買的杯子大多是250杯，所以比方說喝8杯水。 然而，近年來，一些外國報道提出了不同的看法。 有專家指出，每天喝8杯水是沒有必要的，喝太多的水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的（你需要多少，你就可以補充它），根本沒有證據表明你可以說多喝水可以排毒更多。 此外，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失）和水溶性維生素（如B族群和C）的流失。 科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。

然而，2000cc的水不一定是從飲用水中獲得的，食物中的水分應該被考慮在內，麥凱醫院淡水院區營養科主任趙強解釋說。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚也含有約75%的水。

粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。 然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc，]按照醫生的建議。

導讀：水作為人體的重要組成部分，在日常生活中是必不可少的補充。 相信很多朋友都聽說過每天至少喝八杯水，那麼每天喝八杯水對身體有什麼好處呢？ 它應該如何分配？ <>

首先，它可以讓我們的**變得更好，多喝水可以加速人體毒素的新陳代謝，有助於排出**中的毒素，從而達到美化面板的效果。 其次，多喝水還可以提高免疫力，避免感冒發燒。 每天喝八杯水也可以減少便秘的頻率，因為充足的水可以達到通便的作用。

最後，多喝水也有助於塑造身體和維持腎功能，水可以加快胃腸的蠕動，飯前喝水也可以有飽腹感，減少我們對主食的攝入，從而保持完美的身材。 水被稱為腎臟的“清潔劑”，可以與腎臟合作，幫助肝臟解毒，消除廢物，降低腎結石的概率。 <>

第一杯水應該是在醒來後，時間是6：30左右，他能夠幫助身體排毒，促進血液迴圈。 第二杯水應該在9點左右喝完，這樣可以鎮定人們的精神，使人們的工作效率更高。

第三杯水應該在11點左右喝，以放鬆心情並補充水分。 第四杯水應該在午餐後半小時，大約1點鐘，以促進消化並保持身材。 第五杯水是在下午3點，可以幫助人們振奮精神，緩解疲勞。

第六杯水應該在5點左右，以增強飽腹感並減少晚餐的食物量。 第七杯水應該在6：30，晚飯後半小時，可以幫助人消化吸收。

第八杯水應該在9點左右，睡前一小時喝一杯水可以補充一夜之間所需的水。 <>

水對身體的重要性不亞於人需要氧氣，我們必須多喝水才能保持健康。

它有利於排出體內毒素，能給身體補充水分，還能使**有光澤，有清腸通便的功效，還能幫助消化。 應根據一天的時間段和飲水量進行分配，合理分配8杯水的飲用時間。

每天堅持喝八杯水的主要好處如下：1美麗而美麗，有助於保持水分和油脂的平衡，使**更光滑，更有彈性。

2.它具有通便作用，使腸腔保留足夠的水分並軟化糞便。 3.

對內臟有好處，可以維持內分泌的平衡，保持身材。 4.它也是利尿劑，可以去除細菌，也可以排出結石。

5.緩解感冒，減少疾病傳播，還可以退燒。

它可以起到**的作用，然後還可以降低血糖和血脂，還可以使我們的血液快速流動，促進血液迴圈，日常瀉藥，這8杯水早上醒來後應該喝。 然後每兩個小時喝一杯，這樣的話就最正確了。

能促進機體新陳代謝，能預防炎症，能避火，能補充充足水分，能避免便秘。 最好每兩個小時喝一次水。 這提供了均勻的水量，並維持了身體的消化和吸收。

多喝水，多喝水，多喝點水，實在是太讓人意外了，好像有人在催促我們天天喝水，可是我們沒有想過喝太多水是否合適，甚至有人說，為了身體健康，每天應該喝八杯水， 我試著每天喝八杯水，卻感覺不到身體的好處我覺得我上廁所的頻率更高了。 事實上，我自己也想知道每天喝八杯水是否合適。

咱們說說我的看法，我覺得一天八杯水的影響因素太多了，有的人的水杯比較大，有的人的水杯比較小，比較小的水杯，一天喝十杯水是沒問題的，但是如果水杯比較大，八杯水就有點多了， 所以八杯水到底是不對的如果能去掉這個影響因素，你應該知道對不對，我就說一般杯子裡喝八杯水對不對。

我覺得每天用萬能杯喝八杯水應該剛剛好，因為杯子的毫公升容量就是不大不小，喝八杯水對身體還是有好處的，所以用這種杯子，我覺得喝八杯水就好了， 因為八杯水更符合我們身體的需要，所以我覺得萬能杯，一天喝八杯水是一句很有道理的話，但不要認死，一定要喝八杯水，不想喝就不要喝。

綜上所述，我認為每天喝八杯水是對與錯，因為八杯水對某些人來說並不合適，但是對於某些人來說，卻適合喝那麼多水，所以對不對，誰也不知道因為水在**裡，想喝水可以多喝，不想喝水就少喝水，但多喝水對身體的好處還是有的。

每天喝8杯水對身體真的有好處嗎？

當然，要滿足人體的日常需求，否則會出現缺水的情況，從而導致身體各部位的功能和免疫力下降等問題。

不是每個人都適合每天喝八杯水，腎功能差的人應該適量飲用。

水的量也要看杯子的大小，如果杯子太大，8杯太窄，最重要的是保持體內足夠的水分，尤其是在冬天，保水是必須的，多喝水是排出體內毒素的最好方法， 所以我建議你每天喝500毫公升左右的水，如果你還想喝的話，當然是最好的，喝水是有益的，無害的！呵呵：明白了嗎？

雖然補充身體的水分對於維持消化系統健康、**健康等很重要，但沒有必要限制喝水的杯數。 口渴時多喝水可以保持水分和健康。 您還可以通過吃水果、湯和蔬菜等食物來進一步改善水合作用。

此外，如果您的尿液呈深黃色或不經常排尿，請記住多喝水。

我每天必須喝 8 杯水嗎？

每天八杯水？ 為什麼會有這樣的說法？ 乙個有趣的問題。

水是生命的源泉，尤其是女生，都說是女人造的，所以當然不能缺水。 喝水也是維持生命和新陳代謝的重要一步。 缺水時，除了感到口渴外，還會出現口幹、唇裂、虛弱、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重者還會出現發燒、煩躁等精神症狀。

這個飲用建議來自美國，杯子特指 8 盎司的杯子。 因此，完整的建議是“每 24 小時喝 8 杯 8 盎司的水”，這簡直就是飲用水的“8 8 法則”。

首先，此宣告不是官方建議，甚至到目前為止還沒有找到確切的來源。 2002年發表的一篇科學評論專門討論了這個問題。 根據研究，這種說法有兩個可能的來源：

其中，首次出現在一位名叫斯塔爾的營養學家的訃告中，他說他是最早倡導“每天喝不少於6杯水”的人。 在1974年出版的一本合著的書中，他確實有這樣一段話：“你每天喝多少水？

這通常受到各種生理機制的影響。 但對於普通成年人來說，每 24 小時大約 6 到 8 杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。 水果和蔬菜對水也有好處**。

早在20世紀，就對人體水分代謝的平衡進行了大量很好的研究，所得到的一些結論至今仍被引用。 例如，早在 1933 年的一項研究就得出結論，對於大多數成年男性來說，最低和平均以及寬鬆的每日總需水量分別約為和公升。 對於大多數人來說，飲水量的標準通常約為每千卡能量 1 毫公升。

對於久坐不動的人，每天消耗約2,000大卡，每天約2,000毫公升水。

現代研究解決方案是，正常成年人每天排洩的尿液最小量為500毫公升，加上約900毫公升的呼吸、**和糞便在溫帶氣候下靜息狀態下的失水，以及300毫公升代謝內源性水，每天900至1200毫公升的水就足以維持正常的生理活動。 由於腎臟的平衡能力很強，每天喝幾公升水不會造成傷害。 因此，每日飲水量是乙個非常寬泛的概念。

對於普通人來說，溫和、久坐或輕度體力活動，每天喝2000毫公升左右的水其實是很正常的，或者說是“8 8法則”。

人體80%是水，所以俗話說，人是由水構成的。 那麼你一天應該喝多少水呢？ 我們怎樣才能喝水對我們的健康有益？

這些都是我們需要知道的事情，雖然喝水沒什麼大不了的，但它會對我們的身體產生很大的影響。

你一天需要喝多少水？

根據最新的膳食營養與健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度基本適合人體，人體每天需要補充2700-3000毫公升水，其中飲水量為1500-1700毫公升。 大約一杯 200 毫公升的水，您需要 6-8 杯水。 所以，我們經常說為什麼你應該每天喝8杯水。

如何正確喝水？

1.咳嗽時如何喝水。

當你遇到喉嚨咳嗽和痰的症狀時，不用擔心，這個時候，我們可以多喝一點熱水，緩解呼吸困難、不舒服、咳痰困難的症狀。 首先，熱水會促進痰液的稀釋，使痰液逐漸消失，更容易咳出喉嚨，緩解不適。 其次，增加食物量會促進排尿的衝動，並有助於排出體內有害物質。

此外，它還可以舒緩氣管和支氣管粘膜的充血和水腫，並減少咳嗽的頻率。 這樣，人們在喝熱水時會感到更加舒適和順暢。

2.失眠時喝酒。

熱水和熱牛奶一樣，具有鎮靜人情緒的作用。 睡前喝一杯熱水可以幫助你平靜心情。 因為從乙個人的狀態開始到睡眠，都是乙個體溫下降的過程。

睡前喝一杯熱水有助於提高體溫，使其慢慢接受體溫下降，這有助於改善入睡。

3.體育鍛煉時要喝水。

當乙個人進行一項運動時，體內的大量鹽分和水會隨著汗水一起流失。 這個時候，是時候需要大量補水了。 這個時候，人會感到疲憊，適當的飲水是對身體最快的呵護。

水調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養物質。 但是，需要注意的是，運動時不要劇烈補水，例如一次喝兩瓶飲料，有時心臟將無法承受這樣的衝擊。

運動前補水也是保護我們健康的好方法。

4.**時喝水。

飯後半小時喝點水。 曾經有一種謬論，認為喝太多水會導致身體發胖和水腫，這其實是一種錯誤的言論。 水可以促進身體的新陳代謝，如果想減肥，但又不喝足夠的水，身體的脂肪就很難消化，結果就是體重增加。

適當飲水可以避免胃腸道疾病。 您可以在進食後半小時喝一些水，以促進身體的消化系統並幫助您保持身材。