人們每天必須睡很長時間才能保持健康嗎？

成人約7小時，兒童和老人多一點。

據科學報道，乙個人每天至少睡八個小時，但是這個簡單的句子卻被很多人誤解了，這八個小時是處於睡眠階段，而不僅僅是一次睡夠。 最好晚睡午覺，六到七個小時後午睡，午睡時間不要超過乙個小時。 確保你在睡前真的睡著了，這樣你才能健康。

因為孩子在發育，老年人不如年輕人，因為他們的身體器官不再那麼好，所以他們一般睡9個小時。 如果你是年輕人或中年人，8小時就足夠了。

6-8小時，不要太多，否則你睡得越多，你就越睏。

成人至少 8 小時，兒童至少 10 小時。

真正入睡只有6個小時，剩下的就是懶惰了。

您好，平均睡眠時間是八到十個小時，但這個睡眠時間是根據個人的日常生活進行調整的。

一般情況下，年齡越大，睡眠時間越短，七八個小時對成年人來說比較好。

根據 38 定律：8 小時工作，8 小時自由活動，8 小時睡眠。

10歲以下兒童需要睡9小時，10-15歲兒童需要睡7-8小時，成人需要睡6-7小時，老年人需要睡5-6小時，但老年人需要小睡。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

睡8小時是正常的，這是指平均睡眠。 從出生到童年再到青春期，乙個人每天的睡眠時間逐漸減少，成年後相對穩定，進入老年後逐漸減少。 一般來說，出生的嬰兒每天睡17到18個小時，然後在1歲時逐漸減少到每天13到14小時，到4歲時每天10個12小時，到10歲時每天大約9個10小時，到20歲時每天每天乙個小時。

從那時起，睡眠時間一直相對穩定，但隨著年齡的增長，睡眠時間繼續緩慢下降，到 65 歲時每晚睡眠時間約為一小時。 當然，這些數字是就人群的一般情況而言的，存在正常的個體差異，對於具體的個體來說，這些數字可能並不難用。 以下是人體睡眠時間的資料：

年齡睡眠持續時間。

新生兒 20-22 小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1 年零 15 小時。

2年14小時。

3-4歲。 13小時。

5-7歲。 12小時。

8-12歲。

10小時。 12-18歲9小時。

成人 7-8

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

沒有8個小時的睡眠，人會變得愚蠢，記憶力也會下降

資料研究表明，每天睡 8 小時的人是最健康的。

事實上，這項研究的資料是針對所有人的，所以這個資料是一般性的，但不是具體的。

因為你知道，每個人都是獨立的個體，所以每個人都是不同的，就像說，也許有些人一天睡幾個小時就足夠了，之前沒有訊息說一些科學家和發明家每天睡得很少，但這有利於智力的提高。 但有些人可能需要更多的睡眠時間，我們都知道，剛出生很久的寶寶整天吃飯睡覺，估計一天有十個小時或更長時間的睡眠時間。 因為他們需要發展和成長。

但說到健康，不僅僅是睡覺的時間，也不僅僅是入睡的時間、醒來的時間和睡眠質量。 每天從10點30分到11點是入睡的最佳時間，因為11點以後，身體系統開始進入修復期，如果不休息，身體機能就無法正常進行，所以長時間熬夜對身體是非常有害的。 那麼最好在78點左右起床，此時空氣最好，有利於身體的適應。

最後，在睡眠質量方面，有些人睡得少但處於深度睡眠狀態，有些人睡得多但睡得很輕。 其實，改善睡眠質量的方法有很多，比如泡腳、喝牛奶、按摩等。 希望大家都能睡個好覺，擁有健康的身體。 以上。

正常的睡眠時間，嬰幼兒8-12小時比較合理，成年人應該有8個小時的睡眠時間，並且有乙個完整的睡眠時間，在睡眠的過程中，一定要有深度睡眠，才能真正恢復體力和精力。 由於器官衰竭、動脈硬化等多種因素的影響，老年人可以保證6-7小時的睡眠。

正常人的睡眠時間是嬰幼兒8-12小時，成人6-8小時，老年人5-6小時。 但是，有必要排除區域差異，例如在北極和南極，與赤道相比，效果可能不盡相同。 如果有其他疾病、嘈雜的環境干擾或工作的特殊需要，如夜班等，需要不同，必須由專業醫生幫助制定合理的睡眠時間，保證充足的睡眠，恢復體力，恢復抵抗力，才能擁有健康的身體，才能有生活質量和工作。

如果你每天只睡6個小時，你應該什麼時候上床睡覺，醒來才能更加精神煥發？ 6小時的睡眠時間相對來說不足以滿足人體的正常需求，建議這類人根據自己的作息時間增加工作和休息時間，比如第二天中午適當午休，或者在接下來的半天中增加某個時間的睡眠時間。

晚上上床睡覺的最佳時間應該是晚上10點前上床睡覺，早上7點左右起床，因為大家每天要保持6-8小時的睡眠，保證充足的睡眠時間對身體健康有很大的好處。 要注意養成良好的生活習慣和休息習慣。

它因人而異，因年齡而異。

嬰幼兒睡眠時間不少於19小時，從嬰幼兒開始，隨著年齡的增長，直到10歲左右，睡眠時間逐漸減少到11小時，從11歲到16歲，睡眠時間逐漸減少到9小時，從17歲到22歲， 睡眠時間應保持在8小時左右。

從23歲到55歲，最好每天保持8小時的睡眠，但也可以是7小時左右，除了時間短不少於4小時的特殊情況外，更多的時間應保持在6小時以上。

超過這個年齡，人的睡眠時間要短得多，大約6小時。

這些是指正常健康的人，如果在健康方面有不適，睡眠時間應適當延長。

有規律的生活和充足的睡眠對人們的健康非常有益。

乙個人每天應該睡多長時間？ 明星意識專案

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。

人們每天睡8小時是最標準的，如果睡得太多，對自己的健康不利，如果睡得少，睡眠不足會導致很多疾病，比如尿毒症等等。 睡眠不足也會影響工作和學業。

嬰兒每天睡18-20小時，兒童10-12小時，青少年8-10小時，成人7-8小時，老年人可以長時間睡覺。

7 到 8 小時，最好在晚上 11 點之前開始睡覺。

8小時，最佳睡眠時間為晚上11：30至凌晨1：30

成人科學是 7-8 小時。

1.兒童和青少年：每天9-10小時。

處於生長發育階段的兒童和青少年通常每天至少需要9個小時的睡眠，並遵循早睡早起的原則，以確保他們在晚上3點左右進入深度睡眠。

2.中年人：每天約7-8小時。

成年男性平均需要幾個小時的睡眠時間，而女性大約需要幾個小時，每人需要 7-8 小時。

19歲以上的老年人：每天數小時。

與每天睡眠時間超過 9 小時且每天睡眠時間少於 5 小時的老年人相比，每天睡眠 7 小時是理想的。 老年人一般在12點之前上床睡覺，自然而然地醒來，直到天亮左右。

睡眠時間少於 7 小時的男性死亡的可能性比睡眠時間少於 7 至 8 小時的男性高 26%，女性死亡的可能性高 21%; 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

老年人睡得太多或太少都會導致認知能力下降和阿爾茨海默病的過早發作。

人體常識]睡眠時間過長和睡眠不足的後果，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡得太久後，心臟會變慢，新陳代謝率也會下降得很低，肌肉組織會鬆弛，久而久之，人就會變得懶惰， 軟弱無力，甚至智力也會下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人7-8小時的晝夜時間就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短預期壽命，人一生中三分之一的時間都是在睡眠中度過的，五天不睡覺的人就會死去，睡眠是生命的必要過程， 是人體恢復、整合和鞏固記憶的重要組成部分，是健康不可缺少的一部分。根據世界衛生組織的資料，27%的人有睡眠問題。

2001年，由國際精神衛生組織發起的全球睡眠與健康倡議發起了一項全球運動，———將3月21日（春季的第一天）定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“社群的健康睡眠”。 也許有人會好奇，這種睡眠怎麼還分為健康與不健康，不都是閉著眼睛睡覺嗎？ 事實上，很多人認為理所當然的睡眠習慣恰恰是不科學的。

睡眠不健康1：平時通宵睡，週末睡 誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到凌晨，但第二天還是要六七點起床去上班。

如果我嚴重睡眠不足，我該怎麼辦？ 週末，我在家裡睡20個小時，以彌補我平時的生活。 也有人聽說今天睡8小時就夠了，明天聽說睡7小時就長壽了，不知道自己睡了多少小時。

不過，據說充足的睡眠既美又美，所以睡10個小時。 專家分析：保證每天正常的睡眠時間 保證每天正常的睡眠時間很重要，一般成年人應該在6到9個小時。

例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的。 關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法。 根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4到10小時都在正常範圍內，主要以第二天醒來後精力充沛為主。

事實上，不同的人群有不同的睡眠要求。 一般來說，10至18歲的人每天需要8個小時的睡眠，18至50歲的人每天需要7個小時的睡眠，50至70歲的人每天需要5個小時的睡眠。