你怎麼能變得像王東城一樣帥氣，擁有和他一樣好看的肌肉

變得帥氣。 這要看你自己的情況，當然，注意保養也很重要！ 整容。 沒有必要 = =

想要好看的肌肉，當然要去健身房鍛鍊，像東東一樣，經常在深夜凌晨偷偷去健身房，所以現在身材超級好，穿什麼衣服都好看！！

呵呵，希望房東早日變得帥氣時尚

要想像大東一樣帥氣，擁有和他一樣好看的肌肉，就要經常鍛鍊。

大東的超帥,,。

嗯，你父母的基因決定了你的外表，你帥不帥是天生的。 至於肌肉，你可以訓練它們。 但你要有王東成的毅力。 呵呵。

你是不是也喜歡大東，大東的臉很自然，下巴的弧度也好看，以前是參軍練兵的，聽說他小時候很白，才說是女生，所以LZ絕對可以做到！ 只要多訓練，就一定會和大東一樣完美！

東東天生就這麼好看！ ~~

房東，你自己想辦法吧！ ~~

沒有整容手術，只有你更了解他，從他的精神中學習。

向他學習，你會像他一樣帥氣。

除了外表，更讓人愛的是他的精神。

帥不帥的問題，要看你自己和父母的情況，除了整容，好像也沒什麼好的方法，當然不推薦整容，不是很安全，呵呵

至於肌肉，只要你堅持下去，每天做體育鍛煉，在不久的將來你就會達到你想要的目標。

想要擁有和大東一樣的身材，當然要鍛鍊，要想變得和他一樣帥氣，我想沒辦法，呵呵

然後你去做整形手術。 帥與否是與生俱來的。 王東成天生就是偶像明星的素材。

首先，必須有一對重量可調的啞鈴，不同的動作有不同的重量，每組的人數是8到12個疲憊，最適合初學者鍛鍊肌肉，所以每組的人數是8到12個，做完這個數字後，重量也調整到疲憊。 每組休息時間不超過一分鐘，每個動作休息時間不超過2分鐘。

在做以下練習之前熱身 10 分鐘，然後就可以小跑了。

第 1 天。 胸笑：4組啞鈴臥推。

啞鈴飛鳥 4 套。

4組俯臥撐（數量20至30）。

肱二頭肌：6組啞鈴單臂彎舉。

捲曲 6 組。

腹肌。 第二天。

腿部：6組深蹲。

弓步深蹲4組。

小腿飼養器6套。

肱三頭肌：4組啞鈴彎曲手臂屈曲和伸展。

4組窄距俯臥撐。

4組啞鈴頸和後臂屈伸。

腹肌。 第 3 天。

背部：4組寬窄引體向上（盡量做10個以上）4組啞鈴划船。

肩部：4臺壓力機。

前平公升4臺。

4組側抬。

腹肌。 第四天休息。

練習完其他動作後，盡早鍛鍊腹肌，提高智慧。

腹肌：4組仰臥腿部推舉。

排氣或每組 15 至 25 腹肌。 每組有 20 到 30 秒的休息時間。

每週鍛鍊腹肌約 3 次。

這是乙個練習三天和休息一天的迴圈。

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