我怎樣才能讓自己對自己的體重不關心？

太在乎體重就是在乎顏值，太在意顏值就是對自己不是很自信。 只有解決了自信的問題，你才不能過分關注自己的體重。

多出去走走，多看看，看看你周圍的人，看看你周圍的人，重量比你自己多得多，你什麼都不是。 二是轉移目標，把它放在自己喜歡的地方，忘掉暫時的不快樂。

我心裡的心結是，生活中所有的煩惱和快樂都歸因於體重的增加，我想關心體重的人一定也有類似的想法。 然而，交朋友的能力絕不是由體重決定的。 試著和身邊的人聊起體重以外的事情，其實你很快就會發現，別人對題主的身材並不那麼敏感。

成為乙個健談有趣的人，比成為乙個體重較小的人更有利於心態的改變。

最好的辦法就是立即行動起來，現在放下懶惰，趕緊加入**的行列，少吃多動，把體重減到你能接受的範圍內，你就不再在乎以前的體重了，整個人都會沉浸在喜悅中。

什麼不能反映體重？ 健康是通過BMI和體脂百分比來衡量的。

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如果我們的物件因為我們的體重而對我們態度不好，這種感情一定是不舒服的。 甚至，它會讓我們感到受傷和猶豫。

但是，如果您只是想迎合您的物件並獲得他們的認可，那麼這樣做是錯誤的。 在任何情況下，我們都不應該因為別人而對自己的身體不滿意。

在處理這種情況時，我們應該首先嘗試與我們的物件溝通。 讓他們知道我們做得怎麼樣，我們的感受如何，以及我們正在努力做些什麼來改善我們的健康。

同時，我們應該為自己設定目標，並盡最大努力去實現它們。 當我們採取行動並取得成果時，我們就會有更多的自信和自尊。 無論批評來自誰，我們都可以從中走出來。

最後，我們需要記住，我們的身體是我們自己的。 我們需要努力愛護我們的身體，並努力讓它更強壯、更健康。 不要讓別人對我們的態度讓我們迷失自我。

不要用眼睛往下看，不要去想它，你可以去想一些有趣的事情，我們無法改變外部環境，但我們可以從自己的內心找到我們需要的解決方案。 提出正確的問題並轉移我們的注意力只是乙個開始。

我們每個人都不是完美的，我們都有一定的缺陷，如果我們一直關注自己的缺陷，我們就會逐漸陷入自卑。 因此，我們應該專注於我們的其他優點，這樣即使我們的體重有點不理想，也沒有什麼可失去的。

要注意飲食控制，也要養成良好的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少熱量和脂肪的攝入，還要保持充足的睡眠，多喝水，還應該養成健身的習慣。

畢竟每個人都想要完美的身材和良好的體重控制，但如果你不滿意，你可以少想這些，讓自己忙碌起來，每天處理工作、學習和生活，這樣你就沒有時間去思考了。

您還可以做其他有趣的事情來分散自己的注意力，例如外出旅行或專注於工作。 做完這些之後，你就沒有心思去想別的了。

你可以轉移你的注意力，做一些你感興趣的事情，比如看書或打羽毛球。

對於女生來說，她們不追求任何肌肉，目標是**，那麼我建議她們可以去長跑，做瑜伽，做健美操等等。 如果是男神，那麼我覺得不僅應該是**，還要適當地鍛鍊肌肉。

保持體型和體重實際上是在控制你身上的脂肪。 職業運動員應控制體脂率，保持身體狀態。 我們普通人不必要求那麼高，我們可以看到我們身上有很多脂肪。 我們可以做有針對性的練習。

如果你的腹部脂肪較多，我建議你做平板支撐、仰臥起坐等。 您可以從一組簡單的 50 個仰臥起坐開始，休息幾分鐘，然後每天做幾次下一組。 那麼對於要求更高的平板支撐，你可以盡力而為，畢竟這樣比較激烈，更傾向於鍛鍊腹部肌肉，而不是減脂。

如果你的胳膊上有很多脂肪，你需要更有耐心。 很多女孩都很瘦，但胳膊上有很多脂肪，更難減掉。 我們可以通過打羽毛球、伸展運動等來燃燒手臂上的脂肪，每天打乙個小時的羽毛球可以看到效果，持續乙個月。

當然，除了相應地鍛鍊外，我們還需要控制飲食。 吃飯和練功其實佔的比例是一樣的，你練得多，你那個時候吃得多，別說**，你會發胖的。 但只要你能控制好你的飲食，結果很快就會出來。

娛樂圈的那些女明星之所以能控制好自己的體重，是因為她們可以控制自己的飲食，不會消耗太多的能量。 一旦吃不完，就等於白練了。

如果你是男生，也可以做一些力量訓練，讓自己更**。

中國社會基本進入了小康社會，原本的溫飽問題不再是問題，但隨之而來的肥胖卻非常令人不安。 保持正確的體型和體重已成為一種新的追求。

1-閉上嘴巴，張開雙腿。

重要的是要控制每餐的食物量，不要暴飲暴食，並積極參與體育鍛煉。

2-合理的飲食和均衡的營養。

飯菜要按照科學的食譜準備，既要保證營養能跟上，又要保證量可控。

1.飲食：飲食合理，可以參考“食物金字塔”。 一般來說，少食多餐，適量攝入蛋白質、纖維和低脂、低鹽飲食。

2.運動：進食後一小時開始運動，運動量應該不會感到疲倦。 你可以做一些有氧運動，如散步、太極拳、桌球、瑜伽等。

3.生活與休息：每天按照生物鐘有規律地起床睡覺，不要熬夜。 中午可以休息半個小時左右。

4.心理：有良好的心態，對生活積極樂觀。

為了保持正確的體型和體重，控制飲食是最重要的！

首先要做的是控制你每天吃的東西。 一日三餐，肉蔬合理搭配，細糧和粗糧適度調整，肉豆類一定要按比例製作，少吃油膩垃圾食品，多吃蔬菜水果，一定要達到營養均衡！ 此外，吃飯時只吃七分鐘，不要吃太多！

其次，你必須鍛鍊，你可以多跑，燃燒體內多餘的脂肪。 如果你想完善你的身體線條，你可以考慮塑形運動。 保持良好的作息習慣，例如飯後散步，是身心健康的好選擇。

總之，要想保持合適的體型和體重，還是老生常談"閉上你的嘴，張開你的腿！ 每個人的情況都不一樣，運動的方式也不同！ 年輕人選擇更劇烈的運動方式，做更多的無氧運動。

年紀大了，多做一些平和的運動，多做有氧運動，比如慢跑和快走。 但你也要注意運動的程度，不能練得太辛苦，但一定要堅持！ 你不能釣魚三天，幹網兩天。

只有持之以恆，才能達到理想的體型和體重！

1.突破傳統的時間限制。

誠然，大重量訓練對於幫助您發展大肌肉是必要的，但為了讓自己看起來盡可能強壯，我們建議您也嘗試更高的重複次數。

臥推、弓步、深蹲等可以嘗試用高重複次數來達到疲憊，30次重複並不意味著你的效率較低。

這是有科學依據的，高重複訓練也可以幫助您獲得或保持肌肉。 2014 年的一項研究將 25-35 次治療與 6-8 次治療進行了比較，兩組受試者都筋疲力盡。 令人驚訝的是，兩組之間瘦體重增加的效果相似，並且力量增加在接受較大體重訓練的受試者中更為明顯。

因此，即使是俯臥撐也可以自信地完成，直到您無法完成任何乙個。

2.準備好吃飯。

吃得乾淨不再是一件痛苦的事情。 這取決於你的計畫，在週末晚上花兩個小時準備一周的雞胸肉和主食，加工蔬菜，然後將它們存放在冰箱裡。 如果要出差三天，提前做好三天的肉和蔬菜，補充碳水化合物比較簡單。

同時，在辦公室和車裡放一些小零食，比如蛋白棒、堅果、牛肉乾、蛋白粉，可以讓你餓得不殺。

3.欺騙是根據具體訓練安排的。

對於勤奮的教練來說，沒有什麼比艱苦鍛鍊後的作弊餐更棒的了。 只要你做對了，你計畫的額外熱量攝入就會非常有益。

對於大多數人來說，沒有什麼比腿部訓練更昂貴的了。 因此，對於大多數腿部訓練者來說，我們建議您在腿部訓練日後安排一頓作弊餐，此時您不必擔心卡路里攝入量。

要保持良好的體型和體重，三分取決於訓練，七分取決於飲食。 吃飯是其中最重要的，但這並不意味著你必須每頓飯都餓，或者你一天吃得少。 人體有負反饋功能，就是當你吃得很少，每頓飯都餓了很多時候，身體會認為缺少食物**，然後就會增強能量儲存，在一定程度上會變胖。

所以，每頓飯都要吃，最好吃七分飽，不要吃太多，多餘的能量容易囤積成脂肪。

其中，早餐和晚餐很重要，早餐喚醒腸胃活力，能促進新陳代謝，有利於體型。

而且晚餐不能吃太多，因為人體在晚上睡眠狀態下消耗的能量很少，沒有必要吃太多，最好在飯前吃點水果，可以很快感到飽。

午餐基本沒有要求，吃點肉也不錯，但吃飽很重要，不然會餓到晚飯。

然後是適當的運動，其中有氧運動對減肥有好處，比如跑步、散步等。 無氧運動有利於塑造身體，可以讓你的體型更好看。

保持身材並不難，但你需要養成良好的習慣。 偶爾吃一頓大餐是可以的，生活就是放鬆和快樂。

建議如下：1、堅持早上跑三公里。

2、堅持早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

3.女生可以練習瑜伽，對塑身有很大的作用。

希望我能幫到你，謝謝