半年籃球怎麼提高

就你而言，你必須使用戰術來對付他們，在前兩節更多地打內線，突出身體對抗，消耗他們的戰鬥力。 在第三節和第四節，他們不得不時不時地使用陷阱戰術來控制自己的控制位置。 另外，你平時接觸內線傳球和前傳，不要過分依賴球隊的控制。

在過去的六個月裡，你可以練習傳球、接球和包夾更多。

告訴你乙個直截了當的方法：

192多練習分球，拿球轉身，跳上罰球線投籃，進攻時站在罰球線，起到連線作用，2k中鋒俯身分球，或者轉身，2k中鋒不提投籃。

188站在位置的中心，只有佯攻。

使用 175 滑過兩條底線，或偷走籃筐。

兩個45度角的兩個186，穿插192的傳球，衝上去攻擊籃筐，15分鐘，應該能拿到對手的內線。

在防守方面，我想一想，這真的很難。

晚上最好帶球去籃球場自己練習，感覺就是這樣練習的。

呵呵，多練習，規範動作，學習戰術，學會用腦子玩，冠軍不僅是身體上的占有，更是精神上的占有。

另外，每天練習帶球跑動，籃球是你的寶貝，注意培養感情。

從我個人的角度來看，186cm的身材不應該玩控球！ ~

因為控制需要速度、對球場的洞察力（即傳球的精確度）和像射手一樣的射門！ 這些都非常重要！ ~

就我個人而言，我認為你應該學習的是詹姆斯的打法，打小前鋒！ ~

如果你決定了，我會給你一些建議：第乙個控球後衛是運球，從左右手的單手控球開始！ 重點是身體的速度和協調性！

然後胯下左右運球，左右轉，左右運球（強調增加變方向和晃身的練習！ 還要注意投籃命中率的練習！

這只是乙個作為後衛的基地！ 多打半場或全場比賽，增加場上觀察能力（主要是觀察隊友的位置，然後突破空位。 ）

如果你先在球場上傳球和突破，你就能讓你的防守者離你更遠一點！ 這是你的致命**是鏡頭！ 博學！

兩個字：狠狠的修煉; 還有另乙個技巧，有點損失，可以搶走女朋友的對手中最強的球員。

“勤奮”是一種直接的方式，每天去籃球場打球。

要想打好籃球，就需要基本功，需要經過長時間的練習才能產生好成績：

1.先練習球拍。 投籃籃球看似簡單，但是需要多練習，投籃要打好籃球，這樣籃球的手感才會好，投籃的時候要手掌朝下，五指自然分開，可以多練習找球。

2.練習轉球。 轉球是一種自由式籃球，轉球就是用一根手指把球向上轉，這樣才能練習手感，轉球不容易，一定要有耐心練習，剛開始轉慢也沒關係，久久了就好了。

3.學習標準拍攝姿勢。 標準的拍攝姿勢是提高拍攝速度的關鍵，所以一定要伸直手，握住右手的手掌，這樣手指自然分開。 腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

4.改變你的運球技巧。 運球是籃球運動中的一項重要技能，在練習運球時，要綜合運用閉握運球、胯部運球、背運球等，這對你的突破很有幫助，要一步一步地練習，不要太著急。

5.多練習。 掌握練習方法就完美了，如果想提高投籃率，還是需要練習投籃。 每天給自己設定乙個你想在不同位置投出多少次投籃的次數。

不能只自己練習，還要多跟高手玩皮通遊戲，在激烈的對抗中也能好好練習射擊。

我想提高我的籃球技巧。 你必須經常練習，這是必不可少的。 以下是一些建議：

1.運球姿勢。

運球時，以肘部為軸。

前臂和籃球。

球向上到肘關節，前臂與地面平行。

傳球位置。 自然下蹲，雙手分開，手指向上，面對面，不超過直徑，傳球時，拇指、食指、中指撥動籃球並旋轉投籃。 接球時要抓緊落點，接球後迅速接球到胸前，可以練習快速傳球。

2.自傳和自選。

類似於傳球，平行傳球，可以左右滑動，來回滑動，按壓球的落點，調整站立的人的位置，快速，自然地滑動，快速傳球。

3.傳球姿勢。

兩隻腳都可以用作樞軸，從左邊開始的選擇。

4.三步上籃。

從籃板的左側開始，左腳先跨步（較大），然後右腳（快速有力），右腳是地面，（左腳用力抬起，左腳大腿平行於地面抬起），左腳抬起，保持在空中，左手將球拉向籃筐， 方向為籃筐版45度角，手指挑、拋、觸籃版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

從右籃板開始，右腳先跨步（大），然後跨在左腳上（快速有力），右腳用力著地，（右腳用力抬起，右腳大腿平行於地面抬起），左腳彈起，停留在空中，右手將球扔向籃筐， 籃筐版的方向是45度角，手指撥球，丟擲，碰到籃筐版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

5.蛇跑。

向右跑時，右手在後，左腳在前拍球。 移至右前方。 停車時，左腳在後，右腳在前。 此時，向右轉，左腳在前，右腳在後，將球從右手傳給左手，向左跑，重複與上述相同的動作。

6.轉身射擊。

背對籃板，雙手握住球，自然地將肘部張開在胸前，手指朝上。 雙腿微微下蹲，向內扣。

7.旅行時要掉頭。

8. 在行進之間傳球。

9.用左手和右手傳球。

10、螃蟹步。

向右移動時，雙腳扣得比肩膀稍寬，重心抬高在雙手後方，右腳向前邁步，左腳跟保持略寬於肩部，重心抬高在雙手後方。 然後重複到右前方。 當右腳再次向右前方移動時，左腳後左腳向左前方移動，重心由右向左變化。

運動方式與上述相反。

你可以採取更多的位置，抓住位置，有時，及時站在乙個好的位置，這比你有出色的運球技巧更有效。 剩下的在打籃球的時候要多體驗一下感受（比如奔跑的意識和投籃的感覺，這是無法用言語來教的），只要你願意努力，努力，把這些做好，你的籃球水平就會很高，能力也會出類拔萃！

籃球有很多身體對抗，如果身體素質不好，很容易輸球，也很容易被擊倒。 因此，有必要加強體育鍛煉，以加強手臂肌肉、腹部肌肉和小腿肌肉。 特別是中鋒一定要強壯，因為中鋒在內線打球，所以體能必須通過。

持之以恆很重要，三天不釣魚，兩天不幹網，不要忽視基礎，基礎很重要，當你的基本能力可以單獨拿出來教的時候，說明很不錯。 這是我的教練曾經對我說過的一句話。

受過系統訓練的人都知道，教練剛教你的時候，一定要從運球開始，可以從左右手運球100次開始，左右手交換運球200次等等，特別注意弱側手的訓練，培養你的球感， 這對你以後的高階運球有很大的優勢。

柔韌性訓練必須每天進行，任務必須在50天內完成，腿部推舉，身體伸展，這是每天的熱身，也是對全身協調的良好訓練！ 訓練三天休息一天，訓練當天，一次做三組，每組15組，要求絕對標準練習，不要過度！ 兩天訓練休息一天，一次做兩組25個。

網上可以參考一些動作，主要是鍛鍊臂力和對抗能力，建議每天訓練乙個啞鈴動作，做兩天休息一天，每組10個，一次三組！

投籃很重要，是打球的基礎之一，注意投籃是右手投籃，左手保護球（以右手為例），切記不要雙手併攏，這樣作用在球上的力就不一樣了，可以在網上看一下投籃教程， 每天一定量的投籃是必須的，每個職業球員每天都會練習投籃，畢竟得分才是打球的目的。

觸網或觸板，連續跳躍，可以用籃球配合，也可以直接用手觸球，起飛跳20次！ 運球訓練：網上有很多運球教程，先做基本的左右手拍打，再做胯部運球！

建議每個動作不間斷地進行3分鐘！ 珍惜每一次上場機會，在球場上跑得更積極，找到空間感，敢於運球投籃，這也是提公升自信心和球場經驗的重要一環！

如果你想在短期內提高自己的籃球技術，我認為你應該多練習運球和投籃，因為在實戰中，突破得分需要經驗，你需要學會在對抗中尋找機會，而運球是打球最基礎的基礎，如果你想提高，這是最基本的一點， 運球不了，那可以說學不了打球，然後投籃，只要掌握了投籃技巧，那麼你在球場上的作用就會凸顯出來，畢竟籃球可不是乙個人的運動，至於突破，打得更多自然就成了。

選擇靠譜的訓練營，靠譜，靠譜！ 然後擺脫干擾，並在結束後將自己與以前的自己進行比較！ 籃球不是你可以自己練習的東西。

沒有必要報名參加籃球課，所以用你省下來的錢購買籃球、鞋子、訓練包和訓練服，讓你打起來很舒服。 要有足夠的動力去提公升水平，要有決心去修煉到誰也練不到的，累了就要繼續堅持，不死。 在球場上少打野球，不打球，就是少打野球，多練習基本功，打球也要有目的去練習，打完後要自我總結，根據自己的打球情況，針對弱點，多練習一點，尤其是大家更注重進攻技巧，忽略防守技巧。

我們設定 7 天作為休息時間，大約每 7 天訓練休息一天，這 7 天你不必做籃球訓練，但你需要每天打一場全場比賽，這是第一部分：從第一節開始到比賽結束， 快進是不允許的，參考球隊可以是聖安東尼奧馬刺隊、猶他爵士隊、波士頓凱爾特人隊的比賽。從遊戲中獲取見解，也是一種輕鬆的選擇！

另外，在休息的那天，你應該想想自己在這週的訓練中取得了哪些進步，有沒有感覺到自己的投籃穩定性和投籃命中率都有所提高？ 判斷反彈的落點是否更清楚？ 防守時你跟上了嗎？

總結你的想法，並針對具體領域進行改進制定培訓計畫！

第一步是練習運球。

球形感性的培養。 您可以練習雙手放在胸前傳球，並用手指來回傳球。

練習揮球時，雙腳分開與肩同寬，降低重心，左右手交替運球，需要慢慢提高速度，逐漸降低運球高度。 它可以提高在比賽中快速運球的能力。

原地運球向前邁步，將身體重心放在腰部前方，單手原地運球，雙手輪流訓練。

第二步是突破。

訓練突破，看突破高手，加強腿部力量和身體爆發力鍛鍊。 起步第一步的速度往往決定了突破的成功與否，突破前的佯攻也很重要。 這是最有效的突破手段，應該注意的是，佯攻是現實的。

直接運球突破、運球時反覆晃動、腳肩假動作要逼真，同時觀察對手的防守意圖。 迷惑防守者，發現破綻，以突圍。

第三步是練習射擊。

射擊訓練，首先要發展標準動作，長期固定訓練，培養肌肉記憶能力，自然射擊標準，這就需要長期的射擊練習才能成功。

下一步是防禦。

保持防禦姿態。 保持雙腿自然分開，比肩膀稍寬，膝蓋略微彎曲。 向外擺動手臂，打擾對手。

還有卡槽。 要提前判斷對方的路線，提前封鎖其進攻路線。

注意不要吃假動作。 防守時，很多佯攻都難以防範，以免被佯攻欺騙或動搖。 關鍵是要保持適當的防守距離，離對手太近而無法轉身突破; 距離太遠，對手會改變方向並運球通過。

還有乙個重要的契合點。

要知道，籃球是一項團隊運動，任何超級巨星的成功都離不開團隊，乙個人永遠打不過五個人，在球場上隨時交流，互補互補，培養團隊精神，確保投籃的機會永遠給隊友更好的位置。

完成該技術後，是時候提高認識了。

意識的培養就是多看視訊，進行技術和戰術分析，最重要的是多玩遊戲