睡覺有什麼好處？ 拜託，3Q

哈哈，好處太多了，人類必須要有。 睡眠是消除疲勞和恢復體力的好方法。 在睡眠期間，大腦皮層的興奮過程減少，體內的分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程相對較高，有利於體內能量的積累。

成年運動員在正常訓練期間每天應睡 8 到 9 小時。 在劇烈運動和比賽中，應適當延長睡眠時間。 青少年運動員的睡眠時間應比成年運動員長，並且每天必須睡 10 小時。

如果訓練安排在上午和下午，中午應該有適當的時間小睡（1 5 2小時）。 溫水浴 訓練後洗個熱水澡是消除疲勞的最簡單方法。 溫水浴可以促進全身血液迴圈，調節血液流動，加強新陳代謝，促進體內營養物質的運輸和疲勞物質的消除。

水溫應為42°2C。 時間為10至15分鐘，不要超過20分鐘。 療程結束後半小時，您還可以洗個冷熱水澡。

冷水溫度為15°C，熱水溫度為40°C。 冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。 按摩 按摩是消除疲勞的重要手段。

其中，手推式按摩是運動員最流行的消除疲勞的手段，但由於人力的限制，無法滿足需求，已經開發了各種替代人工按摩的方法，如： 1.機械按摩有按摩椅、皮帶按摩機、按摩床、滾輪鬆弛器和小型按摩裝置。 2 脈衝水力按摩機等水力按摩。

3、氣壓按摩，如氣壓按摩服、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。 氧氣吸入 使用高壓氧容器在 2 2 5 標準大氣壓下吸入高壓氧的效果已初步證實。 高壓氧可增加血氧含量，降低血中二氧化碳濃度，提高pH值，改善組織氧儲備，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼失衡有明顯療效。

特別是對於拳擊、摔跤、柔道等經常被擊中頭部的運動員來說，它有減輕頭痛、頭暈、改善睡眠的作用。 負氧離子也用於緩解疲勞。 有些人觀察到負氧離子加****的作用，可以消除體內的疲勞。

已發現它可以提高背部肌肉的力量，改善心肺功能，並增加血紅蛋白濃度。 營養 運動時各種營養物質的消耗增加，運動後及時補充有助於消除疲勞，恢復體力。 糖、維生素C、維生素B、水等，都應補充充足的藥物，以盡快消除疲勞，一些藥物可以適當應用。

例如中藥黃毛、人參等，都具有調節中樞神經系統功能、擴張冠狀動脈、補氣強筋等作用，對消除疲勞有一定的作用。 蜂王漿、人參、鹿茸等對補血補氣有很好的效果。 精神恢復是通過調節大腦皮層的功能來消除疲勞的目標，氣功、心靈和放鬆運動都屬於這一類。

補充睡眠，緩解疲勞。

愛迪生是一位著名的發明家，他一生創造了許多偉大的發明，例如電燈、電報和電唱機。 然而，這位科學家也有一些在現代人看來不科學的觀點，例如，他非常反感睡眠，認為睡眠“無非是浪費時間和不必要的活動”。 愛迪生是否真的拒絕睡覺並從事科學工作，我不知道。

但我想，如果他真的這麼“浪費”，恐怕他先被“浪費”的時間也撐不了多久。 現代醫學一次又一次地證明了睡眠的重要性。 人的生理和心理功能以及認知能力都取決於睡眠調節。

因此，一位健康專家說：“睡眠是為了避免睡眠不足的後果。 乍一看，這句話似乎什麼都解釋不了，但很貼切地指出，睡眠就像水和空氣一樣，如果缺少了，就會給身心的每乙個部位帶來傷害。

現代醫學甚至發現了睡眠的新功能。 一些美國科學家在研究睡眠如何影響記憶力時發現，熟悉的香氣會讓熟睡的大腦記住他們前一天學到的東西。 例如，在學習時聞到玫瑰的味道，然後在入睡後聞到玫瑰的味道，可以將記憶測試分數提高近13%。

因此，科學家們正在研究和開發“睡後氣味記憶法”。 然而，一些科學家指出了睡眠的危害。 你家裡的老人是不是經常在看電視、看報紙的時候不知不覺地睡著了？

然後保持警惕。 根據最近的一項研究，白天經常昏昏欲睡的老年人患中風的可能性是那些幾乎不昏昏欲睡的人的兩倍。 然而，這種現象很容易被忽視，因此掩蓋了巨大的風險。

春季是腦卒中高發的時期。 充足的睡眠可以降低患心臟病和腦部疾病的風險，不健康睡眠的危害也應認真對待。

睡得好當然，但睡得太久就不好了。

我想睡覺，我身體很好，我可以休息。