強迫性思維，嚴重干擾了我的生活和學習

以考試為導向的教育。 這真的很傷人。

這不是一種膚淺的傷害別人的方式。 好孩子。

我一上高中三年級，就出現了問題。

國家教育政策沒有改變。

再多的精神科醫生也沒用。 依賴。

這將嚴重影響你的學習效率和成績，你必須改變這種情況。 首先，你要試著閉上嘴巴，用筆寫下你想說的話，這樣聽寫就變成了草稿，多練習，你就會成功。

你已經習慣了，你不想在閱讀時那樣，但你一直都是這樣做的，而且你一直在自動地這樣做，這是一種嘗試的習慣，而且它正在起作用。

我不禁想到了壞事。 你說的情況可能發生在人生的不同階段，這是一種正常現象。 如果出久的爭吵表現出普遍性，那就表明他對別人感到內疚，為自己感到痛苦。

針對您的情況，建議您進行正念冥想，通過注意呼吸，達到身心放鬆的效果。 隨著時間的推移，每天練習正念冥想可以改變胡思亂想的現象。 至於強迫行為，每天在手上噴幾次酒精。

首先，你的原生家庭有乙個追求完美的父母，因為他們的嚴格要求讓你評判自己和你的父母。 不僅你和你父母之間的關係緊張，而且你自己也不喜歡現在的你。 因為原生家庭的影響，再加上大環境下的疫情防控宣傳，手上噴酒的行為也是可以理解的。

噴灑酒精多少次的問題，可以通過調整我們對噴灑酒精行為的感知來緩解。 1. 我們周圍的人是否像他們一樣噴酒？ 如果你和你有同樣的行為，你可以緩解你的焦慮，原來我不是唯一乙個噴酒的人。

如果別人不噴酒，而我乙個人噴酒，我擔心什麼？ 2.進行**供他人噴酒或不噴酒。 噴灑酒精行為的潛在情緒是什麼？

如果我嘗試減少噴灑酒精的次數會怎樣？ 減少你噴酒的次數，試一試，感受一下你內心的反應，焦慮？ 它有多強？

循序漸進，直到焦慮減輕，心理脫敏。 人生並非一帆風順，難免會有低谷。 憎恨整個世界，憎恨每乙個人，說出不該說的話，傷害那些善良的人。

如果說出來，是無法彌補的，如果傷害了別人，肯定會產生不好的影響。 現在你已經醒悟過來，除了愧疚之外，還可以向身邊的人釋放你的善意，用行動來彌補你過去的錯誤。 既然不可能做到“善人善人，窮人獨善其身”。

然後，事後也可以改正，因為有句話說“明知錯可以改，好就是大！ 現在，你可以放下心中的包袱，用你的愛和感恩的心回報身邊對你好的人。 你可以提出問題，這說明你已經在反省，你在成長自己，你在朝著好的方向發展，繼續保持學習的勢頭，你會越來越好，未來是有希望的。

我是楚明登，

分散注意力，不要一直想這些事情，偶爾偷懶一下，你會發現你比強迫症舒服多了。

下面我們來聽聽大哥：仔細看完你的描述，我挺感動的，就從我的角度說說我的想法，希望能給大家帶來一些幫助。 我對你提到的強迫症沒什麼感覺，我覺得我有更多的焦慮和社交恐懼症。

其實有時候你想多了，你就像個導演，要為自己小心翼翼演戲，還要設計別人的劇情節來配合，你說你不累嗎？ 我以前也遇到過像你這樣的情況，比如你上街的時候，你很在意別人的眼神，別人看自己的時候都會很緊張，然後問自己是不是外表有問題，穿衣有問題，每次都想多了，然後我哥哥說了一句話，把我吵醒了： 當你這麼忙的時候，誰有時間看著你？

真是這樣，他們都是匆匆忙忙的路人，你看他，他看你，他們都一掃而空，他們這麼忙，誰有時間照顧你？ 不要把自己看得太重，沒人真正看你，沒人在乎你是好是壞，很多戲都是自己想出來的，真的沒必要，只會增加你的煩惱。 焦慮敏感、社交恐懼症，如果不盡快調整會變得更糟，給你一些提示：

1.如果你真的有心結，那就試著放鬆和舒適 比如，當你覺得前面有人，你覺得總有人盯著你看，那麼你可以盡快走到最後乙個角落，只要能讓你更專心學習， 您可以嘗試選擇自己舒適的環境。2.你忙著自己的事，沒人盯著你看，別多愁善感 大家都這麼忙，除了你，還有很多人爭分奪秒備考，只是在課堂複習，很忙，誰有時間盯著你看， 不要多愁善感，每天多學習知識是正確的事情。3.焦慮解決不了任何問題，只有腳踏實地的努力 有多少天可以整天焦慮，身邊的人看著你，走在路上的人看著你，這段時間是一件毫無意義的事情，只要你全身心地投入到準備中，你對自己所做的事情問心無愧。

4.不要把自己當回事，不要太當回事 你就是你，只好過自己的生活，不在乎別人怎麼看你，只要確定方向就好努力，整天這麼敏感真的太累了，全都是毫無根據的擔心，我覺得你還沒有足夠的決心去讀研究生， 而且你學習不夠努力，不然你真的沒有時間胡說八道，而且你早就厭倦了每天去三點鐘的線路複習。你知道為什麼大家都喜歡看《士兵突擊》並認為它非常勵志嗎？ 因為許三多說要做更有意義的事情，所以許三多靠著毅力和毅力實現了自己的突破，你也可以！

大哥說，希望能幫到你。