男生怎麼有魔鬼的身體專業人士請謝謝

十六歲的孩子一定不做力量訓練，一點也不做，只要增加蛋白質的攝入量，多玩，游泳之類的，很快就會給身體打下良好的基礎，等骨頭長出來後再做專業的力量訓練，看看那些體操運動員，肌肉都不錯，但是走在街上不會太風。 平時人下半身都胖，跑步是最均勻的方式，但要注意膝蓋。 最好告訴家人你有這種**的想法，否則媽每天都會給你做好吃的，你不吃就不好了，所以就沒有辦法了。

在16歲時，最好不要做力量鍛鍊，因為你還處於發育階段！ 力量運動會影響身高！ 你可以跳繩、打籃球、跑步，都是很好的運動！

跑步時慢跑，跑得快你的小腿會很粗！ 飲食要控制！ 但你不能停止進食！

不要喝碳酸飲料！ 不要一直坐著，你要鍛鍊，一直坐著很容易隨著下半身的體重增加！ 繼續鍛鍊！

飢餓**。 分吧，想給多少就給多少，想給多少就給多少，如果你不給我，你還能做什麼。

估計你不喜歡運動，多跑一點，大腿的肉會硬，自然會減肥。

如果你被盯上了，做乙個站立深蹲，但你還是沒有那麼強壯，各種運動都是有效的。

你必須有毅力，這是對人的考驗。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

根據我說的，這也很簡單。

多運動，晚上吃完飯後去散步。

1.俗話說，早餐吃飽，午餐吃得好，晚餐少吃，我覺得這是完全正確的，早餐要保持很飽，多吃含蛋白質的食物，午餐肉和素食搭配是要的，營養要均衡，晚餐才會充滿孝道。 不要以為不吃就變瘦什麼的，就算變瘦了，也不健康。

2、多吃水果，尤其是蘋果、香蕉、橙子、西紅柿等，以吸收維生素。

3.每天喝一杯酸奶，酸奶可以促進胃腸蠕動，促進吸收。

4.多運動，有些女生認為運動會把脂肪變成肌肉，所以她們不願意運動，其實每天運動乙個小時不會長成肌肉，多做有氧運動，運動後走一段時間，放鬆肌肉，然後按摩腿部，促進腿部血液迴圈。

5.保持樂觀的心態，不管怎樣，心態還是很重要的，乙個好的心態，整個人都會更年輕。

多吃蔬菜少吃肉，每天嚴格鍛鍊。

制定好食譜後，再嚴格遵循，吃飯只吃一些簡單的東西，給自己制定乙個嚴格的計畫。 喬生棗會有乙個非常完美的魔鬼身材，這多重標籤，只有這個身材最搶眼，可見身材保養得有多好。 而且我每天都會出去跑步，做瑜伽，這個身材簡直太棒了，不可能感覺瘦。

為了保持良好的身材和笑容，食材依靠食譜，菜餚相對簡單

咱們看一看，這位小姐的體重絕對不會超過90斤，而且這種好身材簡直太棒了，全靠這個選單，如果沒有這麼好的選單，估計也吃不了這麼瘦。 而且這位小姐姐每天的菜品和食譜也比較簡單，還會有一些額外的沙拉之類的，而且每天的這個食譜很簡單，無非就是烤雞胸肉或者一些時令蔬菜之類的。

擁有完美的身材，吃得相對較少

配方制定好後，嚴格執行，這頓飯也只是吃了一些比較簡單的東西，吃起來各方面都那麼簡單。 營養一定要夠，配方制定好後，會嚴格執行，同時，也會為大家制定相關的培訓，這樣才會有一些更完美的孝順和良好的狀態。

我每天都跑步和做瑜伽，我的身體更好

這位小姐姐每天都跑步做瑜伽，對自己的飲食非常講究，經常吃蔬菜和水果，粗糧也可以代替主食，她從來不吃油炸的東西。 每天不停地鍛鍊、跑步、做瑜伽、去健身房做鐵器，感覺真好。 如果沒有這樣的狀態，我猜你是保持不了這麼好的身材的，不過感覺還不錯，而且有好身材也很重要，真的很美。