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匿名使用者2024-01-301.有正確的心態 這是最重要的事情。
2.合理飲食 你不必要求任何東西吃，你有足夠的睡眠，這是基礎。
3.運動 會打籃球嗎 這很有用 如果跑不了，畢竟運動很多 這是關鍵。
4.不要吃任何增高藥 如果你必須吃它，我忍不住，我沒有看到我周圍的學生服用它，它有效果。
5、每天堅持以上四項。
補充： 1 如果不知道怎麼玩，建議不要刻意學習 開始的時間不適合長高 2 每天的詳細日程安排可以在網上檢視 但是很難練習 畢竟暑假期間每天有7個小時左右的太陽是惡毒的 不能在戶外運動 3.跳繩和做跳躍運動 最好在早上做，這樣你就有足夠的睡眠時間 4 激勵自己 安東尼（NBA）在15歲那年的夏天長了5英吋（雖然有些非人類，但這樣的事情還有很多，我不是在安慰你） 5.找乙個你喜歡的球類運動，不一定適合張高，但能讓你受益一輩子 6、什麼都不能接受，點 5、說服你理解，喜歡的時候你就會理解。
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匿名使用者2024-01-29建議看看喬丹是如何長高的...... 倒掛（很痛，吊起來前一定要做好充分的鍛鍊準備，注意安全）。 讓我們倒掛在雙槓上。 跳繩很有用...
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匿名使用者2024-01-28據說胡蘿蔔和炒黃豆一起吃對增加身高是有效的。
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匿名使用者2024-01-27它有多高？ 姚明這麼高？
不管怎樣，只要你身體健康，你就會沒事的！
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匿名使用者2024-01-26跳躍運動是有用的，跳繩是未知的。
建議經常打籃球，不要過度運動。
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匿名使用者2024-01-25個人建議： 1、首先，這段時間需要注意營養物質的攝入，尤其是有利於身高增加的食物（雞蛋、通訊、蔬菜）;
2、打籃球確實有利於增高，但要注意多做伸展運動，充分保持空氣;
3、在增高過程中，盡量儘量減少力量的強化，先讓它自然而然（肌肉的增強會削弱骨骼的生長）;
4.堅持每天早晚慢跑（20-40分鐘為宜），希望對您有所幫助！
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匿名使用者2024-01-24鞋子的內側是用紙板填充的，打球和找xx沒有區別，可以選擇帶氣墊的鞋跟，因為有氣墊和氣柱的鞋跟一般都比較高，只能從這裡找到辦法，增高不是一蹴而就的， 哥哥打籃球身高不是決定因素，不要放棄基礎，打籃球還是靠，基本功要紮實，戰術執行力要好，視野要開闊，意識要集中，團隊合作很重要，身高比較矮，認識很多球星，比如艾弗森， 基德、納什、雷-阿倫等等、、、
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匿名使用者2024-01-23購買內含 4-9 厘公尺紙板的籃球鞋。
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匿名使用者2024-01-22打籃球。 為什麼籃球排名第一？ 因為，打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、肌肉提公升、優美曲線等，可以有效提高人的身高。 在短時間內，它可以長 1、2 厘公尺。 男女皆宜。
游泳。 為什麼游泳是第二位的？ 因為，除了游泳，它還可以完善人們的S曲線。
它對高度非常有利。 特別是在生長期，經常游泳的人一般身高都不矮。 游泳可以讓你完全放開你的四肢。
讓它自由健康地生長。
跳繩。 如果你覺得打籃球很麻煩。 然後直接跳繩，這樣你就可以在不知不覺中長高了。
睡姿應規範。
高個子一般是直線睡覺，很少喜歡彎線睡覺。 一般來說，睡眠歪斜也是成長的問題。
早晚睡前喝一杯牛奶。
不要讓你的肩膀被捏住。
不要讓你的肩膀被壓住，比如書包，比如背著重物。 這個身材魁梧的孩子感受最深。 我總是被逼著，然後這樣吃完就長不高了。
定期參加戶外運動。
營養均衡。
身高的問題不代表你要吃偏，你必須有均衡的營養，也就是說，他上個月長了胳膊，下個月可能就長高了。 總之，你不知道他什麼時候會長高。
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匿名使用者2024-01-21首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。
1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.
在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。
當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.
沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。
需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。
這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：
你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。
如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：
跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。
它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：
1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。
3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆
謝謝你不厭其煩地收養！
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匿名使用者2024-01-20跑步、跳高、跳遠、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、青蛙跳，還可以在早上6：00醒來，和一本白水書一起瘋狂生存。 去洗手間排便！ 吃早餐，刷牙和洗臉。
7：00 開啟窗戶，深呼吸20次學習。
8：00 課間休息，做一些上肢運動10分鐘，學習。
9：00 休息，做一些下肢運動 10 分鐘，學習。
10;00 休息時間，做一些上肢運動 10 分鐘，學習。
11：00 課間休息，做一些10分鐘的上肢運動，學習。
12：00 做午飯，從午餐開始鍛鍊身體。 如果你統治乙個大國，你可以煮乙個小新鮮的。
13：00 午睡，半小時。
13：30 學習。
16：00 跑步和鍛鍊，1小時。
17：00 學習。
18：00 做晚飯，主要是喝粥，吃一些素菜。
19：00 學習當天的知識。
20：00 學習你所學到的東西。 、
21：00洗澡。
22：00 就寢時間。
我每天學習近10個小時，鍛鍊身體。 中午，你必須睡覺，哪怕是十分鐘。
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匿名使用者2024-01-19你上六年級，也就是13歲，每個人的身體生長週期都不一樣。
但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了22歲，人體基本會停止顫抖。
你今年13歲了，你的身體還有一定的成長空間。 如果你想長高。
在某些情況下，您需要充分挖掘自己的成長潛力，並特別注意自己的生活習慣。
以下是一些幫助您的身體長高的方法：
1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。
當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。
2：營養要全面，不要挑食，可以多吃鈣的食物，比如肉、蛋、奶，這些食物可以幫助促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。 它抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。 最後，祝您健康、平安、幸福！ 希望。
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匿名使用者2024-01-18你少做俯臥撐，劇烈的肌肉訓練會抑制你的成長。 只是鍛鍊。
最好做全方位的俯臥撐，支撐乙個跳躍，立即爬下來，然後乙個再次跳躍，動作連貫。 跳起來時伸展四肢。
1.睡前喝一杯牛奶。
2.確保你能在 22 點鐘（22 點到 2 點鐘）入睡，討厭重要的事情。
睡眠時間。
4.少吃糖，多吃富含蛋白質和上限的食物。 （桌上的食物不宜挑剔）。
5.不要生氣。
6.暴露在陽光下，促進骨骼吸收鈣的能力。
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匿名使用者2024-01-17你可以做更多的運動，如跳高、跳遠、跳繩等。
跳遠：站立或跑步跳遠。 跳躍時，步伐要有力，膝蓋和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身體充分伸展; 當你著地時，著地在你的前腳掌上，彎曲你的膝蓋以緩衝。 您可以根據自己的身體狀況做 7 到 10 次，並在兩者之間適當休息。
拉背：坐在墊子（床）上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收起腹部和胸部，盡可能彎曲軀幹，低頭伸長脖子，同時向前伸展手臂，並觸控雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。
注意從慢到快，動作範圍由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。
觸高度：原地跳躍或奔跑（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，雙臂伸直觸控懸在空中的物體，物體的高度盡可能適合觸控。 左手和右手各做 5 次，每組 5 次，兩組之間休息兩分鐘。
您可以根據自己的身體狀況做 3 到 5 組。 最好在硬度和柔軟度適中的開闊、平坦的場地上練習。
飲食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多樣化，粗細兼備，肉菜配補，優勢互補。
含鈣量較高的食物包括牛奶、奶製品、蛋類、魚類、貝類、豆腐豆類、芝麻醬、南瓜子等。 此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收和利用。 鐵和鋅在日常飲食中是必不可少的，動物肝臟等內臟、紅肉（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚和豆類的鐵含量很高，生物利用度也很高;
此外，鋅與性腺和促性腺激素的分泌有關，對青少年的生長發育和智力有很大的影響; 因此，應定期提供富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟。
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匿名使用者2024-01-161.影響身高的因素。
身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。
2. 合理的運動至關重要。
想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。
3.有利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。
第四，引體向上可以幫助你長高。
一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。
頭暈，十六歲，175已經很高了，好了，你應該是個男孩，乙個男孩可以長到二十歲，你還有四年！ 除非你想在短時間內長高，否則你可以多跳一點，喝點牛奶什麼的，但我真的不明白你為什麼要長這麼高，祝福你！
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