如何減掉肚子上的脂肪作為問題謝謝

首先，我想說，它不應該以犧牲健康為代價！ 任何突然增加運動強度的方法，不僅行不通（不同的運動強度，不同的能量供應系統），還可能導致嚴重的運動損傷。 在這裡，不管你怎麼想，目前的意見：

健康**速度為周，上限為每週不超過1kg，即每週少於兩斤，每月少於八斤。 如果你不知道**，下面，我就介紹一下我和同專業同學一起製作的做運動處方**的**，雖然還在做，但是，目前的內容，應該能給你一些幫助。

最後，在這裡，我想給所有朋友乙個資訊：“生命在於運動，建立健康的身體是我們的責任”。

每天睡前在肚子上滴幾滴橄欖油，順時針按摩十次，效果很好，記得每天堅持，肚子上的**很順滑。

我最近睡得很好。。。奇怪的是，如果你吃了它，你就不會發胖。 肚子裡的肉多了，以前是碰不到肉的，現在都是摸到肉了，胃口好的時候不要吃大餐，吃到很高的時候不吃，乾脆不吃，以後可以少吃油膩的燒烤和油炸的東西。

合理飲食，加強運動，多吃水果：香蕉、蘋果、木瓜、芹菜、西紅柿，這些水果有消腫的作用。 另外，平時多騎自行車、多爬樓梯、多走幾步，並堅持下去，加強鍛鍊增強體質會非常有效，仰臥起坐、深蹲、跑步、滾單槓、青蛙跳、跳繩、俯臥撐、游泳等。

1.原地跳躍3分鐘+反向仰臥起坐10;

2、服務員原地跳躍3分鐘+10次反向仰臥起坐;

3.原地跳躍3分鐘+反向仰臥起坐10;

4.原地跳躍3分鐘+深蹲20;

5、原地跳躍3分鐘+深蹲20;

6.原地跳躍3分鐘+深蹲20;

7.原地跳躍3分鐘+單腿抬小腿（即踮起腳尖，雙腿踩踏）10分鐘春;

8、原地跳躍3分鐘+10次單腿抬小腿（即腳趾墊，需要雙腿）;

9、原地跳躍3分鐘+10次單腿抬小腿（即踮起腳尖，需雙腿）;

10.原地跳躍3分鐘。

最好一次做完 1 到 10 次，如果不能一次全部完成，可以在兩者之間休息一下。 從 1 到 10，您可以做盡可能多的事情。

飲食：三餐全部吃為主食（公尺飯），可以吃到不餓。 你不能總是少吃或不吃食物，這會降低你的新陳代謝，你想要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，雞蝦，果蔬搭配得很好。 此外，在每餐的時間間隔之間，可以吃一些對腸胃有益的水果，如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

歐萊雅推出一款**按摩霜，用按摩頭，用按摩頭在腰部和腹部拉動5次，然後立即擦拭**霜，效果非常好，不需要運動，在混亂的辦公室裡沒事的時候，可以按壓手臂和小腿。 這款面霜含有綠色滾珠凝膠，沒有任何***。