關於練習散打腿踢不高，散打高鞭踢不能踢起來，怎麼練

其實，腿部控制比壓腿更重要，很多人如果韌帶拉得不好，還是可以踢出漂亮的高腿的。 因為除了柔韌性之外，力量的運用，支撐腳的旋轉，腰臀的帶動都很重要，不能只要能劈叉就能踢高腿。

除了腿部控制，你還應該練習更多的踢腿。 一開始不要想著踢腿有多用力，先慢慢做，從低到高，動作做對了，也可以拆開踢動作來練習，比如可以先練習腰部，先把臀部送到一邊，再練習腿彈簧，最後把兩步一起踢。

當然，如果靈活性太差，踢到某個點就會遇到瓶頸。 因此，仍然需要同時加強腿部推舉、腿部控制和踢腿。

最好的方法是放下叉子，因為當你踢某人時，你能劈開多少角度決定了你能踢多高！

一定要堅持壓腿才能有效果。

除了壓腿外，還需要經常控制腿部，簡單的方法就是用一條腿抬起膝蓋並控制它，堅持一分鐘左右，然後逐漸增加高度。 每次腿部控制後，小心向上踢幾次。

這個建議比較好，只有壓腿不能很好的控制，而使用你的下肢可以提高腿部的準確性和靈活性，讓腿部方法靈活

如果你不練習，你將永遠無法踢高！ 你只能眼睜睜地看著別人踢高！

壓腳就可以了，每天練習半小時。

你的韌帶不太好。 練習分裂。 十字叉和側叉。

堅持按腿，剛開始用力，韌帶開啟後就比較容易了，隨時可以下叉，不用天天按。 用力，熱身，按壓幾下。

散打白

高鞭腿踢不上傳球。

杜鍵把襠部放軟

堅韌應該被壓開。 圖中的高鞭腿道與水平叉非常相似，因此需要按下水平叉才能踢高，另一種方法是控制腿，如上圖所示，腿被控制在空中並保持靜止，時間越長越好，這樣肌肉就會停止。

右鞭腿，左拳姿勢為例：左腳向前邁步，右腳彎曲膝蓋，從左腳內側直線抬起，右膝關節抬起時，支撐的左腳跟向前扭轉，上半身微微傾斜， 右腳摺疊夾緊，右腳背向外伸直，緊接著扭腰發力，扭動軸向腳，髖部鬆開的瞬間，右腳緊緊內腳背，臀部迅速送出小腿向前彈出，同時同側臂向前伸展，另乙隻手護胸， 然後雙腳合攏成抬膝，然後右旋身，右腳折回左戰鬥姿勢。

首先，你必須練習。

習柔韌性，我學了跆拳道，以前我的腿只能達到胸部的高度，du經過一年的練習，我現在能夠踢到我的更高高度。 我十七歲的時候就開始練了，那時候韌帶都差不多固定了，我知道只要練就能改變，其實沒什麼訣竅，只要能忍受拉韌帶的疼痛，堅持久了，到時候效果就很明顯了， 相信自己，沒有痛苦，就沒有收穫

（*嘻嘻白.......） 我還沒學過彈獨三之。 但我學會了跆拳道。

dao。。我剛剛在網上搜尋了一次。。前額。。 這類似於跆拳道中用旋轉踢腿踢頭......

我以前遇到過這樣的麻煩。 我是女孩。 但我非常喜歡跆拳道。

只是我開始學習的時候已經上初中了。 韌帶不能一直鬆弛。 踢腰的普通旋轉踢就不錯。。

但是旋轉踢頭部（即你打的高鞭踢）是行不通的。 我們就是那種我們握在手裡的把手。。我不能總是在那個位置上踢球。

沒關係。。 多練習就好了。 當你休息時，你也這樣做。

我也是。 其他人都在休息。 我自己練習。

這個東西看起來很簡單，但很難練習。

先練習，再努力。

拉韌帶，每天踢1000次，看看你哥哥還能說什麼。

散打教學！ 如何正確踢鞭腿併發力。

散打高鞭。

要踢得好，你需要力量、柔韌性和合理的運動路線。

練習高鞭腿力量是必須的，深蹲是腿部力量的必要條件。

懸腹抬腿，練習鞭腿的收腿動作，水平叉是提高高鞭柔韌性的重要練習之一。

1.前鞭腿。

1、從前姿態開始，重心向後移動，上半身微向右轉，向後傾斜，雙臂下垂，同時屈膝抬腿，屈膝向內轉臀，大腿和小腿夾角保持在130度左右。

2、向上運動不停止，通過轉動身體和轉胯帶動上腿橫向和向上擺動和踢腿，在擊中物體的瞬間，由於投擲的加速度，小腿基本上與大腿在一條直線上。 3 胯部出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸線跟隨旋轉，腳跟斜向前。

高鞭腿的腿法不是很難練習。 關鍵是要找到抖腿的感覺。 鞭腿和鞭拳的威力是一樣的！ 顧名思義，它像鞭子一樣鞭打。

首先要保證正壓腿、側推腿和斜腿有一定的技巧，正壓腿就是在壓腿時力求額頭接觸腳趾。 側腿推舉是將身體側向旋轉 90 度以壓住腿部，並努力接觸鬢角的腳趾。 斜腿推舉是保持正壓腿的姿勢，力求用右腳觸左耳方向，用左腳觸右耳方向。

壓腿後，腿軟到可以踢高鞭腿，具體踢法將要踢腿的大腿斜向抬高到其相反方向上方，例如，如果要踢右高鞭腿，將右大腿抬到左上角。 這個過程需要重心向左移動，腰部帶動右大腿向左旋轉，然後向前傳送十字架以增加旋轉的力量。 右腿完全抬起。

左腿支撐。 然後，不停地，在右大腿有充分的動能向左上移動後，迅速伸展右小腿，踢你面前假想敵的脖子或太陽穴。 同時，向右擺動手臂以增加踢腿的反作用力。

一旦小腿完全伸展，大腿就會繼續彎曲。 以增加打擊的持續時間。 然後迅速下降。

散打教學！ 如何正確踢鞭腿併發力。

以右腿進攻為例：

以左腳前腳掌為軸，旋轉支撐腿，使左腳的腳後跟指向前方。

在轉動左腳的同時，將右腿向側面抬起，並在旋轉身體的同時將小腿掃向前方的目標。

掃地時，以右小腿前部靠近腳踝為發力點，注意整個攻擊過程小腿膝蓋水平點，不向上。

支撐腳的膝蓋保持彎曲。

攻擊在對手大腿前部或側面的中間。

以左鞭腿為例。

在戰鬥姿勢中，腿部旋轉，橫向打擊，小腿在即將到達目標時迅速收回（類似於拍打）。

注意： 1 全身應旋轉，腰部力量應帶動腿部 2 小腿在即將擊中目標時收回，如果早，則沒有力氣 3 整個力是水平擊打，略微向下，如果是向上， 然後力量就會浮動，學過物理和力學的人都知道。

4、低鞭腿集中騷擾對手，傷害不如高鞭腿大，最多打到對方腿腰部，速度要快。

只要有時間，就可以練習劈叉和身體各個部位的柔韌性，以增強肌肉的伸展性，避免受傷。 做動作時不要把胯部放得太緊，否則動作不好看。 有時間我就練，朋友練單腿旋風腳，不到十天就練完了，只要身體素質好。

當你在17歲時回來壓腿時，很難達到很高的水平，而且很容易受傷。 你最好找乙個能壓你腿的人來幫助你。

至於時間，因人而異，有的人天生柔韌性好，有的人天生柔韌性差，如果做更好的計畫，我覺得半年應該綽綽有餘，後旋的實戰難度不過基本的技術動作不難， 它很容易學習。

年齡有點大。 按壓腿部和拉扯韌帶更加困難。 要求是腳趾鉤。 下腿應該是直的。 襠部褶皺。 用鼻尖抵住腿部推舉的尖端。

如何按可以在網上查詢，建議找人幫忙。 在按壓韌帶之前進行充分熱身很重要。

散打教學！ 如何正確使用踢腿和鞭腿組合。

腿部推舉是必須的！ 韌帶被拉開以踢高。 但是，重要的是要注意，韌帶拉伸得越多，它就會越強壯。

當壓腿並適度拉扯韌帶時，踢更多的腿，使韌帶收縮彈性，以確保踢腿又高又強。 多踢腿，控制雙腿，伸展韌帶，訓練力量。 不過，說“好人有人生”也是有道理的，只是為了好看，只是為了打跆拳道......速度和力量是最重要的下降。

韌帶應該伸展，也就是說，腿部應該更多地按壓

如果腿被壓，腿被壓，它自然會踢得很高。

大多數腿部技術是旋轉臀部。 還有少量不需要的直腿方法。

運動協調就是讓身體以舒適的方式調整自己的節奏，簡單來說，就是讓身體各個部位的肌肉盡可能地參與運動的感覺。

1.通過你的簡單描述，主要的不是協調問題，而是動作型別太僵硬，運動時太緊張，放不下，更想模仿動作型別。 放下自然是協調的表現，不要因為別人說你不協調就覺得真的不協調，只要你對自己的動作感到滿意就行。 慢慢地，通過定期鍛鍊來增強敏捷性，你可以有更好的節奏感。

2、可以通過熱身運動提高協調性，如變向跑步、滑行運動、四肢大面積伸展等，使身體能夠收縮到一定程度，不會顯得動作突然或滯後，從而做到協調。

3、向各方面與自己體型和實力相近的人學習姿勢，作為自己成長的參考，但不必強迫自己去模仿，只是作為參考的後備，發現自己的優勢和特點。

4、如果你對自己的動作很僵硬，其實可以練習機械舞，這其實可以起到一定的促進協調的作用。 知道如何正確地施加力量是協調的關鍵。

5、所謂訓練，就是通過乙個動作就使它熟練掌握，達到一定的使用頻率，自然會成為肌肉的記憶，達到可以隨意做的情況，所以不需要任何特殊的訓練，只要用心去做每一次運動中的動作， 並愉快而自信地將其融入練習中。不要糾纏於別人的疑惑。 通過思維運動，你很快就會有所改進並有一些理解。

扭鬥是武術類中必修的動作，因為無論是傳統的室內舞、散打、泰拳還是其他站立格鬥，動作都需要轉移下半身的力量。 一樓的朋友，不要誤導人，散打是七字口頭禪，遠踢近擊。 每個都需要用於轉彎。

如果是樓上提到的直腿法，不一定需要轉跨度，但也一定需要送過來。 胯部是轉移自身力量的關鍵。 執行此操作的最簡單方法如下：

雙腳的距離和肩膀的寬度，先把腰和臀部向右轉，用左腳的腳趾和右腳的腳跟站立，然後像跳繩一樣把身體向左轉，用左腳的腳跟和右腳的腳趾站立， 並不斷左右跳躍，開始時動作盡可能慢，並感受整個零件的變化。

最主要的是要穩穩在盤子下，可以練習扎馬步、金雞獨立等，也可以練習按腳趾伸展腳背。 同時，不用說，這應該練習，動作應該標準化。 重要的是堅持鍛鍊。

分成兩個動作練習，先做好姿勢，發力。

練習分解。 然後串聯！

抬腿、轉身、送腿 第一次慢慢來，不要著急，一步一步來，我就是這樣練習的，然後我練習了速度和力量。

如果不能用腿做，也可以練習拳擊、摔跤、摔跤等，也可以用小腿做，不用側踢。

散打的鞭腿是用來收縮腹部和腰部肌肉的，腿部是用腰部轉身的力量踢出去的，所以力量很大。 鞭腿的基本技術：

鞭腿的攻擊是利用扭動腰部和軸向腿產生的慣性力快速踢出，軸腿和上半身保持軸線。 按照傳統武術理論，鞭腿練習應按前鞭腿和後鞭腿的方法進行，其中在實戰準備姿勢中，前腿上的鞭踢是前鞭腿（又稱小側腿），後腿上的鞭踢是後鞭腿。

前鞭腿（以正中鞭腿為例）。

前鞭腿的特點是速度快，靈活性高。 在實戰中，雙方都高度集中，可以先把握與對手的距離，調整角度。 接近對手時，以拳頭為佯攻，突然鞭打腿進行攻擊，打擊後迅速收攏腿與對手拉開距離，防止對手反擊。

前鞭腿是最常用的腿法之一，具有隱蔽性好、速度快、不易防守等特點。

以左拳姿勢為例：右腳向前邁步，左腿快速將膝蓋抬到前方，重心落在支撐的右腿上，然後，右腳跟向前旋轉，上半身向側傾斜，左膝關節微向內，左腳背筆直向外， 上下腿夾緊，然後左膝向內，髖部迅速送出小腿，力達腳背。然後收回左腳，上下雙腿微微摺疊，放鬆髖關節，左腿自然下垂，雙腳同時後退一步，回到左側戰鬥姿勢。

右腳應與左腿向前移動，左腳的小腿應迅速彈出，盡量增加鞭打力，在擊打的瞬間，膝蓋方向朝向對方腹部，小腿彈出後，在彈直的那一刻，應該有乙個制動過程， 使腳產生鞭打的效果。常見的錯誤是小腿直接伸展接觸對手，膝關節沒有從屈伸到伸展的動作，導致擊打力不足; 踩踏的動作範圍太大，動作不是很隱蔽; 臀部沒有向前傳送，腿的長度沒有得到充分利用，動作不連貫，隊形分解，上下腿沒有緊握，鬆緊無力。如果你用右腳在你面前轉為鞭踢，動作的基本要素是一樣的。