沒有根基的人，怎麼能修煉內功呢？

從修心入手，不要脫離社會思想，謹防發瘋，還是需要有指引的。

首先，要弄清楚心法中提到的穴位的分布，行進路線，並牢記一切。

然後你必須冷靜你的頭腦，保持你的頭腦清醒。

對於初學者練習能量控制，建議使用“變形引導法”。

例如，在乙個特定的穴位前，想象一面拳頭大小的鏡子。 將所有注意力集中在鏡子上，使其照射在相應的穴位上。 當影象清晰時，根據特定的路徑對鏡子進行控制和引導，使鏡子中的影象隨著鏡子的運動而移動，這就是影象變化引導方法。

這聽起來可能沒什麼，但如果你真的能冷靜下來，仔細感受一下，你會發現，在鏡子裡影象經過的地方，有一種東西讓你的肌肉痠痛，這是一種內在的呼吸。 而習慣了這種酸澀感覺的人，可以完全無視鏡子，以自己的感覺為指導，這也是初學者和學者之間的分水嶺。

最好有專業的老師來教，偏差可以及時糾正。

我晚上8點等你，你從哪裡得到這種心理方法？ 加連qq啊一起**** 嘎嘎連傀儡也是武林迷 只是沒有心靈的修煉法門 純從身體出發 重點是先修煉外功 當你有點成功的時候，你就開始練內功 連我都很好奇你的心法 能不能一起下去啊 加連QQ來表示武功二字。

所謂心法沒那麼神秘，重要的是要堅持不懈，而且要找個老師，如果沒有老師，就站在樁子上什麼的，同樣對身體有好處，不要學什麼心法，容易跑偏，相關知識可以嘗試在網上查一下， 理解。。。

其實，要找考古學印證，才能找到早年從懸崖上摔下來死去的英雄。 其餘的與電視上表演的相似，因此您可以參考它！

少林房有一顆大回丹，吃的是上百年功力。

你得先出宮，再修煉葵花寶書。

你要我傳下你的九陽神功第九層嗎???

內功的修煉從百日之基開始，先打坐消除雜念，然後看著“臍下三寸以內”丹田的鼻子鼻子和心臟，每天中午坐半個小時，丹田慢慢有一股溫熱的感覺， 100天後，有一種形成氣團的感覺。避免在100天內發生性行為。 飲酒，飯後和如廁前不要練習

只要每天有乙個小時的空閒時間，就可以修煉內力！

深吸一口氣，吸氣，到達丹田。 很簡單。 我來練氣功，咱們再談。

這個問題的答案是，普通人每天睡前和第二天醒來後都要練真氣，呼吸是進入的基本要素。 1、睡前內功：每晚睡覺時，平躺在床上，全身放鬆，自然呼吸。

吸氣：整個心靈的氣都聚集在丹田中。 呼氣：

丹田之氣分為4種方式，分別到達兩個拳頭和腳。 重複直到你睡著。 2、第二天醒來的時候，不要急著起床，然後練5分鐘，效果就像練了一整夜一樣，方法簡單有效。

要點：深吸氣和呼氣，長而均勻，身體沒有乙個地方是不放鬆的。

在此論壇上檢視：

所謂內力，其實是指通過特殊的訓練方法，包括靜態運動和吐痰等，身體的“內力”，建議大家找個師傅，這裡不是一兩句話就能說清楚的。

前提條件：你要有錢，然後去黑市買書練功。

每天早起

也深吸一口氣。

內力訓練 所謂內力，就是武術的內力通過心靈的呼吸和特定的姿勢來培養出來，其作用是訓練內功的流動充實，形成“意志、氣、力”的強不悍的內力，至於內力理論， 這裡就不多說了，小夥伴們可以參考其他的教材，這裡我只想說點實用的東西，讓學者們可以快速簡單的進場，筆者根據經驗介紹兩種方法。（1）站立樁：練習者站立，雙腳分開與肩同寬，腳趾似乎抓住地面，腳心中空，膝蓋彎曲（不超過腳趾），雙臂像坐在高凳上，重心穩定，上半身挺直，胸部拉出，背部收腹， 頭挺直，頭頂彷彿被一條小線放下，然後雙臂抬起，肘部纏繞在胸前，手掌向內，十指相對，肩膀沉重，肘部合攏，十指之間的距離是拳頭， 手掌距胸口約一尺，十指自然分開，看似彎曲筆直。然後我想象我的雙手纏繞在一棵大樹上，我的胳膊、胸部、腹部和腿部的內側都是

要求：保持姿勢堅定，靜心，自然呼吸，靜心，放鬆，堅持不懈地使全身緊繃，緊繃但不僵硬，向前看，消除分心念頭。

2）俯臥樁：樁完成後，可以進行俯臥樁練習，姿勢和俯臥撐式要求腳後跟併攏，腳趾接觸地面，拳頭張開，肩膀寬，從後腦勺到腳後跟成一條線，全身挺直， 動作：身體慢慢向下彎曲到胸口幾乎貼近地面，整個身體仍然保持一條線，下半身同時吸入丹田，然後身體慢慢撐起，同時呼氣，想象丹田氣通過肩膀到肘部到拳頭， 當肘部幾乎伸直在身體上時，突然加速並伸直肘部，同時噴射並想象氣到達拳頭表面，同時想象每個拳頭下都有一塊磚頭，當氣到達時

內力練習注意事項：

無論是站在樁上還是躺在俯臥樁上，都要保持全身放鬆，消除分心的念頭，集中精力，保持全身鬆弛不懈，緊而不僵硬，但當俯臥樁到達拳頭表面時，就需要有意識地握緊拳頭，有拳頭向下鑽的感覺（擰緊後鬆開）。

內力練習應每天至少練習兩次，先站在樁上，然後俯臥在樁上。

飯前飯後最好不要在一小時內練習，練習前要脫掉身上的所有緊身衣和排便。

站在樁上後，可以拍拍全身，深吸一口氣放鬆，躺在樁上後，可以快速出拳放鬆。

練習時要循序漸進，不要用力支撐，慢慢延長練習時間，保持呼吸自然，不要刻意屏住呼吸，保持頭腦集中，如果有太多無法克制的分心念頭，不要勉強，但可以微微閉上眼睛，想一些愉快的事情，練習要堅持， 只有勤奮練習才能進入房間，一般在1-3個月內效果明顯。