為什麼我不能經常控制自己？ 20

你需要的是提高你的自制力！

您可以檢視它是否通過以下方式工作！

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

過於自我放縱，養成習慣。 俗話說，國家易變，本性難變。 但還是有很多強者堅持不懈地努力改正自己的缺點。

很有可能你不是乙個強壯的人。 此外，同樣的生活是麻木的，如果你試圖改變它，你可能會獲得一些新的東西。

了解自己，包容自己，多對自己微笑，學會愛自己; 不要把自己逼得太緊，好好休息，好好享受自己。 我認為價值就是價值。

我想做的事，沒有人能阻止我; 我不想做的事，沒有人強迫我。

這條路是自我行走、自我創造、自我刺激的; 跌倒並治癒自己，繼續。

每個人都是獨立的個體; 他們都對自己負責，對自己負責。 沒有人（包括父母）有資格評論他人生命的價值。 自我 - 獨立和責任的自我。

我是我自己，生活就是我自己，我說。

一切都是這樣——隨心所欲、簡單、純粹。

因為你想要追求，你對事物有慾望，你有激情，你情不自禁。 如果沒有這些因素，你覺得你會不顧一切地去追求它，這取決於你自己的心態。

有很多事情比如無法控制自己，每個人都會有。

因此，在你做任何事情之前，要理智。

先想一想，去做。 當你覺得自己失去了理智時，深吸一口氣。 在呼吸中。

它有效。 試一試。

抑制能力很差，人無法抑制自己的情緒。

有時候沒有一句話說人不能在江湖中自拔，關鍵是要看自己的道理。

如果控制不住自己，就是沒有足夠的自制力，想要提高自己的自制力，就得想一些辦法：

給自己施加壓力——壓力可以轉化為動力，也就是動力的源泉。 它可以來自親人、親人，甚至朋友。

1.親人：父母的期望，來自兄弟姐妹的壓力，以及以身作則的義務。

2.愛人：要為心愛的人創造幸福的基礎，你必須努力成功地克制自己，做你應該做的事，拒絕不該做的事。

3、朋友：好勝心強，將來和朋友坐在一起，能昂首挺胸，談高談闊論，對生活充滿信心。

4、自己，這才是最重要的！

不管你是想成功還是平凡，最重要的是改變你的思維，我相信：只有不可思議的，沒有什麼是做不到的。

你要堅信自己是乙個堅強的人，沒有人能控制你，你必須成功！ 能夠控制自己是一種成功！ 當你能控制自己的時候，其他的困難，曾經做不到的事情都會得到解決，這樣的良性迴圈，你一定會過上屬於自己的生活，過上精彩的生活！

從現在開始，改變自己永遠不會太晚！

這樣說，一來是讓你振作起來，二來是希望只要你下定決心，堅定不移，就能成就真正意義上的毅力！！

還有其他具體的方法，表面上可行，但缺乏基礎，容易半途而廢，所以要從根源上做起，就是改變思維——一切皆有可能

控制不住自己，真的很不舒服。 這種只能不斷和自己競爭，別無他法。 你要看一些負面的教科書，比如你想抽菸，然後你就得去網上找一些可怕的**來展示自己，然後嚇唬自己知道抽菸不好，注意一些這種抽菸不好**或舉報，這樣你就會害怕， 當你想抽菸時，當你看到這一點時，你就會戒菸。

我認為這是最好的方法，因為只有當你看到事情的另一面時，你才能從中吸取教訓，你會害怕放棄它並控制自己，這只是乙個例子。 我不知道你要在哪裡控制自己，但我認為這一切都應該應用。

如果控制不住自己，說明自己還年輕，還沒有學會痛處，再過幾年，如果成熟了，足夠深沉，自然就能控制住自己。

然後你需要別人照顧你，給別人一些權利，多關注自己，慢慢來。

每個人都有自己的成癮，比如吸菸成癮。 只有時刻尋找別人的監視，才能時刻提醒自己，照顧自己太難了。

這個時候最重要的是，你需要有乙個目標，這樣你才能有實現它的動力，這樣你才能更好地控制自己。

很多人不知道什麼是自我控制，所以分不清什麼該控制，什麼不應該控制，所以首先要對自我控制有乙個正確的認識。

自我控制是指人們有意識地控制自己的情緒和行為的能力。 他善於激勵自己勇敢地執行他所做出的決定，他也善於壓抑那些不符合既定目的的慾望、動機、行為和情緒。

自我控制的對立面是任性，自我控制是為了提高我們處理事情的理性。

穩定你的情緒。 自我控制是理性地處理事情，外在是保持情緒穩定。 因為我們都知道，當我們的情緒失控時，我們無法冷靜理性地處理事情，而這往往是我們自制力最差的時候。

因此，為了提高自我控制能力，提醒自己保持情緒穩定。

摒棄分心。 我經常遇到這樣的情況，有乙份工作需要馬上去做，但是在做工作的過程中，突然腦子裡冒出其他我認為不錯的想法，我會放棄現在的工作，花十分鐘去做那個想法，然後乙個接乙個十分鐘過去， 我從乙個想法跳到另乙個想法，應該完成的工作沒有完成。

因此，當我們做一件事時，我們必須放棄分散注意力的想法，在執行其他事情之前，一定要把一件事做好。

先苦後甜。 需要克制的事情，是我們很想做的，出於我們的本性，我們很想做的，而克制帶給我們的就是痛苦，如果一直想著這個時候克制有多苦，那麼你肯定會再次向任性妥協。

這個時候，你就要克制這半個時辰，乙個時辰，半天......在那之後，你可以享受一段非常快樂的時光，心理也不會那麼痛苦。體驗苦澀的甜蜜會讓人更加痴迷，不是嗎？

堅持到底。 自控力低下的情況，不僅表現在有些事情不做，還表現在做一件事上，就是剛好開始，就有其他事情吸引眼球，想回來再做一遍，但其實回來的時候，沒有靈感。

所以，一旦你開始了，你就要堅持到底，在事情做好之前不要被其他事情打擾！

找人陪伴你。 雖然人類是競爭的，但他們仍然是社會性動物。 有些事情自己做不了，一起找個夥伴，事半功倍，互相監督，互相交流經驗，自控力會提高得更快！

但是，你一定不能太依賴對方，如果對方有東西，你也有東西，這個時候你堅持不住了。 找乙個和你有相同目標的伴侶，如果他比你更任性，他們兩個人在一起的時候就不會被束縛了！

建立日誌存檔。

俗話說：記性好不如一支壞筆，你可以自己寫日記，把自己在訓練過程中的變化寫下來，這樣可以清楚地看到自己的變化，會給自己更大的信心！

在很多情況下，人們無法控制自己，最終導致健康狀況不佳，學習不良，頭腦中一無所有，變得虛弱。 作家楊大夏認為，迷失自我是可悲的。

那就找人打理吧，也許這是最好的辦法，其實我也是一樣的。

人生最大的障礙，你早已過去，當你有了記憶的時候，你就已經過去了，而在那之後，人生再大的坎坷，也是你生命中最脆弱的時刻，（即使沒有主見，你也會死一段時間），與此相比，不值得付出多少痛苦， 是嗎。

如果你真的想說世上最大的痛苦是什麼，可能是你不明白什麼是痛苦。

稍作放縱後，採取預防措施。

我顯然想繼續鍛鍊，但一天下來我身心疲憊，我不想開始。

然後早起做自己喜歡的事情，總是頭暈目眩，睡著了，然後回去睡覺。

也許不是因為你沒有管理時間的意識，你不知道如何管理你的時間，而是你沒有足夠的精力去做這些事情。

能量管理訓練系統創始人吉姆·洛爾（Jim Loehr）多年來一直為頂級運動員和奧運冠軍做能量管理培訓，他得出的結論是：

專業人士比運動員需要更多的能量。

因為專業人士每天工作八到十二個小時，幾乎沒有嚴格的飲食和睡眠時間表，而且一年只有幾個假期，所以他們一般工作四十年。

如果你不能很好地管理你的能量，你將無法做很多你想做的事情。

能量不僅僅是體力，它是由4個部分組成的，體能、情緒、思維，意志從下到上構成能量金字塔，越低越基礎，越低會影響上層。

當你身體不好時，你的心情也不好。 當你心情不好時，你的頭腦也容易衝動。 當頭腦不堅強時，意志力也就弱了。

所以精力充沛也是一種自我管理能力。

大多數人以線性方式管理自己的能量：工作到累了再休息，然後休息到不累，然後繼續工作。

而正確的應該是鐘擺管理：掌握節奏，主動休息。 主動工作，主動休息，你的精力就會呈現上公升趨勢。

我們可以這樣設計能量的節奏：

1.60分鐘鐘擺：

大腦的注意力只能維持 45-90 分鐘，所以每小時休息一次。

你可以做乙個辦公室，倒一杯水，然後四處走動。

2.當天的鐘擺：

我上午做策劃工作，上午做創意工作，下午做溝通工作，晚上做學習工作。

3.本週鐘擺：

星期一：計畫日。

星期二：攻堅日。

星期三：會議日。

星期四：談判日。

星期五：決定日。

除了主動休息，你還必須知道如何提高自己的能量儲備。

有四種方法：

1.增強身體的能量。

少食多餐，每天喝幾公升水，在桌子上放一些堅果和其他零食，每天有規律地跑步或散步。

2.增強情緒能量。

與快樂的人共度時光，與朋友交談，並擁有讓您快樂的愛好。

3.養成“能量習慣”。

有規律地生活，自動化執行，不必每天在穿什麼和吃什麼上花費太多精力。

4.增強精神動力。

有一輪缺少乙個堅定的值和乙個令人心跳加速的橙色游標。

如果我們能做到這一點，我們就可以提高我們的精力，我們可以完成很多事情，我們不必擔心將今年的年度目標推遲到明年。