我有抑鬱症，有什麼辦法可以治療嗎？

如果你能知道自己有抑鬱症，這是一件好事，抑鬱症是乙個人不能放平心態，心態的平衡才是你最應該做的，人生就像一齣戲，戲劇就像人生，沒有人可以一帆風順，面對挫折需要面對， 人需要適應社會，而不是社會來適應你，想想自己，適應社會，你就會懂得如何做人。

你很沮喪。 建議盡快去看心理醫生，否則真的會傷害自己。 有的人不想吃大餐，有的人去和朋友聊天，有的人想辦法解決。

而你被關在乙個小黑屋裡，這意味著你不信任任何人，熱愛獨立思考，是哲學天才。 處於人生低谷是正常的，關鍵是要做乙個堅強的人站出來，去思考自己人性弱點是什麼，為什麼被低估了，如何走出低谷。 而你是乙個無能的人，無能，沒有朋友，不能請朋友幫你走出低谷。

說自己看透了很多，卻沒有看穿自己的無能。 只有無能的人才能適應社會發展而變得孤僻。 表現出厭世情緒。

而有能力的人熱愛生活。 你之所以能走到今天，是因為你性格孤僻，不喜歡交朋友。 所以你掉進了坑里，沒有人拉你。

看看自己的性情，不要讓軟弱退縮，遇到什麼就躲起來。 因此，逆境商數是就地，而不是抵抗攻擊。 所以提高你的逆境商數。

復旦大學附屬中山醫院 - 心理諮詢科 - 主任醫師 - 姬建林 - 如何抑鬱**.

沒有如何抑鬱這樣的事情。 建議抑鬱症患者自我調節病情，並服用治療抑鬱症的藥物**。 如果症狀加重，抑鬱症患者應及時到專業醫院就診，明確後應在醫生的指導下進行下一步。

1.自我調節。

患者可以通過自我調節來緩解，學會轉移負面情緒，並在出現負面情緒時做他們喜歡感興趣的事情。 同時，學會釋放情緒也是抑鬱症自我調節的更好方式，可以在一定程度上緩解抑鬱、焦慮等不良情緒。

2.藥物的應用。

抑鬱症患者除了自我調節緩解抑鬱症外，還可以在醫生的指導下到專業醫院，應用治療抑鬱症的相關藥物。 常見的**抑鬱症藥物有氟伏沙明、西酞普蘭等。 抑鬱自我**可以使用以下方法：

1.提高意識，對於抑鬱症的問題不能過分沉浸其中而無法自拔，而是要適當地自我安慰，轉移注意力不能太自卑，不能太沉浸於悲傷的體驗中而無法自拔，這些都是你必須努力做到的事情。

2、積極與他人溝通溝通，在人際交往中尋求他人的理解，找出自己的定位，給自己客觀的評價，尤其尋求家人、同事、同學等的幫助和理解，他們的言語安慰、支援和鼓勵是克服抑鬱的最大動力之一。

3、有規律的生活，比如每天好好鍛鍊，無論抑鬱症有多嚴重，一定要出去散散步，看看風景，呼吸新鮮空氣，或者看看社群裡的綠樹和紅花，這些方法都可以轉移注意力。 如果你有能力每週做兩次以上的有氧運動，比如跑步、游泳、瑜伽等，這些活動可以有效克服抑鬱症的情緒問題。

抑鬱症患者可以通過鍛鍊、社交、閱讀和做自己感興趣的事情來調整自己。

1.繼續鍛鍊。

抑鬱會讓患者慢慢變得懶惰，不願意動，而加強運動可以使患者的心臟慢慢放鬆，改善情緒。

2.出去社交。

抑鬱症患者的乙個特點就是逃避現實，喜歡閉門造車獨自生活，自尊心太低，誇大自己的缺點等症狀，如果持續太久，會導致抑鬱症的加重，改變這種惡性迴圈的前提就必須強迫自己走出去， 多接觸朋友，參加社交活動或者旅行，雖然一開始會很痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒就會慢慢被外界環境融化，重新點燃自信。

4. 做你感興趣的事情。

例如，我以前喜歡唱歌和畫畫，但現在我需要在下班後重新找回樂趣，這有助於減少抑鬱。

如果上述治療後症狀仍未緩解，應及時就醫，並在醫生指導下進行**。

抑鬱症一定要找個好醫生，什麼是好醫生，就是這個醫生，他不會輕易給你下結論，這個醫生會和你談很久，醫生能理解你的情況，醫生能設身處地為你著想，想想你的病情，給你一些合適的藥， 並鼓勵您超越某些藥物。

我曾經在徐州精神衛生服務站看過抑鬱症，我失去了對生活和工作的熱情和快樂，我什麼都不敢感興趣，我很痛苦，我自殺了，但正是這裡的醫生救了我，給了我重生的希望。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落、興趣下降、悲觀、思維遲鈍、缺乏主動性、自責、飲食睡眠不良、擔心自己患有各種疾病、身體多部位感覺不適，嚴重者可能出現自殺念頭和行為。 同時，遵循患者自我報告的情況，避免過度勞累，注意清淡飲食。

抑鬱症是一種醫學情緒障礙，它不能通過意志改變，它不是你可以在一段時間後消失的東西，它至少持續兩周，它會嚴重影響你的生活、工作、行為能力、熱愛生活。 在我國，每100人中就有6人患有抑鬱症。

情緒長期壓抑，興趣感和行動感特別差，食慾不振，不喜歡與外界的人交流。 我不喜歡出門玩，或者我不喜歡出去玩，或者我不喜歡出去玩，或者我不喜歡對自己感興趣的事情感興趣，我內心常常有一種強烈的自責感。 心就像一塊大石頭擋在**裡。

抑鬱症一定要找個好醫生，什麼是好醫生，就是這個醫生，他不會輕易給你下結論，這個醫生會和你談很久，醫生能理解你的情況，醫生能設身處地為你著想，想想你的病情，給你一些合適的藥， 並鼓勵您超越某些藥物。

做你最感興趣的事情。 如果你在職業生涯中沒有成功，那就想辦法提高你的技能，從你最感興趣的事情開始。 或者尋找其他成功的機會。 計畫做一些能給你帶來快樂和自信的活動。

有規律的生活，堅持體育鍛煉。 結交好朋友也有助於避免和治癒孤獨感和疏離感，並減輕抑鬱症狀。 另外，多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等。