每個人都會有緊張，那麼你應該如何控制它呢？

有很多方法可以管理緊張情緒。 例如，深呼吸。 當你緊張時，深吸一口氣，慢慢呼氣，你會立即感到不那麼緊張。

特別是當我在舞台上表演時，我看到下面坐著很多人。 你的緊張會自然而然地來臨，這個時候你需要做的就是清空自己，把所有人擋在外面，只是發揮你當時平時的練習。 <>

緊張的另乙個深層原因是對自己缺乏信心。 例如，如果你為大型考試做好了充分的準備，如果任何困難都不會困擾你，你就不會緊張。

越內向的人，越緊張，所以你要讓自己的性格活潑。 無論是上學還是工作，在人們面前表達自己，參加更多的活動，在舞台上表演。 如果你在別人面前表現出乙個習慣，你也會避免緊張。

每個人都有緊張的情緒，你必須學會適當地調整。

首先，你必須給自己乙個積極的心理提示。

不要太擔心即將發生的事情，一定要相信自己的力量，只有相信自己，才能表現得從容。

很多時候，不要太在意結果，如果你總是在擔心最終的結果，你會非常害怕自己在過程中犯了一點小錯誤，這會導致你給自己施加太大的壓力，所以緊張總是很嚴重。

其次，當你緊張的時候，你可以試著深呼吸，不要小看這個深呼吸，深呼吸是非常有效的，它可以讓你保持冷靜。

第三，你可以試著轉移你的注意力，不要去想那些讓你緊張的事情，去想那些讓你放鬆快樂的事情，這樣你的身心就會自然而然地放鬆下來。

最後，你還是要保持內心堅定，不要害怕失敗，只有這樣，你才能對這個世界有乙個淡定的態度，對於年輕的你來說，人生還有很多時間，你還有很多機會可以繼續嘗試，所以不要緊張，勇往直前，相信自己是最棒的。

緊張通常是在做更重要的事情時產生的，我們太在意這件事的結果，所以我們變得緊張。 要控制緊張，首先要看不起你所做的事情的結果，你不能讓結果的重要性影響你在這個過程中的表現。 <>

比如，人們在面試時往往會很緊張，生怕自己在最後的面試不成功之前表現不好，其實這些想法是多餘的，對他們的心態影響很大。 很多人都知道“我不緊張”的故事，只有看結果足夠多，才能控制住自己的緊張。

另外，有很大一部分容易緊張的人，因為對自己沒有信心，覺得自己一定表現不好，這個原因也很重要。

自信的人和沒有自信的人給人的感覺不一樣，你沒有自信反而會表現得不好，然後你就更不自信了，這是乙個惡性迴圈，所以我們做事的時候，首先要對自己有信心。

<>適當地表達你的情緒。 如果乙個朋友約會遲到，你可能會因為他擔心你而生氣，在這種情況下，你可以委婉地告訴他：“你沒有超過約定的時間到達，我很擔心你會在路上發生事故。 ”

有時候你不必在乎別人的看法，當你說你緊張時你可以顫抖，發自內心地接受自己的一切，不管是好是壞。

緊張的時候，閉上眼睛，刻意想象一些寧靜美麗的場景，如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、高山流水等，可以起到緩解緊張的作用。

一般來說，我們有三個不確定性：環境的不確定性、我們自己的不確定性和內容的不確定性。 選擇好這些不確定因素後，我們才能找到自己心中的因素：

1.缺乏自信，99%的緊張人都有缺乏自信的因素。 2.追求完美，哪怕有一點點瑕疵，心裡也會很痛。 3、心裡受了傷，小時候被同學欺負過，對父母太嚴格了。

1、平時要加強內在修煉，這是打破緊張的基礎。 我們應該經常多讀書，多看新聞**，積累知識。 只有當肚子裡有貨時，嘴巴才不禿。

2.對自己的心理暗示; 沒有人是完美的，平常的心，順其自然！ 其實，在我們的現實生活中，我們只是乙個凡人，需要理性對待事物。 完美無瑕只是乙個頭銜，放下自尊可以使事情更加成功。

3、每天花一定時間對自己進行積極、情緒化的自我暗示; 我是世界上最幸福的人！ 我的朋友關心我，我是乙個有潛力的人，我能做到！

緊張的原因源於對未知的恐懼。 緊張是由於渴望贏得他人的注意，並且對未知事物有恐懼。 以下是大家控制緊張的方法，希望大家喜歡！

1.意識控制。 當憤怒即將爆發時，用你的意識來控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生氣，生氣會傷害你的身體。

有修養的人一般都能控制。 2.自我鼓勵。 用某些哲學或某些名言來安慰自己，並鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。

自娛自樂會讓你的心情更好。 3.語言調整。 語言是影響情緒的有力工具。

如果你難過，就背誦有趣的'可以消除悲傷的陳述。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“憤怒控制”、“忍耐”和“冷靜”，也可以調節自己的情緒。 第四，環境制約因素。

環境在調節和抑制情緒方面起著重要作用。 當你情緒低落時，到外面走走可以起到調節作用。 心情不好的時候，可以去賭場玩遊戲，解解後顧之憂。

當你感到沮喪時，最好的辦法就是看一部滑稽電影。 5.舒適性。 當乙個人追求某個目標而未能實現時，為了減少內心的失望，他可以找個理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，說葡萄酸了。

這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的一種方式，這是非常有益的。 6. 轉讓。 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。

打球、散步、聽潮流**也有助於轉移不愉快的情緒。 7.宣洩。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心裡，而是告訴親密的朋友或親戚或哭泣。

這種發洩可以釋放內心積聚的不良情緒，有利於維護身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方式要適當，以免傷害他人。 8.幽默。 幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。

有幽默感可以使人們對生活保持積極和樂觀。 許多看似煩人的事情，以幽默的方式處理，往往能使人們不愉快的情緒消失，立即變得放鬆。 9.走進大自然。

大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 當你爬山時，你會感到豁達。 當你看著大海時，你會感到超然。

當你走進森林時，你會覺得一切都是那麼新鮮。 這種良好的感覺往往是好心情的誘因。