我喜歡吃水果，但又不想胖，那我應該怎麼吃水果呢？

吃低糖低熱量的水果不會讓你發胖，最常見的是香蕉、蘋果、獼猴桃和鱷梨。 香蕉和蘋果是生活中最常見的，它們含有膳食纖維和果膠，這些物質不僅可以增加人的飽腹感，還可以抑制人體的熱量吸收，還可以滋潤腸道。

獼猴桃維生素C含量高，熱量特別低，能清腸排毒，美白肌膚，能加速體內毒素的分解代謝，讓身體補充營養，保持身材。 鱷梨在南方地區較為常見，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以加速脂肪在體內的分解和代謝，還可以為人補充水分、維生素和微量元素，可以維持體內各器官的正常功能，增加體質，但不會增加人的身體健康。

平時吃一些葡萄、橙子、櫻桃番茄和檸檬都不會發胖，但不管吃什麼水果，都應該適量食用，如果吃太多同樣的水果，也會增加身體胃腸的負擔，增加發胖的可能性。

桃子能滋潤腸子，活血積聚，能改善便秘，有利於減脂**，菠蘿含有人體所需的幾乎所有維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解者。

蘋果含有果膠纖維素和維生素C，可以加速新陳代謝，減少脂肪，柚子熱量很低，多吃也不會影響**，富含甲狀腺，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積，從而達到目的。

多吃木瓜不僅是可能的，而且是可能的。 因為木瓜中含有豐富的木瓜酶，這種物質不僅可以分解糖分和蛋白質，還可以促進脂肪分解，促進身體的新陳代謝。

西紅柿含有很少的熱量，而西紅柿還含有豐富的B族維生素，可以有效促進脂肪燃燒。 荔枝的營養價值還是相當高的，它含有多種維生素，如維生素C、維生素E和蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗牙菌斑等作用，對**有很好的效果。

香蕉很甜，大多數人會認為香蕉熱量高，但實際上，100克左右的香蕉只有87卡路里，香蕉的脂肪含量很低，指甲豐富，可以填飽肚子，減少脂肪堆積。

蘋果富含維生素，以及纖維、糖、蘋果酸和各種礦物質。

香蕉的含糖量是水果中為數不多的含糖量之一。 如果每天吃2-3支以上，大量的糖分會轉化為脂肪，如果新陳代謝不利，會讓你發胖，影響你的體美。

很多朋友都喜歡水果**的方法，水果含有豐富的維生素，可以延緩衰老，不僅水果能有效促進腸胃蠕動幫助消化，用水果代替正餐簡直就合適了，不僅不會讓人發胖，還可以給人當飯吃。 很多人習慣於吃後吃水果，經常吃飽了就吃一些水果，如果是這樣的話，很容易消耗更多的能量，增加脂肪堆積。

<>芒果中的維生素C含量高於普通水果，但經常吃芒果可以不斷補償體內維生素C的消耗。 提高身體的免疫力。 但是芒果的含糖量不如乾果和蜜餞，那麼能量就高了，不要以為水果的能量密度低，乾果的能量密度也會低，比如葡萄乾，一口葡萄糖幹就相當於三口白公尺飯。

雖然有些水果能量很高，但這並不意味著它們不能吃。 經常高，晚上吃東西會發胖; 芒果汁中含有致敏物質，**期間水果多了可以吃，注意兩點一天不能吃太亂的水果，最好吃乙個水果，不要超過三個品種哦，吃得太亂對胃不好。

當然，美味不能稱得上王者，榴蓮除了營養價值極高外，是水果中的絕對佼佼者，富含維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維，是一種全能型水果，所以稱它為水果之王也不為過。

不管你吃哪一種，它一定是發胖的。 食用過多的水果可能會導致葡萄糖過量，這可能會影響血糖，不利於健康。 但也不是不可能嚐到，只要我們掌握好攝入量，也是可以食用的，溫馨提醒大家，建議選擇季節，換好吃點。

想要**，就需要控制飲食，不能吃太油膩的食物，也不能吃含糖量高的食物，此外，還必須配合某些運動，比如跑步、跳繩或者游泳等運動，這樣才能達到理想的效果。

盡量吃生果，生果最好，盡量少吃果脯、乾果、果汁飲料等。 另外，在選擇水果時，盡量選擇低果糖、低熱量、暢銷的水果，避免香蕉、葡萄等高糖水果。 注意不要吃過量任何水果。

1、每天應食用200-350克新鮮水果。 肥胖、糖尿病、痛風或需要控制血糖的人應盡量選擇低糖水果，並將攝入量控制在200g以內。 2、控制水果在鄭東昇血糖的能力，吃完水果後血糖不明顯公升高，這是健康吃水果的“秘訣” 3.有些水果，雖然公升糖指數GI很高，但是GL不高，一般你不容易吃太多，它不會帶來高的公升糖負荷，比如西瓜，你可以少吃點。

可以溜吃那些比較清淡，不是特別甜的水果，比如蘋果、葡萄柚、梨、士多啤梨、楊桃、檸檬、李子、西紅柿，這些都是熱量比較低的，但是吃襪子和水果要適量，比如每天吃半斤左右，這樣就不容易長胖了。

光靠吃飯是不夠的，最有效、最健康的方式就是鍛鍊身體。 但依靠運動，我們一定要有毅力，堅持到底，不能半途而廢，否則之前的努力都會付諸東流！

有些水果確實有**效果。 有些水果不僅不會發胖，而且可以以熱量少或脂肪少為特徵，並且含有一些可以促進脂肪分解的物質。 以下是水果的介紹：

**水果一：香蕉。

香蕉的熱量相對較高，但脂肪含量較低。 吃香蕉容易有飽腹感，而且富含鉀，脂肪含量低，可以防止下半身脂肪堆積，是當時理想的水果。

水果二：蘋果。

蘋果含有蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪。 而且蘋果含有豐富的鈣質，可以減少導致下半身水腫的鹽分含量。

**水果三：木瓜。

木瓜含有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中含有豐富的果膠，可以減少下半身廢物的堆積。

水果四：西瓜。

西瓜有很好的利尿作用，夏天多吃西瓜可以去除體內多餘的水分，防止身體變得腫脹和肥胖。

**水果五：柚子。

葡萄柚的能量很低，吃得多不會讓你發胖，而葡萄柚富含鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

水果六：西紅柿。

西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，不僅營養豐富，而且不會使人發胖，還可以增強**的彈性、柔韌性和色澤，是一種很好的美容水果。

水果七：菠蘿。

菠蘿含有蛋白水解酶，可以促進肉類蛋白質的消化，防止此類蛋白質在體內積累。

水果八：獼猴桃。

獼猴桃也叫獼猴桃，深受愛美女士的喜愛，因為獼猴桃含有非常豐富的維生素C，富含膳食纖維，還含有蛋白水解酶，所以可以稱得上**水果的冠軍。

**水果九：檸檬。

檸檬含有檸檬酸，檸檬酸是熱量代謝過程中必不可少的參與者，還具有緩解疲勞的功能。 檸檬的維生素C含量也非常大，是一種很好的美白食品，同時可以促進胃腸蠕動。

有很多水果可以熟練掌握，水果有很多好處。 但是，需要注意的是，香蕉、西紅柿和菠蘿不應該空腹食用，否則對胃會非常有害。 吃水果的時候，要適時做適量，不要單食，這樣才能充分發揮**果的效果。

水果是**黃光區的食物，不要以為吃水果不會發胖，這種觀點是錯誤的。

我建議你喝水果茶、避難茶---西瓜皮決明子、鑿子茶---香蕉皮玉公尺鬚、小臉茶---山楂葡萄。

薄里脊茶---橙皮蘋果。

蘋果**，但吃了太容易餓了。 黃瓜也很便宜，但不算水果？

多吃酸性水果。 都具有**的效果。 因為它可以促進消化。

蘋果、西紅柿、黃瓜。

吃得好。 適量的運動。 簡單有效實現**

吃蘋果是滋養臉部和清理腸道的最佳方式。

咱們吃蘋果 一天乙個蘋果，醫生離我遠點

蘋果，因為蘋果吃完會很飽。

蘋果是最好的。 香蕉可以排毒。