如果你患有自卑、悲傷和絕望，你應該怎麼做？

首先，這個時候不要把自己封閉起來，試著做一些運動，最好是跑步，運動後感覺舒服，就像陽光穿透雲層一樣，也許會帶走你的一些陰霾。

第二，找到你擅長的東西，告訴自己我也是有用的，我不是乙個沒用的人。

第三，如果你沒有自己擅長的東西，沒關係，人生那麼長，給自己乙個機會，找到自己的興趣，並為之努力。 有人說，努力工作會讓人上癮，尤其是在品嚐到甜味之後。 如果好一點，就會開始貪婪，想要變得更好，誰說只有壞習慣才能上癮？

首先，你要放鬆自己，給自己乙個假期，什麼都不想，就是乾脆去放鬆一下，去旅遊，去乙個陌生的城市感受一下，反正沒人認識你，給自己一些信心，這樣回來的時候，就會是不一樣的自己。

您可能患有抑鬱症。 抑鬱症與簡單的心情不好或一周不好是不一樣的，它使人衰弱，根本沒有快樂！ 建議去正規的諮詢中心了解一下長春金鑰匙心理諮詢找孟主任15年解決抑鬱症的臨床經驗，在清華胡同6號。

當你在這些情況下感到自卑、悲傷、絕望時，你不應該衝動，你應該靜靜地冷靜下來，想想原因是什麼，衝動的智力只會給自己帶來傷害，讓它自然而然吧！ aqui te amo。

找點有意義的事情去做，讓自己忙起來，比如在網上收集一些自己比較感興趣的東西，學習提高自信心，不要拿自己和別人比較，沒有什麼是你克服不了的。

開始改變、自律的生活。 工作、運動、各種愛好乙個月，你會發現你說的都沒了。

什麼都不要想，人只活一次就要珍惜，想想比自己差的人，別人也不快樂，多想想快樂的地方！

要挽救自卑，首先要找到自卑的原因。 對於大多數自卑的人來說，主要是由於物質匱乏、童年創傷和缺乏愛、外表缺陷、能力不足等方面。 相貌、家庭和智力是先天性原因的主要部分，而其餘部分主要是後天獲得的。

其次，如果你了解了自卑的原因，你需要有針對性地解決它，具體在四個方面：

提高物質條件。 毋庸置疑，金錢在一定程度上可以使人更加自信，一般來說，社會是物質的，物質是最被大眾認可和接受的，也是維護乙個人的生命和尊嚴的重要因素。 能賺錢，賺更多的錢，能有效**物質稀缺，如：

小時候經濟匱乏，很多東西小時候只能看不買，但當我有經濟能力時，買的慾望得到滿足後，心理潛意識就能彌補物質的不足，有利於身心健康。 此外，還可以對個人的外表缺陷進行一定的調整，從而提高自信心。

**愛。 無論你多麼有錢、多麼有名，你還是會深深地感受到自卑帶來的焦慮。 所以，乙個內心缺乏愛的人是根源，只有當他內心感受到完全被愛的時候，他才能更好地愛別人，建議找乙個溫暖的愛人、家人或朋友，給予愛、包容和鼓勵。

姚遠是電視劇集《遠方》中最好的例子，雖然他已經成為了集團的老大，但他仍然會面對因缺乏愛而帶來的內心衝突，會在戀人之間徘徊。

成為某個方面或某個領域的優秀人才。 對於能力的缺乏，擁有一定的突出能力往往會給人帶來一種內在的自豪感，這使人更加自信，尤其是在工作上，出色的表現會贏得更多的別人的認可和尊重。 從社會的本質來看，能力和地位是通過創造價值來衡量的，反之亦然。

乙個人要想從人群中脫穎而出，需要出色的技能。 賈伯斯因蘋果而生，他造就了蘋果，說起賈伯斯，人們永遠不會忘記他曾經開創的蘋果帝國的輝煌歷史。

獨立的人格塑造。 有些人，內心膽小，怕犯錯，害怕受傷，往往避開眾人的目光，從小就受到限制，尤其是從小就被教導要聽話懂事的女孩，容易變得乖巧、自信，容易自卑。 因此，你可以嘗試一些極限運動，挑戰自我，大膽嘗試，肆無忌憚的努力會讓人一步步變得更加自信和自力更生。

我曾經遇到過乙個大姐，年近45歲，但她看起來還是個小女孩，很難離開父母和伴侶的保護，很多事情都是家人決定的，失去獨立總感覺有點虛弱。

所以，“能賺錢，多賺錢”是乙個人自卑的重要基礎，但乙個人自卑情結的方法，也需要給予溫暖的愛、包容和獨立，以及內心深處極度缺乏的東西，才能成為撫慰心靈的靈丹妙藥。

把壞事變成好事。

自卑感可以使人害羞和孤僻，但也可以使人砥礪前行。 從某種意義上說，自卑感是成功的墊腳石。 發現它，承認它的存在，並嘗試彌補它，以達到生活的目標。

系列擺脫了該方法。

如果這是你做不到的事情，不要馬上強迫它，而是從更容易的事情開始，獲得信心，然後繼續做更複雜的事情，一步一步地實現你的目標。 這稱為串聯轉義法。

共鳴的理解。

對於有自卑情結的人，應該擺脫孤立無助的狀態，把自己的困惑告訴身邊的人，幫助他們分擔煩惱，理解和理解自己的苦惱，爭取周圍人和家人的“共鳴理解”，這對消除自卑感有很好的效果。

行為矯正方法。

為你的弱點制定乙個計畫並堅持下去。 例如，如果你努力在集會上發言，主動與陌生人接觸; 您可以預先計畫主題、練習對話並提高語言技能和社交技能。 你也可以觀察身邊的人，發現別人並不像你想象的那麼完美，對自己沒有歧視，所以你不會再“為自己感到羞恥”。

集體心理學**。

為了克服自卑情結，可以使用一般心理學中的推理和啟蒙，分析和評估，教學對策，鼓勵和說服等。 在心理上，有相同經歷的人也被組織成集體群體，互相安慰，共同努力，鼓勵進步，消除自卑感。 對於自卑、難以獨自克服的人群來說，參加這種有組織的自助小組，開展自助心理會更有益**。

伴有心理障礙**。

如果有明顯的焦慮、抑鬱、失眠和自主神經功能障礙，請同時尋求醫療建議和適當的藥物**。 當自卑伴有神經衰弱、抑鬱、心身疾病等時，最好在醫院住一小段時間**。

加強修身養性。

自卑來自對自己的不信任和對自己能力的懷疑。 只要你真的有才華，就不會怕別人的笑話，自然也不會自卑。

其實每個人都有自卑心，這樣看別人，你就不會感到自卑。 不要以為別人的心很強，外表強，中間能幹的人很多。

1.多誇耀自己，讚美自己，肯定自己。

2.照照鏡子，微笑，調整你最美麗的笑容。

3.昂著頭走路，對人微笑，不在乎對方有沒有注意你，有沒有冷臉，你只是微笑。

4.讚美他人。

5.對他人的批評持開放態度。

6.不要盲目隱藏自己的缺點和弱點，沒有人是完美的，清水時沒有魚，被觀察時沒有門徒。 沒有必要因此而不自信，大多數人都喜歡和弱者在一起，也沒有必要有自卑感。

7.很有自嘲精神，不等別人傷害自己，先自我解剖，誠實大方，卻值得別人尊重。

8.做到以上，敞開心扉，你就會被大家喜歡。

活躍起來，找到更多你感興趣的事情，每天對自己說“你是最棒的”。 通常鍛鍊更多的膽量。 你生來一無所有，你努力工作，即使你失敗了，你也沒有什麼可失去的，但你會得到，得到教訓，得到經驗。

相信自己！

有什麼好絕望的！ 充其量是失望。 沒有必要感到自卑，地球上只有乙個你，沒有第二個，做你自己，做你想做的事就行。

多麼絕望，不管你沒有吃沒穿，都沒到那個地步，想開一些，天天對著鏡子說，你能做到。

咱們動手吧，不然我該怎麼辦，你多大了，你命都命了！ 對自己或家人說這句話是極其不負責任的！ 朋友們，想想張海迪吧！

你要相信自己，你是無可比擬的，每個人的存在都有自己的價值。 你不比別人差，你為什麼要絕望。

自卑往往不僅僅是你看不起自己，還因為你過分誇大別人，找乙個你認為他很優秀或者很自信的人，多學習一點，你會發現他很多方面都不如你想象的那麼好，你可以在某些方面比他好， 也許你會不那麼自卑。

沒有必要對生活感到絕望，有很多人比你更糟糕、更不幸。 當我們抱怨自己只有一雙鞋的時候，有很多人根本沒有鞋子穿，有些人甚至沒有腿，所以要珍惜當下的生活，善於發現生活的美好和自己的美麗。

自卑從何而來？ 如果你找到源頭，你就會找到解毒劑。

放鬆自己。 輕鬆下來。

從視覺上看，你可能因為挫折而迷失了自己，失去了人生的目標。 建議你先端正自己的生活態度，從根本上重新定位自己，明確自己現在和未來的目標，然後每天取得一點進步，實現自己的目標。

從你的ID名可以看出，你也很堅強，想要實現自己，其實苦惱和沮喪都是因為你想太多了，生活應該簡單平淡，如果每天都被瑣碎的事情困擾，你就沒有精力調整自己，最後只能疲憊不堪，鬱悶不已。 每個人都會有煩惱，但有些人樂觀，他們仍然微笑著面對，有些人消極，他們只能感嘆。

其實並不是說別人真的幫不了你，因為就算別人真的幫了你，如果你還是盲目的沮喪悲觀，放棄自己，那就沒用了，無能為力，一切都只能靠自己，人生最大的敵人不是別人，而是自己。 建議您在獨自一人時仔細考慮這句話的含義。 當你弄清楚時，也許你不再需要別人的安慰、幫助和照顧了。

希望在龍年，你能夠重拾龍馬精神。

找個女朋友。 想想你的父母，不管別人怎麼做，你的父母都會永遠愛你。

本來，我是用這兩把刷子來的，在那麼多的自我。

在師傅面前說話是不夠的，但秉承幫助別人的原則，我還是說了幾句話;

我很清楚地告訴你，你沒有缺點。 雖然你說你比較孤僻，但這是你的性格，因為這是你的性格，你就是你自己。 你認為你的父母、親戚、朋友和你的男朋友不會知道你的性格嗎？

事實是; 他們知道，你說出來，他們都喜歡你，他們同意你的看法。 你說你完全弄巧成拙，或者你是當局的粉絲。 無論如何，這完全是多餘的擔憂。

每個人都會有真愛，都會有人去愛，只是能不能找到而已。 這世上有很多慘不忍睹、真正有缺陷的人，不如你，但誰敢說自己不幸福呢？ 沒有人愛怎麼辦？ 拋棄你的人和不喜歡你的人之間的愛是什麼？

我不能說你和你男朋友之間是否有真愛，但如果你在乎，如果你抓住了它，如果你受傷了怎麼辦？ 沒有遺憾是不夠的。 活一輩子，霸氣，果斷。 擔心煩惱，想事想事，找事無事，最後噩夢成真。

確定; 房東太在意這件事了，變得鬱悶起來。

你讓我等吃吃穿穿，娶媳婦，買房，是什麼樣的恩惠？

多喝水，做一些你感興趣的事情。

首先要做的是接受自己。 受限於成長經歷和生活經歷，每個人或多或少都會受到壞事的影響，但這是事實。

對你自己。 接納自己，勇敢做自己，活出屬於自己的精彩人生。

其次，雖然我對愛情問題沒有什麼經驗，但我還是給人建議：如果有一天，你一無所有，看起來很憔悴，他會接受這樣的你嗎？ 再說一遍，你能接受這樣的他嗎？

聽他們說什麼，觀察他們的行動，通過身邊人的言行，可以增加一些判斷的可靠性，最後，你需要做出自己的決定。 我個人認為，在相處的過程中，受傷一次是錯，如果一直受傷，那是他的罪過，至少我不會讓我未來的她這麼痛苦。

我的存在。 只是為了跟著你的背影。

搜尋它。 但什麼也沒找到。

我偶然回頭看了看，找到了它。

你就在我旁邊。

永遠和你在一起。

當你有時間的時候，你可以開誠布公地和你的父母交談，知道即使你什麼都不是，他們仍然把你視為他們手中的寶石。