-
其實你怎麼練會在一定程度上影響身高的成長,如果想練的話,盡量避免負重深蹲這樣的運動,從兩個最基本的動作開始:俯臥撐和仰臥起坐。
-
肌肉訓練不會影響身高增長。
-
合理運動,不要過度運動。
-
是的,但如果你沒有教練自己練習,你必須努力工作。
-
你目前的做法不會對你的身高增長產生太大影響。
17歲,一般男孩18歲,長不大,我說的是一歲,我18歲不長大。
-
樓上胡說八道。 我在 21 歲時也長了 6 厘公尺。
-
你可以去健身房。 或者買一對合適的啞鈴在家練習。 我不知道你到底想鍛鍊哪些肌肉,因為不同的肌肉有不同的方法。
-
合理的體育鍛煉就足夠了,盡量不要先用器械鍛鍊。
俯臥撐和仰臥起坐都很好。
-
只要不是像舉重這樣的負重方法,你就可以在不長肌肉的情況下鍛鍊肌肉。 比如腹肌可以做仰臥起坐,初中一天100個,高中一天200個,一次不停歇。 還有啞鈴躺著,可以訓練胸肌,同數俯臥撐,可以訓練兩側肋骨肌肉,還要下蹲跳來訓練下部肌肉。
只要你注意不要拉傷你的肌肉,經過半年的練習,你就會有身材。
-
如果你鍛鍊肌肉而不長高也沒關係。
鍛鍊肌肉的方法:
飲食:肉、魚、奶、豆、蛋都含有豐富的蛋白質,需要蛋白質來增肌。 可以採取經常少食多餐的方法,每餐不宜吃太多。 運動和進食之間應該有30分鐘到1小時的間隔,運動30分鐘後吸收比平時好。
如果吃不方便,可以少許蛋白粉或增肌粉(瘦的人比較適合先吃增肌粉來增重)。 運動後 30 分鐘,您可以服用一到兩勺增肌粉或蛋白粉。
在健美理論中,RM 用於表示在一定負荷下可以連續完成的最高重複次數。 例如,如果練習者只能連續舉起 5 次重物,那麼重量為 5RM。 初學者可以做 8 到 12RM 的負載,每組做大約 8 到 12 個。
每組休息時間不超過一分鐘,每個動作休息時間不超過2分鐘。 在做以下練習之前熱身 10 分鐘,然後就可以小跑了。
胸部:啞鈴臥推、啞鈴鳥、俯臥撐(每組4組,俯臥撐約20個);
肱二頭肌:啞鈴單臂彎舉、彎舉(各6組);
腿部:深蹲、弓步、小腿抬高(每組6組);
肱三頭肌:啞鈴彎臂屈伸、窄俯臥撐、啞鈴頸背臂屈伸(各4組);
背部:引體向上(嘗試做10組以上),啞鈴划船(每組4組);
肩部:推舉、前抬、側抬(各4組);
腹肌:4組仰臥腿部推舉。
排氣或每組 15 至 25 個 abs。 每組的休息時間為 20 到 30 秒。 每週鍛鍊腹肌約 3 次。
一天鍛鍊胸肌和二頭肌,第二天鍛鍊腿部和肱三頭肌,第三天鍛鍊背部和肩膀,第四天休息。 以乙個週期練習四天。
-
不,只要不是運動員練習的運動量,適當的健身不會使長高變得困難,反而會促進它長高。
-
不可以,只要有合理的生活習慣,男人就可以23歲。
-
不! 只要營養跟上! 它還將幫助您長高!
-
如果你是13歲,不建議刻意訓練肌肉。 因為鍛鍊肌肉的最快方法是有很多重量和低次數,就像健身房裡的那些人一樣,高蛋白質攝入量,高強度的有針對性的鍛鍊。 但是這種方法對你不起作用,因為骨骼還沒有最終確定,身體還沒有完全發育。
要鍛鍊,要多鍛鍊。 籃球、足球、網球、游泳、跑步、跆拳道、打打等,這些運動對你都很好。 它不僅可以幫助身高和肌肉,還可以培養人的精氣和精神,後者是最重要的。
-
如果想長大,建議盡可能多地進行垂直健身運動,這樣可以刺激身體再次發育; 當然,如果只是為了擁有漂亮的胸肌、腹肌、鉤子 2 3,你沒有任何顧忌。
-
根據自身的生理特點,按照生理人的生長發育特點,男生應該長到20歲,但是後期的發展是看不見的,基本上是18歲就定型了,練完肌肉後,也有一定的效果,可以強身健體,應該不會對身體造成影響, 多運動肯定是有益的!
-
在 18 歲時鍛鍊肌肉不會不長出肌肉。 18歲可以做負重運動,到了18歲,下肢的骨線幾乎閉合了,人的身高也長不了多少(脊柱可以長一點)。
年齡前不適合重量訓練,在這個年齡可以多做運動(如跳躍運動、全身運動、伸展運動)來促進肌肉發育和發育生長,年齡以後,可以採用適度的重量訓練來加強肌肉組織,提高力量。 一般來說,不超過體重的一半就足夠了。
-
不,只要你不練習舉重、體操等,就算是肌肉也不會影響你的成長。
-
你好! 我是專家,嘻嘻,開個玩笑,我怎麼能當專家,只是我聽過很多類似的問題,也學過一點! 18歲肌肉練習不會影響身高的生長,反而有利於長高,因為人到了18歲肌肉發育的開始時間,這段時間的肌肉練習不僅不會影響身高,反而有利於身高,但前提是不要使用外部器械進行練習, 可以當場做一些無氧運動,比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都可以,只要不使用健身器材就沒問題,LZ請放心運動,但凡事都有度,做無氧運動的時候別忘了安排一些有氧運動,也不要過度,否則既無氧又有氧都會對你的身體不利。
請領養它! 完成!!!
-
不影響發育。 自信地練習。
-
也許不會,那肯定要看你,你不能對胸肌和腹肌進行過度的訓練,乙個十二歲孩子的標準身高大約是一公尺六。
-
我從三周大就開始鍛鍊,現在我15歲了,我有175塊肌肉,不算太短。
-
根據您的練習方式,您可以在 4 組 20 個啞鈴中做俯臥撐,在 4 組中做 30 次。
這樣就不會影響你的成長。
12 歲兒童的標準是:
-
可能不是,請諮詢專業人士。
男人可以長到24歲,24歲之前也可以長高,但長不長取決於你是否運動,因為長高的骨骼需要分泌生長激素,而運動可以促進骨骼分泌生長激素,從而達到長高的效果; 長高的最佳季節是春天,現在正好是春天,你可以抓住這個季節,參加跑步、跳繩、打籃球等關於跳躍的運動,這些可以促進骨骼的恢復,從生長激素的新刺激中,但你必須明白,如果你已經1、2年沒有長高了, 這個過程很長,從休眠的骨骼中持續分泌生長激素需要乙個過程,所以經常運動的人特別容易長高,你不應該氣餒。你還有幾年的時間長高,多做跳躍運動可以恢復骨骼分泌生長激素,最好每天晚上喝一杯牛奶,這是因為長高需要鈣的吸收,所以你現在運動很努力,睡前喝牛奶肯定要有很長的時間,
是的,但那樣你就不能鍛鍊你的腹肌了。 首先,脂肪不會轉化為肌肉,如果想看腹部肌肉,首先要脫脂,那就是**。