世界衛生組織發布了 10 項健康指南

世界衛生組織 （WHO） 正式將健康定義為身體、心理和社會福祉這三個方面都良好的狀況，而不僅僅是沒有疾病或身體健康。

健康不僅是沒有疾病，而且是一種身體、心理和社會福祉的狀態。 影響健康的主要因素如下：

1.環境因素，包括生物、物理、化學、社會、經濟、文化等因素。

2.生活方式，包括營養、風俗習慣、習慣、菸酒習慣、車禍、不潔性行為、吸毒、缺乏體育鍛煉、精神和情緒問題等。

3. 衛生服務、醫療衛生設施和系統及其利用和服務質量。

第四，生物遺傳因素。

世界衛生組織對健康的定義很詳細：

1、有足夠的精力應對日常生活和工作的壓力，不會感到壓力過大。

2、樂觀向上，心態積極，樂於承擔責任，凡事挑剔。

3.要休息，睡個好覺。

4、適應能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能夠抵抗一般疾病和傳染病。

6、站立時體重適中，身體勻稱，頭部、肩部、手臂協調。

7 眼睛明亮，反應靈敏，眼瞼不易發炎。

8.牙齒清潔，無蛀牙，**手感，牙齦顏色正常，不出血。

9 頭髮有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉發達，**彈力十足。

前四個是關於心理健康的，後六個是關於生物學（生理學、形態學）的。

世界衛生組織將健康定義為身體和精神的完美狀態和良好的復原力，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。 為了達到健康標準，一般應滿足以下條件：

1.良好的心肺功能。

心臟和肺是主要的內臟器官。 心臟健康，心肌發達，心容量大，一般來說，減慢心跳是一種好的現象，可以使心臟跳動後有較長的休息時間，不易疲勞，可以參加體力勞動儲備力量，即使繁重的體力勞動，也不會引起心跳加快和恐慌頭暈等不舒服的感覺。

健康的肺，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸部發達，呼吸肌力強，呼吸緩慢而深沉，每分鐘10次左右的呼吸可以滿足人體對氧氣的需求。

2.良好的生長發育。

健康的人身體發育較好，其特點是身材高大勻稱，肌肉豐滿，四肢強壯。 如果這個人的身高、體重、胸圍、呼吸不暢、肺活量、握力、彈跳力等兩個同齡的人，就說明這個人比那個人更健康。

當然，身體發育的質量也與地區、遺傳、種族、營養等有關，不能僅從這個方面來判斷。

3、身體素質好。

人們在日常生活中的勞動、運動和各種動作都是由神經系統控制的不同形式的肌肉運動。 肌肉在力量、速度、耐力、敏捷性、柔韌性等品質上的差異，可以反映人體神經系統和內臟器官的功能。 因此，它也是健康的重要標誌。

健康的人，肌肉體積和力量大，可以佔體重的40-50%。

4.神經系統功能良好。

大腦是身體的主人，指導身體的所有活動。 無論是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中方方面面的行動，都是由大腦支配的。

5、對外界環境適應性強，抗病性強。

外部世界在不斷變化，人體必須適應外部環境的各種變化。 當外界溫度公升高時，機體通過毛細血管的膨脹向外散熱; 當外界溫度降低時，身體通過肌肉產生熱量，血管收縮，減少向外散發的熱量，以維持體溫的平衡。

健康的人熱不容易中暑，冷的時候也不容易感冒。 人體對傳染病的抵抗力是一樣的，健康人的血液中抗體比較多，在同樣的環境下，他們不容易感染傳染病。

世界衛生組織 （WHO） 正式將健康定義為身體、心理和社會福祉這三個方面都良好的狀況，而不僅僅是沒有疾病或身體健康。

現代健康的意義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性三個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理素質狀況。

心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎。 良好的情緒狀態可以使生理機能處於最佳狀態，反之亦然，會降低或破壞某些功能，引起疾病。

身體狀況的變化可能帶來相應的心理問題、生理缺陷、疾病，尤其是慢性疾病，往往會引起人們的煩惱、焦慮、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種異常的心理狀態。 身心作為身心的統一體，是兩個緊密相互依存的方面。

基於此，世界衛生組織制定了 10 項健康標準：

1、精力充沛，能夠從容地承擔日常生活和繁重的工作，不會感到過度緊張和疲倦。

2、樂觀向上，有積極的態度，願意承擔責任，無論大小，不挑剔。

3、善於休息，睡個好覺。

4、適應能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能抵抗普通感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱，站立時頭部和肩部位置協調。

7.眼睛明亮，反應迅速，眼瞼無炎症。

8.潔牙，無齲齒，無疼痛，牙齦顏色正常，不出血。

9 頭髮有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉豐滿而有彈性。

世界衛生組織提出了10個身體健康標準，分別是精力充沛、精神狀態正常、飲食合理、適應能力強、抵抗一般疾病和傳染病的能力、適當的體重、明亮的眼睛、整齊的牙齒、有光澤的頭髮、肌肉和彈性。

世界衛生組織提出了多少個身體健康標準

世界衛生組織，簡稱WHO，是聯合國下屬的乙個專門機構，總部設在瑞士日內瓦，是最大的國際衛生組織。

健康是指乙個人在身體、精神、社交等方面都處於良好狀態，主要包括兩個方面，一是主要器官無病，二是抗病能力強。

世界衛生組織提出，“健康不僅要遠離身體疾病，還要有心理健康、社會福祉和道德”，健康包括身體健康、心理健康、社會健康、道德健康等。

世界衛生組織的“健康十大標準”是：精力充沛，能夠從容地進行日常生活和繁重的工作，不會感到過度緊張和疲倦

樂觀、積極、樂於承擔責任，凡事不挑剔，善於休息，善於睡眠

適應能力強，適應外界環境的各種變化

能夠抵抗一般疾病和傳染病

適當的體重，勻稱的身體，站立時頭部、肩部和手臂位置協調 明亮的眼睛，敏感的反應和不易發炎的眼瞼

潔牙，無齲齒，無痛; 牙齦顏色正常 無出血 頭髮有光澤，無頭皮屑

肌肉豐滿而富有彈性

請注意，這裡特別提到了“肌肉豐滿度”，但我們通常不太關注肌肉的質量

人們常把“腰膝痠痛”、“尿頻”、“尿急”、“障礙”等現象歸咎於“腎虛”，而對於這樣的男性來說，似乎急需補腎，這個時候人們更加注重補藥，建議大家把重點放在改善肌肉質量上

世界衛生組織（WHO）給出的健康官方定義：

健康是指身體、心理和社會適應這三個方面都良好的狀況，而不僅僅是沒有疾病或身體健康。

01 精力充沛，能夠應對日常生活和工作的壓力，不會感到壓力過大。

02 樂觀向上，有積極的態度，願意承擔責任，凡事挑剔。

03 要安寧，睡個好覺。

04 適應能力強，能適應環境的各種變化。

05 能夠抵抗一般疾病和傳染病。

06 站立時要有適當的體重，均勻的身體，協調的頭部、肩部和手臂位置。

07 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼無炎症。

08 潔牙，無蛀牙，**感; 牙齦顏色正常，不流血。

09 頭髮有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉發達，**彈力十足，行走輕鬆有力。

世界衛生組織將健康定義為不僅沒有疾病，而且是身體、心理和社會適應能力的整體狀態。

世界衛生組織的 10 大健康標準：

1、精力充沛，能從容地承擔日常生活和繁重的工作，不會感到過度緊張和疲勞。 第。

2、樂觀向上，有積極的態度，願意承擔責任，無論大小，不挑剔。 第。

3、善於休息，睡個好覺。

第。 四、適應性強，能適應外界環境的各種變化。 第。

第五，能夠抵抗一般疾病和傳染病。 第。

6、體重適中，身材勻稱，站立時頭部、肩部、手臂協調。

第。 7.眼睛明亮，反應迅速，眼瞼不易發炎。 第。

8、潔牙，無齲齒，無痛; 牙齦沒有出血。 第。

9.頭髮有光澤。 第。

10.肌肉豐滿而有彈性。

心理健康的十大標準：（1）充分的安全感。 （2）充分了解自己，對自己的能力做出適當的評估。

3）對你的人生目標要切合實際。（4）與真實環境保持聯絡。 （5）能夠保持人格的完整性與和諧性。

6）從經驗中學習的能力。（7）能夠保持良好的人際關係。 （8）適度的情緒表達和控制。

9）在不違反社會規範的情況下，適當滿足個人的基本需求。（10）在集體要求的前提下，充分發揮自己的個性。