我怎樣才能成功戒菸???

我分享我的真實經歷，我已經吸菸十多年了，我是乙個老菸民，這段時間我也想過戒菸，嘗試了很多方法。

1.戒菸貼，這玩意兒個人覺得效果很一般，用完之後還是會有想抽菸的感覺，不成功了。

2.青彥寶，整體感覺和上面差不多，效果不是很好，不及格。

3、盡量不要讓嘴巴寂寔，想抽菸的時候吃糖果或者瓜子等零食，或者嘴裡含著東西，比如棉籤等，效果一般，持續兩周後就失效了。

4.還在用，也就是電子煙，別說具體的品牌了，目前我基本不抽普通香菸了，菸草替代的效果比較好，早上起床的時候感覺喉嚨舒服多了，雖然電子煙也有危害，但至少沒有二手菸， 對我的家人更好，你可以試試。

當然，除了這些經驗和方法之外，更需要有戒菸的毅力，哪怕我已經幾個月沒有抽普通的煙了，但是還是有很多次我想抽菸的時候，比如在工作和生活上有些壓力的時候，或者是想問題的時候， 但我還是努力克制自己，戒菸不僅僅是為了自己，其實更多的是為了馮麒陵為了家人，畢竟在家抽菸的話，菸味先是真的不好聞，經常抽菸可能感覺不到。但是一段時間不抽菸後，有吸菸者從你身邊經過，他們能聞到氣味，二手菸真的很不健康。

總結。 ：1.重要的是要下定決心設定戒菸目標，制定可行的戒菸計畫，並不斷檢查您是否遵循了該計畫。

2.改變對吸菸的認知，可以通過科普知識充分了解吸菸對自己和他人的危害。 3.

逐漸減少吸菸量，不要一下子全部戒掉，可以慢慢減少。 4.尋找吸菸的替代品，例如吃甜瓜子和糖果等零食。

我怎樣才能完全戒菸？

1.重要的是要下定決心設定戒菸目標，制定可行的戒菸計畫，並不斷檢查您是否遵循了該計畫。

2.改變對吸菸的認知，可以通過科普知識充分了解吸菸對自己和他人的危害。 3.

逐漸減少吸菸量，不要一下子全部戒掉，可以慢慢減少。 4.尋找吸菸的替代品，例如吃甜瓜子和糖果等零食。

完全戒菸或逐漸減少吸菸數量的方法通常可以在3至4個月內實現。 2.扔掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免您通常吸菸的地方或活動。 4.

飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽菸的想法。 5.當渴望來臨時，應立即進行深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香菸，否則會導致血糖公升高，身體超重。

希望我的能幫到你，如果你對我的服務滿意，請豎起大拇指，祝你一切順利！

您好，因為看到您上次沒有給我評分，我非常關心您的體驗。 如果您對我的服務感到滿意，希望您能豎起大拇指！ 如果有問題，我一直在等你。 祝你生活幸福，生活幸福！

戒菸是不可能的，只是你還沒有下定決心戒菸，我只是因為缺乏毅力，復吸了好幾次，結果是你越戒菸越狠，然後你就真的不能用戒菸產品戒菸了。

我覺得我戒菸的方法很好，沒有痛苦又舒服，我戒菸三周了，我用了瑞美戒菸的帖子，是我兒媳婦在**給我的，我用了有點不安的在網上搜尋了很多。

我偶然發現了乙個。

瑞美戒菸網。

這個網上的東西很好，你可以上去學習戒菸的小知識，這些都對戒菸有幫助。

最主要的是要靠自己的毅力，要麼關掉捲煙廠，要麼閉嘴。

如果你把自己放在火上，你的喉嚨會痛，多喝水！

使用排毒香菸是比較好的方法，我身邊的很多朋友都在用那個國建清肺排毒香菸成功了，上次我也給爸爸買了這個產品，現在已經快乙個月了，效果很明顯，基本上我再也看不到他的香菸了，我覺得這個產品的效果還不錯， 而且這種煙非常健康安全，不含尼古丁和焦油等有害物質，對人體沒有危害，建議大家嘗試一下。