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但是在籃球專業,評估球員運動能力最基本的方法是看球員的觸球高度,也就是所謂的彈跳,彈跳是測試乙個人身體素質的一種非常直觀和方便的方式,彈跳可以直觀地反映球員的身體素質,所以人的爆發力、下肢、 核心力量和協調全身的能力...... 這是教材上說的,我已經背下來了,我告訴你,一般情況下,跑觸高度在325以上,質量就夠了,但是國產的觸控高度是330卻扣不了一大塊,這個不值得深思...... 想要扣籃,作為乙個普通人,你需要具備的最基本的素質就是跑動和觸球325,小肢和核心力量都比較強,而最重要的一點往往容易被忽視,那就是你要有基本功,好球,差不多可以扣籃的時候多練習, 你可以多扣一點,這是我的經驗。
幫助:我是一名籃球運動員,93歲,淨高175,觸球高325我可以用雙手扣住它。
大家可以四處看看,有幾個人乾脆練習所謂的彈跳就練出那個理想的體能,就是在自己身體不理想的情況下,然後根據那些該死的網上和業內人士總結的彈跳教程盲目訓練,就可以扣掉。。你可以看一看,真的。 彈跳是檢驗乙個人的身體素質和生理活動能力最直觀的方式,如果你想跳得高,你沒有很好的爆發力和協調全身力量的能力(也叫技巧),你想跳得高而扣籃,這是不現實的,真的。
我是專業的,有多少同學都扣不了190的身高,搶了不少。。都說這些都是從專業的角度來考慮的,你想做什麼樣的結果,想取得什麼樣的成就,還是要看個人的,而這完全取決於個人。
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你不能扣籃,因為你需要在籃筐上方大約 30 厘公尺才能扣籃,所以在你的情況下很難扣籃。 如果你再練習一次,你仍然可以提高它,所以不要考慮扣籃。 因為跳躍高度不夠高,很危險,而且受傷了。
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是的。 看看你是否在練習。
練習彈跳的最好方法是青蛙跳! 王道啊! 注意適度。
扣籃也有技術熟練,和投籃一樣,單打獨鬥和有對手,實戰和靜止都會有很大的區別。 在日常實踐中要注意模仿實際情況。
注意,眼睛的誤差非常大,所以當有人在身邊時,你會情不自禁地緊張並影響效能。 視力也會影響你跳躍的力量、跳躍的時間和距離。
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情況要差很多,身高不好,我們的黃種人跳投,身體極限比黑人根本就不是乙個水平,你看NBA的名星大多都是黑人,可能性不大,但蓋帽你的跳投,練習籃球可能更難。
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那你的彈跳就已經不錯了,我181好高啊,想要在21歲的時候提高,可能要做一些系統的訓練,比如在健身房做舉重深蹲,鍛鍊一下小腿肌肉。
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多練習跳躍,多跑步,做深蹲,拉韌帶,關鍵是要有信心成功。
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和我一樣,如果你一會兒不練習彈跳,你就做不到,我現在只能摸到籃筐,我一直在打籃球,我跳了很多,對你彈跳有好處,我踮起腳尖也沒關係。
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可以練習彈跳,初中的時候,我總是喜歡跳,能摸到棚子的屋頂,那個時候能摸到籃筐。
當我在高中長大時,我仍然可以觸控籃筐,因為我不喜歡跳躍。
現在我已經大學畢業了,我想我不能碰籃子了。
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你好! 摸籃筐絕對沒問題!
首先要問的是,你的彈跳能力能不能提高?
但你不必擔心。 我會教你幾種練習彈跳的方法:
1:腳後跟在空中深蹲,每組 30 次,中間休息 1 分鐘,每天 10 組,每組 2 次:平蛙跳、樓梯蛙跳(對彈跳有奇效)。
以上兩種方法簡單實用,如果堅持下去,說不定乙個月就能摸到籃子。
還有乙個題外話:
籃球不是純粹的彈跳運動,它是身體整體素質的結合,位置感其實很重要,看看《灌籃高手》,戰術內容很多,尤其是對陣山王工業的最後一場比賽,會讓你覺得在籃球中擁有強壯的身體也很重要。
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很有前途。 原因:
1.年齡。 有增長的可能,有反彈增長的希望。
2.人才。 如果你175能接近觸球,那就證明你有很好的天賦。
只要注意鍛鍊,掌握技巧,扣籃很有希望。
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你可以先練習單手扣籃,因為如果你只是越過籃筐,雙手扣籃也不是不可能,但技巧更高。
而且如果用乙隻手,可以比兩隻手高一點,只要扣好就行了。 可以試著用雙手觸控高度,然後再測試乙隻手,肯定會更高。
對於扣籃技巧,第一次練習時不要跑得太快,不要急於求成,專注於最後一跳。 而且你說你可以雙腳跳,而不是單腳跳,這是一件好事,總比只用乙隻腳而不是雙腳要好。 這是因為,單腳跳躍,不用說,只有在幫助跑步者的情況下才能做到。
而腳是,也可以原地直接起身,也可以加速奔跑再踩踏,實用面積要寬很多。
此外,扣籃不一定像一些人所說的那樣能夠接球。 能夠接球比扣籃更好。 如果你抓不到,你只需要 1 個能夠達到扣籃的高度(你的就足夠了)。 2.合理的力量和技巧。
最重要的是在不來開會的過程中要有耐心,這就像你玩網路遊戲時的公升級一樣,沒有這個過程,你最終不會得到滿滿的風景。 同理,練習灌籃的過程之美,絕不遜色於練習的樂趣。 孜孜不倦、屢戰屢敗的過程,恰恰是一種毅力,一種勇氣。
所以,我的建議是先單手練習,但不要急於求成。 我曾經練習過一段時間才能扣除它,這很有趣。 而且你會發現,在練習的過程中,你的彈跳會有所提高(你不需要增加任何重量,只要繼續跳躍並測試扣環即可)。
最後,真實動作的大小,技巧的微妙之處,這裡沒有人能說清楚,只有親身體驗,才能真正了解自己的技能。
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沙袋綁在腳踝上,不能取下。 畢竟,灌籃需要你的肘部接觸籃筐。
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扣籃要想扣籃,首先要提高彈跳力,而要提高彈跳能力,就必須加強大腿肌肉。
這就是我在高中時在校隊訓練的方式:
大腿肌肉訓練:攜帶100磅重的槓鈴,蹲下,然後慢慢站起來,然後蹲下,再次站起來。 做一組 12 組,做 5 組。
在訓練腿部肌肉的同時,還應該練習爆發力,做30公尺全速衝刺,最好是5次以上。
如果條件不允許舉起槓鈴,也可以使用青蛙跳來提高大腿力量。
如果不出意外,您的反彈將在 3 個月後顯著改善。
我的身高也是,高中的時候,高分是3.10公尺,我試過扣籃,可惜沒有用,因為常規籃筐的身高是3.05公尺,如果想扣籃,高分至少要3.20公尺以上,這是相當困難的, 但不管能不能成功,好好練習彈跳,對以後打籃球也很有幫助,祝你成功,希望能採用!
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這個。。。 咱們多練習一下,平時手掌在框架上一半,差不多。
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那些人在吹牛。 我甚至不能在籃筐上扣籃 180 個手腕。
繫好扣子不好,至少是手腕的半個手掌以上
蹦蹦跳跳是很多線上練習的方法。 但是,最好不要考慮扣除乙個標準籃子,扣除乙個 280 籃子進行練習應該沒問題。
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你的跳躍習慣是什麼? 你是單腳跳躍還是雙腿向上拉? 建議嘗試單腳跳躍,因為單腳跳躍是一種爆發性的跳躍,比雙腳跳躍更有彈性,你會壓手腕嗎?
扣籃的手勢和投籃的手勢基本一樣,但需要注意的是,你要學會控制力量,如果力量太大,球可能進不去,會傷到手,如果力量太小,你將無法扣籃, 並注意自己的跳躍方式,適當地給自己增加一些訓練,以增加小腿的力量。希望夢想早日實現。
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這有點困難。 何必呢,技術好也沒關係,扣籃也沒受傷。
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17歲還處於身體發育期,我建議你深蹲的重量不容易太高,可以嘗試多級蛙跳,最多可以找乙個50cm左右的台階,站在上面再往前進行多級蛙跳,剛開始3級蛙跳應該是最合適的, 你也可以多練習跳繩!希望對你有所幫助!
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早晚跑步,每天練習跳繩和蛙跳,鍛鍊腿部,有助於增強彈跳力。 好的彈跳不一定是好的扣籃,要掌握技巧,開始、跳躍都很重要。 向你的體育老師尋求建議。
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我知道所有關於彈跳的知識,我想你知道。
青蛙跳,重跳。 簡而言之,就是加強腿部肌肉。
其實,平衡點。 俯臥撐加深蹲跳。 也不錯。
游泳可以鍛鍊你的整體素質。 不要盲目追求力量,蹦蹦跳跳是沒有用的。
技術為王...
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用負重跑步以加強下肢的彈跳。
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睡前,深蹲,俯臥撐,仰臥起坐,每天30個並逐漸增加,堅持下去很重要。 我有親身經歷,雖然我無法控制藍色,但我還是能感覺到框架。 176cm。還有打籃球,投籃精準度才是王道,多練習投籃。
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多練習青蛙跳! 適合彈跳! 1.9公尺只要稍加練習就可以扣籃!
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在17歲的時候,要注意柔韌性的鍛鍊,多練習壓腿、深蹲,再練習上半身力量的鍛鍊,18歲左右加強力量的鍛鍊,比如負重跑、急轉彎跑等。
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1.合理飲食,多吃高蛋白的食物,如豆類和一些肉類,當然也要吃一些蔬菜和水果。
2.睡個好覺,每天睡8個小時,睡到10點前 3 適當的負重(至於多少,感覺自己)。
做法:1.多運動,如打羽毛球、游泳、籃球、......2.上樓時採用跳躍的方法。
3.多走路。
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第一項:半蹲跳。
1. 開始時,半蹲到 1 4 的位置,雙手放在前面, 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。(如果你覺得容易,你可以跳到25到30厘公尺)。 在空中時,將雙手放在背後。
著陸時,完成一次。
第二項:犢牛飼養。
1.首先,找乙個台階或一本書踩在上面,然後只把腳趾放在上面,腳後跟不能接觸地面或墊子。
2. 將腳趾抬高到最高點。
3.再慢慢放下,雙腳完成一次,完成一套。
第三項:垂直跳躍。
1. 雙腳伸直,與肩同寬"鎖"膝蓋。
2.只用小腿跳躍,只彎曲腳踝,盡量不要彎曲膝蓋 3. (這個難度很大,可以用上肢輔助跳躍) 第四項:腳趾跳。
1. 將腳趾抬到最高點, 2.用腳趾快速跳躍,跳躍時不要超過或。
第五項:深蹲跳。
此商品僅在星期三提供)。
1. 站立,將籃球放在胸前。
2. 蹲下(半蹲),向前看,背部挺直,抬起腳趾,保持大腿成 90 度 3.跳到8 13cm,一定要保持第2、4步的姿勢。落地,完成它。
5.如果要跳15次,1-14次需要跳8 13cm,第15次,需要盡力跳高。
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跳遠和觸球的關係是可恨的,微妙的...... 你不妨找個地方感受一下高度,測量一下高度。 比起公尺,看看是不是還剩幾厘公尺,如果結束了,看看是不是比手掌高,如果比你高,就可以扣籃了。