我患抑鬱症已經3年了，我該怎麼辦？

如果你真的有抑鬱症，你就不會像你一樣了，呵呵！

你只是多了點感情，我覺得你應該多看喜劇片，放鬆心情，多接觸陽光的東西，會好很多。 就像人平時要補充一些維生素、鈣質等，除了吃東西，那麼大腦就缺少了某種情緒元素，當然也要補充！

這和容易難過是不一樣的，你不應該沮喪。 抑鬱症持續存在，無緣無故地感到沮喪。 害怕約會，估計你已經抑鬱很久了，你害怕自己。

天氣好的時候，經常和朋友出去玩，多和外界交流，不要跑路。

參加所有戶外活動，乙個就可以了。 祝你快樂！ （*嘻嘻.......）

抑鬱症比你的要強得多，不要太擔心，試著走出去，你知道的。

別擔心，你只是有點難過。 抑鬱症不是你想做的事情。

這是情緒化的，不是抑鬱的，要自信，人是有同理心的，意思是你容易情緒化，沒什麼不對的，勇敢一點，沒關係。

女人是正常的，男人不是。

抑鬱症是可以的，但抑鬱症需要很長時間，需要堅持。

抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

不要放棄自己，給自己一些希望，想想一切好事好的一面，這個年紀也容易患上抑鬱症，這是慢性精神疾病，給自己一些時間，**如果吃其他藥不起作用，可以服用張繼慶申這也是治療抑鬱症的方法，我表哥剛吃了這個藥，吃得好好的， 現在不是很好嗎，你也可以在網上搜尋張繼青深。

有意識地放慢生活節奏，冷靜冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了事也不要責怪自己，有利於人們的心理平衡。

那麼你現在在想什麼，你為什麼而沮喪？

重度抑鬱症仍然有救贖。 抑鬱症的主要方面是藥物、心理和輔助物理，一些有精神病症狀的患者通常需要與抗精神病藥物（即抗抑鬱藥）聯合使用，在心理上也應與抗精神病藥物聯合使用。 大多數患者在**後有所改善，但重度抑鬱障礙患者可能有更多的**。

因此，應做好預防、維護、預防和長期的準備。

哥哥，我沒有抑鬱症，無法親身感受你的感受。 只不過，看到自己的同胞早點生活在這樣的困境中，難免會心生憐憫。 呵呵，當然，你不需要我的同情，我幫不了你什麼。

我想提出的一條建議是，不要把自己想得那麼多，也不要認為每個人都在乎你。 也就是說：

一方面，有些人，不要以為你做了一件了不起的事，全世界都會關注你; 另一方面，你不認為每個人都會因為你做錯了什麼而一直盯著你看。 每個人都很忙，沒有那麼多精力去關注你。 更何況，你沒有做錯什麼，所以不要輕易責怪自己。

小時候，我以為我受到眾神的保護。 我以為我是不朽的。 哈哈。

但這是不可能的，如果我被東風卡車撞到，我就死了。 我們誰都不是重要的人，更沒有神明，就算有神明，又何必保護我們這些普通人。 說這麼多廢話的意思是：

我們沒那麼重要，天塌下來的時候也不需要撐天，美國人來了，有**擋路。 你在擔心什麼？

你沒那麼重要，沒有人願意為了錢而殺了你。 你死後不會在這個世界上留下任何遺憾。 這個社會不會因為你的死而後悔你沒有好好對待你。

你沒那麼重要，你的存在只對你自己負責，所以，請善待自己。 沒有那麼多人在乎你，沒有人傷害你，也沒有那麼多不幸會發生在你身上。

從人道主義的角度來看，我真誠地希望大家能夠克服抑鬱，好好生活。

我下面寫的，一定要看一看，這與信仰無關，只是一種方法，耐心嘗試幾分鐘，體驗一下心理感受，你可能會發現所有精神疾病的終極方法，當然，它也可以作為輔助手段。 嗯，我的真實體會，當心裡不舒服的時候，我會念阿彌陀佛四字，在念佛的時候，體驗到心裡的感動和平靜柔軟的感覺，心情會慢慢變得輕鬆，充滿希望，我會一心一意地去想，盡量不去想任何事情， 我會體驗到內心的變化，從憂鬱到快樂，覺得一切都無動於衷的那種放鬆，只要念阿彌陀佛就能得到，先念10分鐘試試，自己就會感受到。別的都不要想，只要全心全意念阿彌陀佛就行了。

慢慢地，你的心會平靜而堅強。

一項針對抑鬱症患者的 10 年研究發現，75% 至 80% 的患者多次**，因此抑鬱症患者需要採取預防性治療**。 超過3集應該長期服用**，甚至終身服用。 大多數學者認為，藥物的劑量應與劑量相同，還應定期進行門診隨訪觀察。

心理和社會支援系統在預防這種疾病方面也起著非常重要的作用，應盡可能減輕或減輕患者過大的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難和問題，提高患者的應對能力，積極為他們創造乙個良好的環境來預防**。

第一，認知**。

更正順序。 1、刻板和消極的思維方式，培養全面、靈活、積極的思維方式。 他善於多角度看問題，用長遠的眼光看問題，善於發現日常生活中人、事、事的美好、積極、有益的一面。 不要誇大缺點和困難; 不要極端、片面、非黑即白; 不要自欺欺人或評判。

二、行為**。

包括各種細節**。 它側重於發現和糾正消極和不良的生活和行為習慣，支援和培養積極和良好的生活和行為習慣——包括有一些積極和健康的興趣愛好，練習書法，讀一些好書，學習，充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值和幫助他人的事情。 等一會。

三、目標**。

樹立積極正確的理想信念，制定合理可行的目標和計畫，不斷豐富人生，夯實腳步。

四、名言**。

積極、明智的名人名言可以賦予力量。 有一些名言要記住，比如：“吃溝長智慧，吃東西後長本事。

告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。 例如：

Seon失去了他的馬，但他不知道這是否是一種祝福。 “告訴你：善於發現事物積極的一面，把不好的因素變成有利的條件。

等一會。 第五，傾訴**。

人際交往和傾訴對乙個人的心理健康有益。 把你的煩惱和煩惱告訴你的親戚、朋友和其他人，這樣你才能得到大家的理解和幫助。 即使內容不是讓你沮喪的東西，它也能更好地拓寬你的視野，調節你的神經。

六、運動**。

跑步、快走、散步、登山、郊遊、園藝、游泳、打球等。 這些運動，尤其是與朋友和家人一起運動，是調節身心狀態、減輕壓力和抑鬱的好方法。

七****。

適當地聆聽旋律優美、風格健康的歌曲，也更有助於調節人們的精神狀態。 但是，如果一切都太多，非專業人士會沉迷於**，這可能會適得其反。

八、節食**。

多吃粗糧、堅果、水果和水產食品，也能更好地調節抑鬱症。 注意戒菸和限制飲酒。

9. 諮詢**。

建議抑鬱症患者：諮詢心理學家。 在與醫生的溝通互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。

10. 藥物**。

諮詢醫生後，合理、及時地服藥。 對於一些身體不適、器官失衡的人，建議看中藥辨別體質，抓藥休養。

對於精神疾病的治療，我們必須要有毅力和耐心，哪怕是偶爾重複，也不要影響到我們自己的**。 持續求醫，總結知識和經驗，適當調整計畫，相信自己能做到！

遵守以下規定：1.您必須遵守生活秩序。 準時到達與某人約會，一步步吃飯放鬆，從穩定有規律的生活中理解自己的品味 二、注意自己的外表。

保持身體清潔衛生，不要穿邋遢的衣服，隨時打掃房間的庭院 3.即使你很沮喪，也不要放棄你的學習和工作 4.不要壓抑自己的憤怒，對人和事要寬巨集大量 5.主動吸收新知識，“無時無刻不在學習” 6.樹立挑戰意識，學會主動接受矛盾，相信自己的成功 7.即使是一件小事，也要採取合理的行動;即使你情緒低落，你還是要特別注意自己的言行，讓自己在生活中保持理智 8.你對他人的態度應該因人而異。抑鬱的人似乎對外界的每個人有著幾乎相同的反應和態度。 這是不對的，如果你也有這種傾向，你應該盡快糾正它 9.拓寬自己的口味範圍 10.不要把你的生活和別人的生活進行比較。

如果你經常將自己的生活與他人進行比較，這意味著你已經有潛在的抑鬱症，應該盡快克服它。

1. 最好記錄日常生活中的美好事物 10.

2. 不要隱瞞你的失敗 10.

3、要嘗試以前沒有做過的事情，要積極開拓新的人生花園，讓人生更加充實。

4. 與精力充沛、充滿希望的人交往。

你感到痛苦，那種死亡的痛苦感覺會讓你覺得自己得了一種不治之症，我能理解這種感覺到底有多痛苦。 雖然你已經去醫院檢查了一下沒有問題，但你不相信，你認為你已經痛苦到不可能生病了，而無能的醫院還沒有發現，你變得非常困惑和煩躁，拼命想弄清楚你到底出了什麼問題， 但你直到現在還沒有找到答案，事實上，我可以告訴你，你永遠找不到答案。

但你的這些症狀是典型的，你抑鬱，你是乙個心理問題。 為什麼你的腦袋不好？ 只是因為你太關注頭部的感覺了。

抑鬱症患者總是表現出不同的身體症狀，有些人總是覺得頸椎不舒服，認為自己得了頸椎病，但找不到; 有些人總覺得自己的腿很虛弱，認為自己有肌肉萎縮，但卻察覺不到。

這不是關於你的頭有多硬，而是關於你如何不能從你的頭部感覺中分散自己的注意力。 這就像有人用頭撞牆，問題不在於他的頭有多痛，而在於他如何無法阻止自己。

在你的陳述中，你說最重要的是頭部很不舒服; 你是說，如果你的頭不再不舒服，你就不會沮喪、沮喪或分心。 但如果你反其道而行之，你的頭腦沒有問題，但你的心理有問題，只有當你不再抑鬱、沮喪、分心時，你的頭腦才會不再不舒服。

你要知道，就算是想破天，就算迷茫得要死，就算這麼難受，腦袋也沒什麼問題。 你還不如放下包袱，過上輕鬆的生活。