我矮嗎？ 我怎樣才能把它提高一點？

男生發育晚！ 不短！ 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物，如：

麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

不短！ 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

多運動，但男生還是更高，更強壯，給人一種安全感！ 我是乙個女孩，所以我也許可以代表一些女孩的想法。

哎呀，多吃一些有營養的東西。 休息一下。 打籃球也可以長高。 鍛鍊很重要。

呵呵，我絕對可以長大，我才17歲，有什麼好擔心的，不過你也可以多做一些運動來長高，比如抬小腿等等。

這並不短。 你還年輕，男孩可以長到22歲，你的身高估計是176+。

我現在180歲了，高二的時候我長了8厘公尺。

打籃球，多吃有營養的食物。

檢查骨頭是否閉合，如果沒有閉合，它們肯定會生長。

身高是大家都在關心的事情，雖然說是父母給的，但是在平常的生活中，你只需要做一些小小的改變，就能讓自己盡可能地達到理論上的身高門檻，何不去挑戰呢？ 下面我做一些介紹。

1.補充營養。

確保你獲得身體所需的所有維生素和礦物質，這將有助於你長高。 在膳食中加入以下所有物質： 每天早上為您的年齡組吃早餐補充劑，並嘗試將某些食物納入您的飲食中。

以下是一些具體建議： 確保你吃大量的碳水化合物和卡路里，因為這是你的身體獲得生長能量的地方。 攝取大量鈣（從乳製品和綠色蔬菜中獲得）。

鈣促進骨骼生長，有助於預防骨質疏鬆症。 空腹服用 500 毫克菸酸後，生長激素水平僅顯著增加。 攝取足夠的維生素D（可以通過吃魚、苜蓿或蘑菇，或在陽光下曬足夠的時間來獲得）。

維生素 D 可促進兒童骨骼和肌肉的生長，攝入大量瘦肉蛋白（來自肉類、乳酪、雞蛋、豆類、豆腐、種子或豆類）。 蛋白質是身體生長的重要組成部分。 每天至少一餐（最好是兩餐）應含有優質蛋白質。

如果您認為您的飲食中蛋白質含量低，那麼每天服用一到兩次蛋白粉。 增加鋅的攝入量（牡蠣、巧克力、花生、雞蛋、豌豆、蘆筍和補充劑）。 缺鋅會導致兒童發育遲緩。

2. 保持免疫系統強壯。

一些兒童疾病會阻礙您的成長。 大多數可以通過中斷嬰兒時期的常規免疫接種來避免，但為了安全起見，請攝入大量的維生素 C（存在於橙子、葡萄柚和檸檬等柑橘類水果中），並在發現自己生病後立即充分休息。 通過吃新鮮食物來維持你的免疫系統。

盡量避免加工食品、低熱量或高脂肪食物，以及人造黃油或起酥油等氫化食品。 吃各種健康食品。 每餐吃一件事，多吃水果、多吃蔬菜、全穀物、牛奶、乳酪、堅果、魚等蛋白質**，以及其他富含抗氧化劑和-3脂肪酸的食物，以促進更健康的免疫系統。

水是所有消化產物的基本溶劑。 清除體內的廢物很重要，每天 6 到 8 杯被認為是健康的。

3.鍛鍊身體。

可悲的是，如果你的生長板因為你的年齡而被關閉，鍛鍊不會影響你的生長速度。 但是，如果您喜歡游泳、騎自行車、跑步或瑜伽等運動，並且您還沒有停止成長，那麼鍛鍊以及正確的飲食和適當的睡眠應該可以幫助您成長。 做伸展運動有一些有益的效果。

在身高增加方面，伸展運動是最有效的運動形式。

如果你想保持信心，你可能在短期內看不到任何效果，但如果你堅持下去，你肯定會收穫很多結果。

1.彎腰伸展。

保持上半身直立，然後向右側或左側彎曲，保持適當的振幅和頻率，每組 1-2 分鐘，每天三組。

2.睡前進食。

骨骼生長離不開鈣，所以睡前喝一些高鈣牛奶可以幫助骨骼生長，富含維生素D3的高鈣低脂牛奶可以幫助鈣的吸收。 喝牛奶補充鈣質。

3.伸展雙腿。

伸展雙腿，平躺在背上，在空中反覆彎曲和伸直雙腿，每組 10 次，每天三組。

4.牽引跳躍。

雙腳併攏，雙手合十，舉過頭頂，然後保持身體直立，每天跳15組，每組3次。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

6.當然，如果骨線完全閉合，不要夢想長高。

1.營養非常重要。

對於想要長高的人來說，補充營養是很重要的，因為很多人可能是因為體內缺乏某些物質，所以他們的身高增長比其他人更差，比如缺鈣。 許多小個子的人因為缺鈣而長不高，導致骨骼平均生長。

因此，在發育階段，一定要注意身體營養的補充，多吃含有蛋白質和碳水化合物的食物，這些都是可以幫助長高的物質。 其次，鍛鍊同樣重要。

如果你想長高，運動也是必不可少的。 為什麼有些男生能長得這麼高，其實除了基因之外，運動也是其中很重要的一部分。 因為運動可以幫助伸展骨骼，從而加快骨骼生長的速度，所以在相同條件下鍛鍊的人通常比不鍛鍊的人長高。

所以，要想長高，就要多做運動，比如打籃球、跳繩、跑步等，都是可以幫助伸展骨骼的運動。 3.藥物幫助。

其實，大多數情況下，不建議用藥物來幫助長高，因為藥物基本上都是***，如果經常吃的話，可能會影響身體的其他方面。 但是，如果你真的在意自己的身高，並且已經過了發育期，那麼藥物治療也可以算是乙個好方法。 4.健康的生活習慣。

許多人可能由於生活習慣而無法達到理想的身高。 因為很多人其實都是熬夜，而且通常骨骼發育的時期是在晚上，這可能會影響他們正常的骨骼發育時間，或者影響骨骼的正常發育，所以我們必須保持正常的生活習慣，尤其是在青春期發育階段。 第五，外部高度。

其實很多人當意識到自己比較矮的時候，就說明自己其實已經過了發育階段，這個時候其實很難長高，所以要想讓自己長高，可能要採取一些外在的方法來增加身高，比如穿增高鞋之類的。

科學研究證實，乙個人身材的身高主要與三個因素有關。

一是遺傳因素，父母的身高會反映在孩子身上。

二是營養因素。 兒童期營養不良會影響身高。

第三是體育。 青少年參加更多的運動，這對增加身高有一定的好處。

青少年長高是乙個複雜的過程，遺傳、運動、營養和環境都在其中發揮作用。 經過長期研究，專家認為運動和營養對身高的影響佔很大比例，這為矮個子青少年長高提供了科學的理論依據，而要真正促進身高的生長，就必須將運動和營養有機地結合起來。

首先要做的是找出導致身材矮小的原因。

如果是由於發育異常，可以去內分泌科檢查，並按照醫生的指示進行治療。

如果是遺傳原因，也可以從少量提高身高，建議以下幾點：

1.均衡飲食，保證營養攝入，這樣就不能挑食，盡量多吃品種。

2.合理運動，打籃球、跳繩等都是不錯的選擇，堅持運動，效果看得見，對身體健康也有很好的效果。

希望對你有所幫助。

建議先去醫院檢查骨齡是否閉合，做引體向上運動，打籃球，多喝牛奶，補鈣。

穿著高調是非常實用的。

注意身體活動，注意營養攝入。

借助拉伸器械，為了事半功倍，可以使用100倍的特製增高擔架，使用起來還是比較方便的。