如何解決壓力過大導致的大腦短路？

我的乙個學生告訴我，當他需要集中注意力時，他會緊緊地捏住自己，並利用疼痛感來抵抗分心。 我認為這種經歷可以用來緩解被壓抑的緊張情緒。 另一方面，當你感到沮喪和緊張時，有乙個你覺得值得信賴和安全的人與你進行一些身體接觸，比如拍拍你的肩膀或握手，也可以緩解你壓抑的緊張情緒。

如果你沉浸在負面情緒中，而你的親密愛人恰好在身邊，你也可以要求乙個擁抱。 還有乙個通用的觸覺應用：運動。

運動調動了整個身體，將人們的注意力拉回到觸覺上。

食物一定能撫慰人們的情緒。 人通過滿足自己的慾望來彌補其他未滿足的慾望。 為什麼人們會緊張和抑鬱？

因為有些希望沒有得到滿足。 許多情緒緊張的人試圖通過不斷移動嘴巴來平息自己的情緒，包括吃零食和暴飲暴食。 當然，你需要控制好你吃的食物量，把身體健康作為第一原則。

如果你不具備放下肚子吃喝的條件，也可以通過嚼口香糖等簡單的動作來改變自己的情緒。

如果壓力是間接的，那麼就很容易解決，可以採取預防措施，提前做好準備，做好所有的功課，等待壓力的到來，如果沒有，那麼你也可以做其他事情來緩解一些焦慮，比如聽舒緩**，把自己帶入這個世界，或者去公園裡乙個安靜的角落享受夕陽的溫暖， 去小樹林欣賞鳥兒的啁啾等......

如果你現在感到沮喪和緊張，你可以尋找可以分散你情緒的人或事。 例如，您可能想選擇涼爽明亮的東西來冷卻您的心情。 如果可以選擇，看看遠處的綠色天然植物; 如果你別無選擇，你可以看看附近螢幕上的一些自然景觀。

小心：如果你選擇乙個寒冷、黑暗的物體來聚焦，比如黑色，你可能會感覺更糟。 再舉個例子，如果你厭倦了充滿**資料的PPT或Excel，一想到以後要向上級報告結果就緊張了，那麼你可以停下來看一些簡單的圖片。

正確的自我心理暗示可以緩解緊張和焦慮。 考試前，應避免對考試抱有過高的期望，但自我評價也不應過低。 這個時候，你可以適當地對自己說

沒有人知道結果會是什麼，所以只要把目光放在當下。 如果因為緊張和擔心而無法入睡，可以把煩惱寫在紙上，一些不必要的煩惱可以自動丟棄。 多與父母溝通。

如果你因為父母對你的期望過高而感到壓力，請選擇乙個合適的時間與你的父母交談，向他們解釋他們在做什麼，你覺得有壓力，但要注意表達自己的語氣和方式，不要把溝通變成爭吵。

正念和意識，以及與身體的聯絡。 找一段真正能讓你的心平靜下來的冥想和冥想**，乙個人閉上眼睛好好坐著，讓自己的呼吸隨著節奏起伏，幾分鐘，感覺腦子裡的想法越來越少，在你感覺越來越清晰之後問問你的心：我什麼時候有過緊張導致的腦子短路？

我當時的身體感覺如何？ 讓自己回到原來的地方，看看緊張的能量隱藏在你身體的什麼地方。

繼續練習並建立新的神經迴路。 連續21天每天重複這個練習半小時到乙個小時，會形成乙個新的神經迴路，以後就不可能緊張了，但是當你緊張的時候，你不一定會用大腦的身體反應來短路......

對身體的表情、感謝和道歉。 找到不舒服的地方，然後用手摸摸他，告訴他：對不起我的身體（大腦），是我的緊張導致了你的不適，我很抱歉，請求你的原諒。

對不起，請原諒，謝謝你，我愛你......這個過程是乙個癒合過程，通常持續十分鐘到幾十分鐘。

最主要的是調整心態，氣喘吁吁的時候，可以放鬆一下，放鬆一下，喜歡吃的可以吃一頓大餐，喜歡玩的可以玩一天，喜歡聽**的可以去K歌，總之， 你不能讓你的精神長期處於極度緊張和抑鬱的狀態，這對健康是不利的。