30 女人，她們一天應該喝多少克牛奶？

這沒有硬性規定，要看你的喜好，當然，你不會像喝水一樣喝羅。 我差不多這麼大，晚上就喝一瓶就上床睡覺。 您也可以在早上早餐時再喝一瓶。

這個沒什麼特別的規矩，早晚喝一杯沒什麼大問題，關鍵是你喜歡牛奶，我很喜歡喝牛奶，有時候喝剩下的幾滴都會用它來做**，很滋潤。

另外，如果你想喝牛奶，很可能是要補鈣，可以酌情吃一些鈣片，不要太多，兩三天就吃一粒。

不要喝咖啡、可樂和其他飲料，這會加速你的鈣流失（在社交期間喝一次也沒關係）。

喝牛奶時，可以搭配一些小餅乾、小麵包等，也有助於吸收營養。

如今，人們的生活條件越來越好，所以很多人開始追求生活質量，不僅對生活方式，而且對飲食也有自己的要求，現在人們也更加注重飲食的健康。 在以前的社會中，牛奶是一種非常珍貴的食物，而且價格非常高。 然而，牛奶現在是普通家庭可以隨時隨地購買的飲料。

為了讓孩子長高，有些家庭還每天給孩子定量喝牛奶。 <>

雖然牛奶蛋白質含量高，但不能喝太多，因為亞洲人有這樣的體質，很多人會不耐受牛奶，喝多了容易腹瀉。 如果你是成年人，你每天最多只能喝500毫公升的牛奶，如果你喝多了，牛奶中的蛋白質就不會被吸收。 如果你是孩子，每天喝250毫公升牛奶就足夠了。

因為孩子的胃比較脆弱，吸收能力也比較弱，所以可以看到市面上很多的奶包都是250ml。 <

很多女性以為經常喝牛奶可以美白世界**，但這種觀點至今沒有得到重視。 牛奶營養豐富，但對美白作用不大。 而牛奶中的荷爾蒙也會在臉上產生更多的粉刺和粉刺。

因此，如果你是乙個非常敏感的女人，最好減少喝牛奶的次數。 很多人認為喝牛奶也會改善睡眠質量，但這些都沒有科學依據，但睡前喝一杯牛奶也可以在晚上補充蛋白質，防止長時間不吃東西引起的胃病。 <>

中國人不像外國人那樣把牛奶當水喝，所以對於小孩子來說，建立對牛奶的耐受性非常重要。 喝牛奶時，不要一次喝很多，從小份開始，等到你建立了一定的耐受性，然後逐漸增加牛奶的量。

對於女性來說，每天喝300毫公升的牛奶是最合適的，因為這個劑量的牛奶可以補充身體所需的蛋白質和維生素。

每天只需300毫公升酒精就足夠了，只有這樣才能給身體補充大量的營養，不會產生***。

女性最好每天喝500毫公升牛奶，這個量的牛奶足以補充營養，喝多了容易導致腹瀉。

應該在500毫公升左右抓取，這樣才能達到補鈣的效果，還可以延緩衰老，同時還可以改善睡眠質量，進而達到美白美容的效果。