我今年 15 歲，女性，現在 159 歲，有什麼辦法讓我長到 170 歲嗎？

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時飯菜的三分之二！ ）

2.每天適量食用大豆，大豆含有大量的鈣和蛋白質。

3.每天晚上睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。

4.跳繩後休息10分鐘。

5.按壓腿部，每條腿60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

6.按壓腿部並伸展腰部 40 次後。

7.睡眠 8早上起床時，重複 5、6 個動作。

沒有閉合骨骺線的人（一般在23歲以下）按照以上方法訓練，三個月後就會有效果，年齡越小效果越好！

整形外科醫生教你如何長高

另外，你每晚應該有8個小時的睡眠時間，如果你忙於學習或工作，你不應該少於7個小時！

如果你想長高，下面我們給你幾個可行的建議：首先，要注意充足的睡眠，人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。 二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。 其實如果你想長高，我認為你不需要服用保健品，因為這些都沒用（因為我以前吃過）。媽媽說，喝天氣湯，也就是豬骨或雞鍋天齊，能幫助長高。

我也經常喝天氣湯，我覺得挺有效果的（但不知道是不是適合大家）。 此外，您還需要多做運動、打籃球和跑步。 還有韌帶可以經常拉扯，老師說長高有好處！

女人，我不能匆匆忙忙地吃熱豆腐，但它還是很自然的。

總結。 1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、脂肪、氨基酸等元素，是兒童生長發育中不可缺少的元素。

2.雞蛋：雞蛋可以幫助男性長高，因為它們含有優質蛋白質、維生素A、銅、鐵等。

女孩的13160如何成長為170

1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、脂肪、氨基酸等元素，是兒童生長發育中不可缺少的元素。 2.雞蛋：

雞蛋可以幫助男性長高，因為它們含有優質蛋白質、維生素A、銅、鐵等。

以上大部分可以使孩子長高。

你可以多做運動，打籃球，伸展運動等，多吃蛋白質，特別是喝一些牛奶。 這通常就像等到你 23 歲，然後你就不再長高了，而你現在只有 16 歲......生長對於適量的運動是必不可少的。

硬。 我十五歲，只有1.65公尺>自卑，我也想到了1.7公尺。

應該可以注意睡眠，獲得足夠的營養，多喝牛奶，多運動。

人體一年中生長最快的是3-5月，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖和肌肉器官的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 因此，從5月到10月，需要補充更多富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶和海藻。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

定期參加適合長高壯腦的體育鍛煉，可以促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和彎曲能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。

均衡飲食：合理的飲食制度，如兩餐間隔，既不能太長也不能太短，以4-5小時為宜; 三餐的食物量應以午餐為主，早餐和晚餐的量應較少。 如果計算每餐的熱量，早餐應佔全天熱量的25%至30%，午餐應佔40%左右，晚餐應佔30%左右。

早餐應選擇高熱量食物，以滿足上午各種活動的需要，午餐是主餐，應含有較多的蛋白質和熱量，以補充上午的消耗，並為下午的活動儲備足夠的能量。 不宜在晚餐時吃得太多，以免引起消化不良，影響睡眠，同時也可以避免肥胖的發生。

睡眠也是一種“營養素”，可以使人體長高。 俗話說：人在睡眠中成長。

因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。 這個>非常重要

呵呵，可能有點囉嗦，但這個答案比較完美，可以看到一些重要的部分。

經常做伸展運動，踢腿動作，運動後記得拍拍大腿和小腿，以免變成死肉。

營養應該跟上，多運動，坐......少

一年比我高很多，

騎自行車並將座椅調整到每天最多約一小時。 165個路過的女孩準備說試試這個方法= =

不要不分青紅皂白地吃激素，否則會適得其反。

人體向上，強化營養，不吃零食。

呵呵，這話說得沒錯，十七歲以後會不會再發育，其實159也不短這個東西我覺得要看吃，是徒勞的，還是要看先天的，

不，骨骼跟隨基因，可以人為地成為少數東西，除非你下刀。

運動的時候最好把手掛在單槓上，回宿舍的時候讓室友幫你拖一下，不是開玩笑，真的很有用。

理論上不會持續太久，但還是建議多喝牛奶，牛奶裡有足夠的鈣，然後多伸展一下肌肉骨骼，最好在晚上11點之前上床睡覺，因為11點以後就是生長期

多運動，或服用鈣補充劑。

女生一般都比男生矮，有的很不服氣，都想長得比男生高。 這裡有一些讓女孩長高的科學方法。

1、不能挑食，人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，這是這一時期促進生長和營養的基礎。 多給孩子多吃富含各種營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質; 富含鈣、磷、鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣、富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等; 富含鋅的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長期鍛鍊。

運動是增高的最好方式，兒童的活動要輕鬆活潑、自由伸展、開放，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手觸高（樹枝、籃板、吊頂等）、雙腿跳等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

3、保持快樂的心情會影響孩子重要生長激素的生長，在睡眠和運動時分泌較高，抑鬱時分泌較少。 如果孩子經常處於批評、責備、父母爭吵的環境中，情緒低落、情緒低落，會嚴重影響孩子的成長。

一般來說，女孩在月經初潮後可以生長 4 到 6 年......

這有點可能，不是很樂觀。

堅持每天坐在前曲。拉韌帶。

我估計你到二十歲時會超過 168 歲。 你還年輕，你可以長得更久一點。 通常參加更多的運動和跑步。

排骨湯+牛奶+每天運動。