什麼是適當的營養？ 什麼是營養？

適合各種情況（年齡、性別、生理狀況、勞動負荷、健康狀況等）的食物和營養素的量和比例。 合理的營養可以維持人體的正常生理機能，促進健康和生長發育，提高機體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防。 缺乏適當的營養會導致營養缺乏或營養過剩疾病（肥胖、動脈粥樣硬化等）等疾病。

根據現代營養學的研究，人體所需的各種營養素分為6大類，即蛋白質、脂肪、糖（碳水化合物）、無機鹽（包括微量元素）、維生素和膳食纖維。 這些營養素不僅有數量上的需求，而且它們之間也應該有適當的比例。

什麼是適當的營養？ 明星意識專案

所謂合理營養，是指能夠滿足機體需要的膳食營養，即飲食提供的營養成分齊全，精準度充沛，能夠保證機體各種生理活動的需要。

營養是指人體對食物或營養物質進行消化、吸收和利用的過程，也是人類從外界獲取食物以滿足自身生理需要的過程，包括攝入、消化、吸收、利用在體內。

生物從低到高，從單細胞到高等動植物，從水到陸地，在不同的環境和不同的生態中。 因此，所需的營養物質和攝入方式也不同。 生物體所需的營養物質及其元素組成是大量的氫、氧、氮和碳。

這些是構成蛋白質並在生物體中儲存能量的主要元素。 此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。 一些微量元素僅在生物體中微量存在。

合理營養：合理營養是指能夠滿足機體需要的膳食營養，即飲食提供給人體的營養完整、充足，能夠保證機體各種生理活動的需要。

合理的營養可以促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。 合理的營養可以使老年人精力充沛，提高工作效率，對抗衰老，防止衰老，延長壽命，起著極其重要的作用。

適當的營養是指全面和均衡的營養。 “全面”是指營養素的攝入要齊全; “平衡”是指攝入的營養素量應適當，並與身體的需要相平衡。 適當的營養適合各種情況：

食物、營養素、食物的量和比例、營養素以及年齡、性別、生理狀況、勞動負荷和健康狀況等健康狀況。

合理的營養可以維持人體的正常生理機能，促進健康和生長發育，提高機體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和發展。 缺乏適當的營養會導致肥胖和動脈粥樣硬化等疾病。