失眠的最佳治療方法是什麼？ 你能介紹一些嗎？

放鬆心情，將雙腳浸泡在熱水中，然後擦拭腳踏板上的骨接縫。 揉搓耳根處枕骨下緣，然後熱敷。 避免生冷的食物，運動和早睡。

失眠的人要注意選擇合適的晚餐食物，睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡。 如果情況嚴重，應該使用藥物**，常用的泡腳方法是桂夢寧，正常使用一周左右後可以改善睡眠狀態。

失眠的心理原因可以通過自我調節和參加更有益的戶外活動來改善。

1.保持冷靜的心態：如果你失眠了，不要太擔心，要知道自己越暴躁，就越難以入睡。 有的人連續幾天失眠，感覺遲早會突然死去，越來越擔心，惡性迴圈，導致失眠更嚴重。

2、找出失眠的原因並解決它：失眠的原因有很多，只要找到原因並及時解決，那麼失眠就會自動消失。 如果您因病失眠，應盡快治癒該病。

有些人認為失眠很常見，沒有必要**，但他們不知道延遲治療會導致病情越來越嚴重。

3.放鬆：晚餐後，您可以到外面走走，放鬆一下。 睡前洗個澡或洗個熱水澡可以大大提高睡眠質量。 這是幫助人們快速入睡的誘導方法之一。

4.睡眠誘導：聆聽純**舒緩的節奏，如蟋蟀的叫聲、雨聲等，這些純**可以有效改善睡眠質量，也會形成條件反射誘導睡眠。

5.喝一杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌更多的胰島素，使更多的氨基酸到達腦細胞，從而產生更多的有利於睡眠的血清素。 此外，牛奶中還有一種物質具有鎮靜作用，可以使人睡得更安穩。

（1）一湯匙醋，倒入一杯冷開水中飲用，可以催眠你入睡，睡得香甜。 （2）對於經常失眠的人，用蓮子、龍眼、百合配公尺（玉公尺）煮粥，有使人入睡的效果。 （3）缺血失眠者可常服用蓮藕粉，或用蜂蜜小火燉蓮藕適量食用; 也可以用龍眼肉10克，去核5顆紅棗去核，蒸雞蛋吃，一天一次。

4）有心臟虛脫、出汗、失眠的人，用豬心切開，放黨參、當歸25g，一起蒸，除去藥，吃豬心喝湯，效果好。（5）對於高血壓引起的失眠，可採用車前草根50g和瘦豬肉100g催眠入睡。 （6）對於焦慮失眠的患者，取車前草根50g和瘦豬肉100g一起煮，催眠入睡。

7）失眠伴神經衰弱患者，取一湯匙生菜漿，溶於一杯水中。因為這種乳白色的果汁具有鎮靜和鎮靜的作用，所以有一定的催眠作用。 （8）睡前吃乙個蘋果。

或者在床頭櫃上放一顆去皮或切好的柑橘，讓失眠者吸入它的芳香香味，可以鎮靜中樞神經系統，幫助你入睡。 （9）將洋蔥搗碎適量，放入瓶蓋蓋上，睡前放在枕頭上聞一聞，一般過一會兒就可以睡著了。