正常行走時堅持抱胸腹對身體有害嗎？

有害，腹部蜷縮會使胃腸得不到正常的蠕動，容易消化不良，胸部僵硬會對脊柱造成過大的力。 人的生理彎曲點正常，走路時背部微微彎曲是緩衝，對脊柱，尤其是腰椎有好處。

抬起頭，胸部和腹部收緊是保持身材的好方法，讓你保持精力充沛和精神煥發，並且不會損害你的身體。

抬起頭和胸部，收起腹部是塑造身體的最好方法，怎麼會對你的身體有害。

胸腹自信形象顯露出來，對身體不會造成傷害。

你可以使用迴圈方法！！

走路時胸部和腹部 10 分鐘！ 然後放鬆，輕輕呼吸，然後收起腹部，這樣迴圈5次，也能達到同樣的效果！！ 但是等一下！！

哪個是權威的答案？ 我也想知道。

趴著肚子走路可以減少腹部的脂肪，沒有害處，堅持下去，養成走路的習慣，自然閉腹挺胸，讓人看起來精力充沛。

腹部的第一步是學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚子會膨脹; 當你呼氣時，你的肚子會收緊。 對於練習瑜伽或練習發聲的人來說，這是一項必要的訓練。

走路和站立時，應迫使腹部收縮，腹部呼吸，收緊下腹部肌肉。 呼吸控制 適當的呼吸可以幫助清除體內的毒素和緊張感，讓您感覺良好並保持良好的姿勢。

調整你的腹部和胸部可以保持你的身材挺直。

其實我們的肌肉是有記憶的，人體的肌肉也有記憶效應，同樣的動作重複很多次後，肌肉就會形成條件反射。 人類肌肉獲得記憶的速度非常緩慢，但當它們獲得記憶時，它們也會非常緩慢地忘記。

所以，當我們讓腹部肌肉長時間收縮時，腹部肌肉會慢慢記住這個動作，同樣，長期堅持的挺胸動作也會讓胸細胞記住這個動作，最後讓我們自然而然地保持腹部和胸部挺直。

這樣可以避免駝背和脊柱側彎，改善血液迴圈和肺活量，促進骨骼生長，改善體型、身高和氣質！

那麼，每天步行 1 小時 1 年後，您會得到什麼好處？

1.最明顯的是個人的身體變瘦了。 步行是一種低強度的有氧運動，對燃脂減脂也非常有效。 有些人覺得走路的減脂效果比跑步差，但走路可以堅持更長時間。

你可以走一年，但你可能一年都跑不了。 經過一年的步行，減脂效果不會差多少。

文章**32，走路可以提高你的自律性。 雖然步行是一項日常活動，但每天堅持乙個小時並不容易。 經過堅持，個人的耐心和自律性得到了很大的提高，這對日常生活和工作都有很大幫助。

第43條，步行作為一種有氧運動，對改善個人的心肺功能有很大幫助。 一年前，沒有運動基礎的人，基本上爬樓梯不到3層，累得氣喘吁吁，經過長期的步行運動，個人心肺能力得到了提公升，一口氣上到5樓也不是問題。 隨著個人身體素質的提高，他們能夠適應更高強度和更長的運動時間。

第**54條，步行是一項全身運動，它不僅可以提高腿部的肌肉力量，還可以帶動其他肌肉部位參與鍛鍊。 3個月後，你會發現腰腹變細了，臀部也會變瘦了。 經過一年的步行，我的身體變得更好了，我的肌肉力量也得到了提高。

第65條 運動可以促進個體分泌更多的多巴胺。 這種物質可以緩解個人壓力，改善個人情緒，讓您每天保持積極的心態。 步行也是一種緩解壓力、改善疲勞的運動，每天步行一小時不僅可以促進出汗排毒，改善面板，改善睡眠質量，讓你越來越年輕有活力。

文章**7 步行是一項特別適合體重較大的人的運動**。 因為其他中等強度的活動實際上對心臟和肺部的要求更高。 而體重大、底座大的人，也承受不了關節的重量。

因此，在早期階段，您可以通過步行來降低體脂率。 因此，體重基數大的人，其實對走路的效果比跑步要好，而且不會傷到膝蓋。

走路會變得更容易，所以如果我們想走路，那麼我們必須穿一雙非常舒適的鞋子，而且這雙鞋必須最適合腳，這樣走路會更輕鬆、更自然。

而如果我們穿一雙合腳舒適的鞋子走路，那麼我們的膝蓋和其他關節就可以保持在非常正常的狀態，走路的時候不會扭動，也不會傷到膝蓋，這是一種很正常的走路方式，也是最舒服的方式。

走在平坦的道路上。

中老年人的膝關節非常容易受傷，尤其是走一些崎嶇不平的道路時，對膝蓋的壓力會增加，所以不管是走路還是跑步，一定要選擇平坦的道路，這樣四肢關節的振幅就不大了，所以膝蓋的人關節的磨損也會變小， 而且很難傷到膝蓋。

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其實，要想在不受傷的情況下感到快樂，那麼走路就一定要慢，尤其是對於中老年人來說，平時走路的時候，節奏慢，走也好，走還是走，對人體都是很有好處的，而且不會造成自己的壓力，所以膝蓋上的磨損會變小很多。

不要長時間走路。

日常生活中走路對身體有好處，走路可能對身體有好處，但如果久坐不動，不宜走太久。 如果你突然走了很長時間，你的膝蓋會磨損，你不可避免地會感到疼痛和痠痛。

應該感覺更清爽，腰板顯得更值錢，有一種清爽的感覺。 經常這樣走路可以改變我們的體型，讓我們看起來更精神。

而且，通過這樣的運動，步行可以避免駝背和脊柱側彎，改善血液迴圈和肺活量，促進骨骼生長，改善體型、身高和氣質。 調整你的腹部和胸部可以保持你的身材挺直。 其實我們的肌肉是有記憶的，人體的肌肉有記憶作用，同樣的動作重複很多次後，肌肉就會形成條件反射，人體肌肉獲得記憶是很慢的，但是一旦獲得它的健忘，速度也是很慢的。

所以，當我們讓腹部肌肉長時間收縮時，腹部肌肉會慢慢記住這個動作，而同樣的挺胸動作，長期堅持也會讓胸細胞記住這個動作，最後讓我們自然而然地保持腹部和胸部挺直。

所以堅持這樣做對身體素質非常有益，而且不會彎腰駝背，給人一種自信的感覺。 男人有陽剛之氣，女人有氣質。 應該感覺很好。

身體素質會有改善，沒有駝背什麼的，給人一種自信的感覺