有沒有辦法讓腿伸直，如何讓腿伸直

這是一種非常有效的壓腿方法，但要堅持，要放鬆，不要因為疼痛而咬緊牙關配合呼吸，呼氣壓下時，會放鬆並堅持住。

不要吃太多油炸油膩、高熱量的食物，以免脂肪堆積在腿部。

對下肢進行更多的有氧運動，尤其是慢跑、橢圓或彈跳運動，如籃球或羽毛球，會有所幫助。 不要踢足球，因為踢足球很容易導致大腿和小腿的肌肉更加發達，從而影響苗條的外觀。

另外，在做運動的時候，要注意鍛鍊臀部的肌肉，因為臀部的肌肉強壯後，臀部就會翹起來，大腿的外觀就會比較修長。

1.弓步側腿推舉，單腿推舉30次，交替2次。 2.

槓鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量槓鈴，雙腿分開約與肩同寬，慢慢下蹲至全蹲（膝蓋角度小於90度），然後快速夾直雙腿，1組做8 10次，共4 6組。 3.

蹲在腿上。 雙腳雙腿併攏，站立彎曲，雙手放在膝蓋上，做推入的動作（雙腿不要分開），然後做深蹲和站立動作1次，然後做左右轉膝1次的練習，以此類推，每15次，每次1組， 共3套。 4.

做雙腿外擺和內夾練習，1組，每組15次，共4組。 5.將書夾在兩腿之間，坐在椅子上，雙腿伸直並夾緊，在踝關節（小腿下部）的上部夾上一本適當厚度的書，並堅持幾分鐘內不要讓書掉落。

運動時，您可以在膝關節的下部系一根繩子，以獲得更好的效果。 6.兩人對腿部彎腰伸展練習，1組8次，共4組。

靠牆站直，這樣很累，但效果很好，可以矯正身體，一定要全身貼在牆上，你要堅持不懈，堅持這個練習可以讓雙腿挺直......

多站少坐 站立時注意雙腿是否挺直 晚上睡覺前倒立20分鐘 平睡，不要側睡。

三分推腿、七點踢、頻繁推腿和頻繁踢腿。 它很快就會成功。 祝你好運！

首先要注意的是姿勢。 走路時臀部和膝蓋伸直，不要搖晃，不要摩擦地面。

除了支撐和鍛鍊外，腿部還起到彈簧的作用

1.腳趾站在小平台上，用腳的前球抬起身體，然後放下。

2.靠牆半坐[就像坐在無影的凳子上]，伸直小腿並閉合肛門，稍微抬起腳踝，然後放下腳踝。

3、身體倒立靠牆，以肩膀為支點，從脖子往下挺直身體，腳趾伸直。

你可以去練習跆拳道。

裡面可以幫助你按壓你的腿。

你可以稍後炫耀你的腿。

用繩子綁住雙腿是最有效的。