晚上吃甜水果會發胖嗎，晚上吃水果會發胖嗎

晚上 8 點以後吃任何東西都會讓你發胖，包括水果。 如果你想在不增加體重的情況下吃水果，你可以多吃糖分少的水果。 我手裡正好有一本書，裡面推薦了很多能有**效果的水果，比如菠蘿、青木瓜、火龍果、葡萄（女性朋友最好的水果）、蘋果、楊桃等。

對於水果，考慮少吃一些水，否則明天就會改變"金魚的眼睛"哦，比如香蕉之類的，很容易餓，但只有一兩個。

吃水果是乙個很好的方法，但請記住，無論你吃得太多，你都會發胖。

早上水果還是有營養的，晚上吃適量的蔬菜和肉類不會發胖。

只是注意不要在睡前 4 小時進食。

早上吃水果是金子，下午吃水果是銀子，晚上吃水果是鐵。

這是為了讓身體從水果中吸收營養。

水果中的含糖量很高，所以晚上最好少吃。

適量的糖和水果是必要的，但記得飯後休息，飯後散步，活到99歲，吃吃睡覺，活不了3個月！

盡量不要在晚上9點以後吃東西，如果你真的想吃，可以吃一些熱量低的香蕉。

最好在早上吃水果，不要把它當作一頓飯吃。

水果營養豐富，所以有些人想吃水果，但總擔心睡前吃一些水果會不會導致體重快速增加**，對此也會有些疑惑。 讓我們看看晚上吃水果能不能發胖？

01 晚上吃水果容易長胖，所以盡量不要在睡前兩小時吃水果，因為進入休息時，胃還沒休息，胰島素還在分泌。 如果長期這樣做，很容易導致糖尿病，所以建議吃水果，必須在飯前做，以促進消化。

02 會有時間吃水果，注意事項一般是上午或下午吃，晚上吃的效果不是很好。 晚上吃水果對促進消化的作用會較差，有些水果也可能含有一些溫和的有害物質。 例如，蘋果含有氫氰酸，如果經常在晚上吃蘋果，很容易導致有毒物質的積累。

03 總的來說，營養專家也提醒大家，建議晚上不要吃水果，但每種水果都會有一定的差異，有些可以吃，有些盡量不要多吃，這是需要注意的。 例如，有些水果熱量高，所以建議不要多吃，包括火龍果、鱷梨、芒果、榴蓮或香蕉。

04 除了這些水果，還有一些晚上可以吃的水果，比如菠蘿和木瓜，它們有消化作用，可以有效減少胃腸道疾病。 山楂和獼猴桃含有大量的有機酸，所以晚上可以吃一些。

晚上吃水果會發胖嗎？ 西方稱這一說法“完全錯誤”。 據《西班牙人報》9月13日報道**，西班牙營養學家埃琳娜·托萊達諾（Elena Toledano）說：

晚上吃水果或碳水化合物會讓你發胖，這是完全錯誤的。 我們不能將身體脂肪的增加或減少歸咎於某些食物本身。 這是我們吃什麼和做什麼的結合。

>例如，她補充說，你可能會通過晚上吃東西來減肥，也可能因為不吃晚飯而增加體重。 “我們都知道，在西班牙，水果不應該成為超重和肥胖的罪魁禍首，這不會因為我們在晚上或特定時間吃水果而改變，”她說。 ”

因此，吃水果是乙個完美的選擇，因為它含有纖維。 “在一天中的不同時間，代謝水平有一定的變化，但這些變化太微妙了，不能假設水果攝入直接導致體重增加，”托萊達諾解釋說。

事實上，每天攝入水果可以幫助減少體內脂肪和改善血糖控制。 如果我們節食，我們應該吃水果，而且在任何時候。 因此，專家說：

水果非常適合那些想要減肥的人，因為它們含有大量的水分和纖維，並且足夠大，可以讓我們感到飽腹。 “我們需要記住的是，如果我們願意，飽腹感是乙個重要因素，而不僅僅是食物或卡路里。

一般來說，除非醫療條件不允許或在某些情況下，“建議每天在我們感到最舒適和最開胃的時候吃水果：早餐、兩餐之間、午餐、晚餐或甜點”。 最好是整個吃，而不是榨汁或榨汁，因為這會從根本上改變水果的吸收和代謝方式，增加體重增加的可能性。

“當我們榨汁時，整個水果的消化和代謝益處消失了，我們也扔掉了其中的纖維，”托萊達諾說。 “任何一種水果都可以嗎？

這也是有爭議的問題之一。 有些水果的名聲不好，因為它們被認為比其他水果的熱量更高，但營養專家解釋說，事實上，“從營養的角度來看，水果被認為是一種低熱量的食物。 ”

它不會增加體重，因為水果有助於消化，水果中的熱量不是很高，水果中的糖分很少。

不，空腹吃水果不容易吸收，沒有辦法保證消化，可以排出體內毒素，有美化滋養肌膚的作用，還可以補充營養，所以不會長胖。

你肯定會發胖，只要你吃東西，你就會發胖。 除非你晚上不吃飯，只吃水果，否則你也許可以保持乙個良好的身材。 但要吃合理的飲食，你應該多吃香蕉和蘋果。

絕對。 因為水果含糖量大，我們晚上不運動，所以水果不容易被人體吸收，特別容易長胖。

是的，晚上吃很多西瓜會導致你攝入大量的糖分，這會導致你的身體變胖。