高分 ！！ 這樣能減掉20斤多久，看看問題補充，謝謝！ 25

大約需要三個月的時間，根據你的運動量和卡路里攝入量，每八天左右可以減掉一公斤左右，減掉十公斤需要八十多天，所以三個月是乙個正常的數字。 正常的運動和飲食是最正確的方法，但速度會慢一些。

重要的是你要養成正確飲食和鍛鍊的習慣。

我不知道這樣能不能在3個月內減掉20斤，但我覺得你的食物很不科學。 雞蛋本身一周不能超過3個，你一天吃兩個就太多了，而且你不吃肉，不喝牛奶豆漿之類的，只吃蔬菜和水果 你是男人哦 你還要運動，你還要上班，你受得了嗎？ 我是女人，試了一會兒，身體受不了，臉上全是植物人。

我不認為晚上熱量高，少吃，多運動，差不多是一樣的 想要減肥的人越多，減肥就越困難，綠色蔬菜水果都是冷的東西，吃多了對身體不好

**四大重要要素：一次、兩次節食、三次適度運動、四次保持情緒平衡**，早晚最好跑五六次樓梯。

中午跳繩（越多越好）但要堅持，如果不能堅持節食，就會發胖，少吃早餐，因為早上是人最容易吸收的時間，吃1 2上線，晚餐吃2 3，給食慾乙個記憶，慢慢來，不要著急---仙仙個人， 不要偷！--

好像運動量挺大的，我看你戶外運動多了，每週爬山兩次。 運動的關鍵是出汗，每週至少出汗四次（稍重）。

我個人認為，以後只要堅持每天鍛鍊，就能減肥，不要想著什麼時候能減肥，多久，只要堅持下去就行了。 如果有時間，可以多打籃球、多跑步、多運動。

其實對於男生來說應該不是很困難，想要強壯瘦身，不該選擇節食，應該正常合理飲食，只有肉蛋白吸收足夠多，身體才會變得強壯，總之，建議多運動。

祝你一切順利。

妊娠。。。！ 短短三個月！ 但你不能失去那麼多......你可能會減掉十磅！ 但！ 你的身材會更好，你的身體會更健康！ 和。。。。你必須繼續前進！ 你的肥胖不能**！ 祝你好運！

恢復夢想曲線的最有效方法。

晚上把雞蛋存起來！ 不要喝太多水，可以多吃水果，晚上8點以後不要吃任何東西（包括飲用水）。 減掉20磅並不難，2到3個月也沒關係。

將荷葉浸泡在水中飲用。

然後是你的**計畫。

在 20 個月內減掉 20 磅應該差不多。

絕食是最快的，但很難堅持下去，身體也承受不住。

不要吃東西，只喝水。 但身體不能。

我在大一和大四吃藥後減掉了近 20 磅。

基本上還是可以實現的！ 平均而言，您每天需要減掉更多的體重！ 你需要消耗的比你消耗的少！

這意味著你需要多動，少吃！ 建議一日兩餐：早午餐和午餐！

你問什麼是早午餐？ 什麼是午餐和晚餐？ 早餐和午餐一起！

晚餐10點左右，午餐和晚餐一起吃！ 下午4點左右吃晚飯！ 如果你餓了，不要用水果代替！

尤其是含糖量高的水果！ 像西瓜、桃子之類的！ 因為它的果糖含量很高，所以它會轉化為脂肪！

另外，不要吃香蕉！ 因為當你餓的時候，你基本上是空著肚子的！ 這個時候吃香蕉會導致低血糖！

有時我會頭暈！ 建議在很餓的時候幹吃生菜！ 不要蘸任何調味料，如沙拉或甜義大利麵醬，生吃！

記得多運動，堅持14天，你就沒事了！ 想想看，如果你想像個美麗的人一樣回家，你可以忍受這14天。

分析：沒有辦法快速完成。

導讀：一般**藥可以**但是***很大，建議你慢慢來。

減掉 20 磅是一件值得慶祝的好事，以下是您在此過程中可能不知道的一些事情：

1.需要耐心：這是乙個長期的過程，需要耐心和堅強的意志力。 不要指望快速減肥，因為減肥需要時間和持續的努力。

2.飲食很重要：飲食是成功的關鍵。 您不僅需要控制食物攝入量，還需要做出健康的食物選擇並確保足夠的營養攝入。

3.運動是必須的：這不僅與飲食有關，還與運動相結合。 運動可以促進新陳代謝，增強身體的健康和耐力，同時也有助於減少體內脂肪。

4.體重不是唯一的指標：雖然體重是流程中的乙個重要指標，但它並不是唯一的指標。 注意身體健康和體脂百分比，以及肌肉和水分攝入量等指標，可以讓您更全面地了解自己的身體狀況。

5.需要堅持不懈：這不是一次性的事情，它需要堅持不懈和一致。 一旦你達到你的目標體重，你需要繼續保持健康的生活方式，以保持你的體重和健康。

6.可以改變生活方式：不僅是為了身體的美麗，也是為了改變生活方式，以改善穗峰的身體健康和心理健康，讓自己更健康、更快樂。

總之，減掉20斤是值得慶祝的成就，但更重要的是保持健康的生活方式，享受健康的生活。

如果想要**，可以考慮吸脂**，或者採取控制飲食和運動的方法**，平時控制主食的攝入，每餐不要暴飲暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，盡量多運動。 我希望我的建議對您有所幫助。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

觀看超級國王使用他們的食譜，以及他們的運動量。

吃藥，我可以幫你。 我自己的效果圖。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉了，所有部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你健康，苗條美麗。

不吃飯，少喝水。

否則，你需要服用**藥，但它是非常有害的。

姐姐三天只吃饅頭和芥末，記得一邊吃一邊補充水分！ 三天就收了三斤！ 呵呵。

我以前一天吃三次蘋果，幾天前一天減掉一斤，三四天後一天減掉兩斤。 但十天後會有一段時間的停滯期，堅持下去可以繼續減少，不管有人暗示你還是健康的**。 如果實在做不到，早上可以喝點粥和雞蛋，午餐和晚餐吃蘋果。

去年有一次，我三天不吃不喝，不睡覺，因為我在網咖呆了三天，而且好像時間更長，我不記得了，我瘦了將近10斤。

不吃飯，吃瀉藥，然後喝水，加上運動等

但你可能會暈倒，所以不要挑戰這麼高的難度

我在 15 天內只喝水減掉了 7 磅; 這是最快的; 否則，您將去醫院。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.依靠運動**，你越減肥越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

因此，我的經驗是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食！

我也是學生 我馬上初中了 這個暑假我在跳鄭多燕 ** 這個方法很有效 每次跳的時候，我都會大汗淋漓 你可以正常吃飯 我只是正常吃飯 最近感覺腰腹變小了 但是你要在6點之前吃完飯，等半個小時左右才能跳鄭多燕**。 **唯一的辦法就是運動，不運動就永遠也減肥不了 減肥肯定對自己的健康沒有好處，所以強烈推薦鄭多妍**健身舞！！ 只要堅持下去，一定會有效果的，一天一定會減肥一兩次！

營養代餐粉，既營養又能**。

首先要明確自己的目標，然後堅持不懈地努力去**，不能受外界環境的影響而磨損。 最後是要穩定運動，其次要減少進食量。 不要吃任何零食。

第三，延長運動時間。 因為你不能做太多的強度，所以你不會在寒冷的天氣裡堅持在戶外跑步。 我給你的鍛鍊建議是，每天晚飯後堅持走乙個小時（最好走得快一點），用**、電視劇集陪跳繩乙個小時（或者當場跳）。

瘦腿最明顯的方法是仰臥，脫下跑步機（如果前三天能做50-100，可能爬不了樓梯，接下來幾天每天要做20分鐘以上）。

最後，運動的方式有很多種，我親身體驗了腿部和腹部的變化。 你不必制定乙個大計畫，每週都要求自己**公斤。 這是關於堅持讓你感到無聊的練習。

你也可以試試大公尺**膠囊，這個產品**效果很好，我的很多朋友都在用。 （網上辯論可以了解更多，這裡就不介紹了）一定能減肥，希望你能成功！