睡前拿不住手機怎麼辦？

導讀：各位朋友，大家好，我理解你們現在的心情。 晚上難以入睡主要與壓力太大、太緊張、心裡有事、太焦慮或抑鬱有關。

玩手機是一種釋放壓力的方式，適度玩是可以的，但如果長時間玩手機影響了睡眠，就需要控制住。 一種是減輕自己的壓力，試著釋放自己的不快樂，然後用手機來代替玩其他的東西，比如看書、聽**等等，然後可以有強迫的方法，強行關掉手機，不要把手機放在你睡覺的房間裡， 或者把手機放在不方便夠到的地方。總之，你需要有很強的毅力來克制自己。

祝您身體健康！

設定手機密碼，然後輸入錯誤幾次，應該有時間休息一下。

如果你把手機放在夠不到的地方，不起床就拿不到，習慣了也不會看手機。

首先，要認識到這個問題與意志有著千絲萬縷的聯絡。 是時候挑戰你的意志力了！ （1）意志品質的意識要求你認識到過度依賴手機的危險，並為自己設定改變的目標。

比如每天中午和晚上只能玩乙個小時的手機，其餘時間僅限於製作**和發簡訊。 每個人的生活情況都不一樣，總之，你應該根據自己的情況給自己設定乙個可執行的目標——少用手機的目標。 （2）意志品質的果斷性要求你迅速做出決定，把你的想法付諸實踐，而不是想著明天重新開始。

似乎有些人果斷地從手機中刪除了一些不必要的軟體，或者安裝了一些綠色軟體來幫助控制手機的使用。 （3）意志品質的自我控制要求你控制自己的情緒，克制自己的動作。 即使你很無聊，你也可以遵循你內心的目標，不要隨意拿出手機。

第二，安排充實的生活。 寫下你認為更重要的事情——把它寫在一張白紙上，把時間線放在你認為合適的地方; 安排適當的運動，積極參加集體活動，主動與他人交往......讓你的生活充實，分散你對手機的注意力。 第三，改善行為。

在某些時候，可以考慮在沒有手機的情況下關閉汽車; 在手上戴上一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太折磨人時，也會起到扇自己耳光的作用。 以上就是自己嘗試的方法。 如果你發現你的努力收效甚微，可能會建議你求助於其他人。

例如，你可以請你的家人或朋友監督和提醒你，你可以和幾個有相同心理需求的朋友一起設定目標，一起工作。 最後，我想說的是，玩手機是一種現代的生活方式，偶爾玩手機也不應該太責怪自己。 只要你不被手機控制！

我們每個人每天晚上睡覺前都會玩手機，那麼我們為什麼要在睡前玩手機呢？ 我認為這與習慣有關。

如今，越來越多的人加入了低頭的行列，手機基本不離開手，過一會兒就會覺得不舒服不舒服。 我記得我們班發生了一件有趣的事情，乙個男孩遲到了。 我在樓下看到了那個男孩，但是我已經在班上很久了，他沒有來找班上的男孩，而且那個男孩在老師點名後很久才到。

老師問他為什麼遲到，他回答說：“我下樓才以為我有手機，所以我跑回去拿手機，導致我遲到了。 聽他這麼說，我們都覺得好笑。

笑著想了想，現在這樣的人不是很多嗎，不是沒有手機。 當然，光有手機是不夠的，手機還需要有網路，如果你的手機沒有網路，你會覺得沒用。 這個時候，手機只是乙個會唱歌，可以看時間的工具。

前兩天，我的手機欠費了，導致無法上網，我很著急，我覺得沒有網際網絡，我什麼都做不了，我急著讓別人收我的電話費，因為只有這樣我才能使用我的手機。

睡前玩手機也是因為自己的習慣，我習慣了每天玩手機，就算是睡了，玩完也會睡著。 有些人甚至在玩手機時睡著了，所以很多人只有在睡著的時候才會停止玩手機。

這個習慣是很多人都有的，尤其是大學生，他們玩手機的時候要到夜裡兩三點才上床睡覺，因為他們習慣了晚睡，不玩手機就睡不著覺。