懷孕第二個月吃什麼 孕早期的飲食建議

吃一些清淡的東西，懷孕早期的反應很好。

如果不嘔吐，就多吃補品，營養豐富，後期不要補太多，生孩子不好。

在懷孕的第二個月，孕婦的早孕反應比較嚴重，為了防止嘔吐，可以在起床前吃一些乾糧，比如烤饅頭片、餅乾等，不要吃粥或湯。 嘔吐通常會在晚餐後減少，因此您可以吃更豐盛的晚餐，此外，少食多餐或清淡、美味、油膩的食物也有助於預防孕吐。 多選擇孕婦常吃的食物，如瘦肉、魚、蛋、面、牛奶、豆漿、新鮮水果和蔬菜等。

懷孕第二個月，注意攝入適量含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸（預防神經管缺陷）的食物，以保證胎兒的正常生長發育。

1.蛋白質：每日供應量應在80克左右。 在懷孕的前兩個月，沒有必要刻意追求一定量的蛋白質攝入量，但要注意保證質量。

今天想吃就多吃，明天不想吃就少吃，或者乾脆不吃，順其自然就行。

2.碳水化合物和脂肪：在懷孕的第二個月，如果你真的不想吃高脂肪的食物，你不必強迫自己，身體可以使用自己的脂肪儲備。 此外，豆類、雞蛋和牛奶也可以少量補充脂肪。

然而，多吃澱粉類食物以提供必需的能量是個好主意。

3、維生素：維生素是人體必需的營養素，也是胎兒生長發育所必需的，尤其是葉酸、B族維生素、維生素C和維生素A是現階段必不可少的補充。

4.水和無機鹽：懷孕第二個月要注意補水和無機鹽，特別是對於早孕反應嚴重的人，因為劇烈嘔吐容易造成體內水鹽代謝失衡。 各種湯、粥、自製飲料和果汁將對準媽媽有益。

懷孕第2個月應吃的食物。

好吃：懷孕第2個月，孕婦血容量擴大，需鐵量增加一倍。 應盡早補鐵，以預防缺鐵性貧血及其不良後果。 還應補充葉酸。

1.葉酸：生菜、菠菜、橙子、士多啤梨、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3.蛋白質：雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚、豆製品、小公尺、豆類。

1.多選擇富含維生素的食物，尤其是富含葉酸的食物，如一些綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花、油菜等。 因為多吃富含葉酸的食物可以有效降低胎兒膽汁神經管缺陷的發生率。 此外，孕婦還可以多吃富含維生素C和維生素E的水果，以及多吃瘦肉、豬肝等含鐵食物，有利於胎兒發育。

2、懷孕兩個月的注意事項：孕婦在這段時間容易流產。 必須特別注意它。

應避免提重物或劇烈運動，並盡可能減少家務和外出的次數，不要過度勞累，多休息，充足睡眠，尤其要注意禁止性生活。 這是胎兒大腦和內臟器官形成的重要時期，因此不應接受X光檢查，也不應隨意服用藥物，特別是為了避免感冒。 吸菸和酗酒會對胎兒產生不良影響，所以淮的父親要注意不要在家吸菸。

1.葉酸。 2、牛奶：孕婦奶粉、酸奶、鮮奶、乳酸菌奶等。

3.新鮮水果、蘋果、櫻桃、士多啤梨、葡萄等。

4、堅果零食：核桃、無花果、開心果、栗子等。

5、營養湯：鴿子湯、骨湯、魚湯、羊肉湯、雞湯、紫菜蛋湯等。

6、綠色蔬菜：如海帶、大豆、扁豆、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、白菜、裙帶菜等。

7、肉類海鮮：豬肉、羊肉、牛肉、蝦、魚、海參、蜻蜊、蛤蜊、水蛭、扇貝、海蜇等。

8、禽蛋：鴿蛋、蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

9、雜糧類：小公尺粥、穀類粥、豆漿、花生奶、黑芝麻黑公尺粥、豆麵等。

10、小點心：全麥麵包、餅乾（低糖低鹽）、高粱或玉公尺麵饅頭等。

準媽媽們肩負著孕全程懷娃的艱鉅任務，所以盡量做到營養全面，準媽媽們可以根據自己的口味適當調整和配製自己的營養餐，這是非常必要的，不要太挑食，盡量少吃還是不吃燒烤、冷辣的食物， 並利用胎兒的健康成長。

最後，衷心祝您懷孕快樂！ 身體健康！