國考馬上就要來了，有什麼推薦的減壓方法嗎？

安靜下來，聽聽**或去跑步。

1、調整心態，冷靜應對。

考生要意識到考前壓力是正常的，適當的壓力可以增強緊迫感，能夠珍惜備考時間，不浪費，不浪費，這樣才能保持對試題的熟悉感，所以適當的壓力是必要的。

但是，壓力過大可能會導致心態崩潰，使備考的重點轉移到心態的調整上，不利於備考。

因此，在考試前，考生要正視壓力，不要過分關注壓力本身，不要輕易否定自己的努力，正常備考，不要吃得失。

2、規劃好時間，合理匹配。

一方面，考試前的壓力來自心態，另一方面，時間安排不合理，不提倡“疲勞”的策略，身體疲憊，精神狀態不佳，會導致學習效率下降，似乎一直在學習，其實真正被接受的知識是不會的， 甚至出現學習後遺忘的情況，重複考生都會產生懷疑自己學習能力的消極心態。

因此，考生在考試前需要合理規劃時間，因為國試上午考，論文考生下午考，考生上午複習考試知識，下午學習論證知識，晚上適當鞏固白天所學知識， 早睡早起，精力充沛。

3. 優先考慮並專注於審查。

考試臨近，全面複習不現實，考生應重點關注關鍵題型，通過做題強化重點題型的解決思路和方法。

考生在複習時，還要結合自己的專業知識來選擇，對於前期學到的內容，還是不懂，或者學不來，果斷放棄，考生在考場上不需要達到100%的正確率，這是不現實的，做對就行，放棄就不行， 是發揮自己能力的最佳狀態。

4.模擬考試，強化習慣。

考試是綜合性的，不會因為某一部分得分高，總分低而使用Punladong，所以考生在做題時需要發揮自己的優勢，避免短處。

為了達到這種狀態，考生需要在考試前根據考試流程加強模擬，每次模擬後，調整自己的題目順序和答題時間，並為自己尋找合適的答題習慣，這樣才不會在考場上慌亂。 因此，考前模擬是必不可少的階段。

1.減輕壓力的心理建議。

偉大的法國作家大仲馬曾經說過：“人生是一串由無數煩惱組成的念珠，獲得智慧的人總是微笑著背誦這串念珠。 “我們的生活充滿了自我暗示，比如，如果你早上對著鏡子洗漱，如果你看到自己的臉很好，你往往會心情很好，這是一種自我暗示。

2.充足的睡眠以減輕壓力。

事實證明，許多正在參加考試的學生的“考試焦慮”是由過度的學習疲勞和睡眠不足引起的。 鑑於這種情況，一般不宜在半夜努力學習，充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理舒適、平衡的前提。 創造乙個安靜的休息環境，多睡一段時間，困了就睡，睡前喝半杯熱牛奶，建立規律的作息，每天睡7到8個小時，這些都是克服考試焦慮的行之有效的方法。

3. 將注意力轉移到減輕壓力上。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效方法。 參加某些娛樂活動，與家人和朋友聊天，外出郊遊，泡泡浴，或使用玩具或其他方式發洩情緒。 在複習過程中，你可以獨立地從左腦和右腦轉移你的思維，你可以在文理交匯處學習。

腦科學的初步研究表明，文科和理科的思維活動負責左右腦的分工，使文理科的交叉學習可以讓左右腦輪流活動，既能減輕大腦疲勞，又能提高學習效率。

4.過渡調整和解壓縮。

通常，在高中入學考試之前，學校和家長會讓考生在考試前休息和調整一段時間，以確保考生能夠精力充沛地參加考試。 這個時候，我們需要合理利用這段時間，不要休息太久。 否則，會出現抑鬱、焦慮、失落、心悸等不舒服的心理現象。

因此，考生應在考試前乙個月慢慢降低學習強度和學習時間，並採取過渡性調整方法。 但是，從參加考試的角度來看，如果考生在考試前一周完全停止學習活動，不利於考試期間快速建立應急機制，因此我們必須掌握這種過渡調整和減壓方法。

5.運動減輕壓力。

科學安排生活，使體力勞動和腦力勞動有機結合。 從事有益和適當的運動：如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操、游泳等活動，可以幫助減輕壓力，及時消除疲勞。

同時，適當的體育鍛煉還可以增強神經系統的功能，提高神經系統的興奮性和靈活性，增強意志力，增加記憶蛋白的合成，幫助深度睡眠，從而提高學習效率。

不要緊張，不要給自己太大壓力，放鬆一下，祝大家國考一切順利！